Kakla ir ļoti delikāta ķermeņa daļa un ir pakļauta ievainojumiem, ko izraisa spriedze, kas ikdienā uzkrājas vai slikti ķermeņa pozas. Tas viss izraisa sāpes un diskomforta sajūtu dzemdes kakla rajonā, kas bieži neļauj mums veikt mūsu parasto ikdienas darbību. Lai novērstu šīs slimības un mazinātu ievainojumu risku, ir jārūpējas par šo zonu un izmantot kakla, plecu un muguras muskuļus bieži. Nākamajā rakstā atklājiet, kādi ir labākie vingrojumi kakla sāpēm un praktiski!

Jums var būt interesē: Kā izvairīties no kakla sāpēm Veicamie pasākumi: 1

Kakla sāpes var izraisīt citi simptomi, piemēram, tirpšana, vājums, galvassāpes un apgrūtināta kustība, un to parasti izraisa tādas situācijas vai apstākļi kā:

• Sliktas pozas guļot, staigājot, sēžot utt.
• Muskuļu vājums un elastības trūkums fiziskās slodzes trūkuma dēļ.
• Veicot darbības vai darbus, kas prasa nepārtrauktu kakla un muguras locīšanu.
• Slimības, piemēram, osteoartrīts un artrīts.
• Dzemdes kakla diska degenerācija.
• Emocionālais stress

Lai izvairītos no kakla sāpēm vai kakla traumām, ir svarīgi stiprināt apgabala muskuļus, un nekas labāks par to, ka to bieži veicat ar virkni vingrinājumu un mājās, kas tam ir efektīvas, ņemiet vērā!

2

1. vingrinājums kakla sāpēm . Šī vingrinājuma realizācija ļaus jums, pirmkārt, stiprināt muguras muskuļus un samazināt traumu risku. Stāviet taisni, ar muguru taisni un nolaidiet galvu, lai jūsu zoda krūšu galā, cik vien iespējams. Tiklīdz viņš ieņem šo vietu, viņš ieņem elpu un pagriež savu kaklu uz labo pusi, lai tas paliktu kā dažas sekundes. Tad dariet to pašu kustību uz pretējo pusi.

3

2. vingrinājums kakla sāpēm . Viens no muskuļiem, kas cieš visvairāk un var izraisīt sāpju parādīšanos, ir trapecis, kas atrodas kakla un augšējās muguras un plecu aizmugurē. Mēs piedāvājam šādu treniņu trapeces vingrināšanai un stiprināšanai. Stāvieties ar muguru un galvu uzcelt, plecieties plecus plecos, it kā tu gribētu pieskarties savām ausīm un palikt dažas sekundes. Atkārtojiet to 10 vai 20 reizes.

4

3. vingrinājums kakla sāpēm . Kad esat pabeidzis iepriekšējo vingrinājumu, varat turpināt ar vēl vienu, kas norādīts, lai izmantotu trapeci. Jums vienkārši ir jāvirza pleci atpakaļ un pagriezieties kopā ar viņiem tā, it kā tu imitētu airu kustību.

5

4. vingrinājums kakla sāpēm . Lai stiprinātu kakla sānu muskuļus, paņemiet galvu labajā pusē ar kreiso roku un nedaudz pabīdiet tā, lai kakla stiepjas. Turiet pozīciju dažas sekundes un pēc tam to veiciet pretējā pusē.

6

5. vingrinājums kakla sāpēm . Lai veiktu šo uzdevumu, jums vajadzētu gulēt uz leju uz paklāja uz grīdas. Tagad nedaudz paceliet krūšu zonu un izstiepiet rokas atpakaļ, vienreiz šajā pozīcijā, pagrieziet kaklu uz sāniem, lai paceltu rokas. Atkārtojiet vingrinājumu, pagriežot kaklu pretējā pusē.

7

Konsultējieties ar šādiem izstrādājumiem un atrodiet efektīvus risinājumus kakla sāpju ārstēšanai un atvieglošanai :

• Kā mazināt kakla sāpes
• Kā cīnīties ar dzemdes kakla sāpēm ar dabiskiem līdzekļiem
• Kā sniegt kakla masāžu

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.