Ja jūs pavadāt daudzas stundas datora priekšā vai sasprindzinot acis, ir iespējams, ka dienas beigās jūs jutīsieties, ka jūsu acis ir nogurušas, smirdošas vai smagas. Tas ir tāpēc, ka acīm, tāpat kā citam ķermeņa muskuļam, dienas laikā ir nepieciešams atpūsties un atpūsties. Ar tehnoloģiju attīstību mēs arvien vairāk pievēršamies tādām elektriskām ierīcēm kā datori, mobilie tālruņi, tabletes utt., Un tas nozīmē, ka skats nav mierīgs un ka dienas beigās mēs jūtam spiedienu un nogurumu. Šajā rakstā mēs jums parādīsim, kā atpūsties acis, sniedzot jums dažus vingrinājumus, kas palīdzēs jums to iegūt, kā arī parādīs dažus padomus, ar kuriem jūs jutīsieties labāk.

Jums var būt interesē: Mājas aizsardzības līdzekļi nogurušām acīm

Mēs sāksim, ārstējot vizuālo nogurumu cilvēkiem, kas katru dienu strādā pie datora . Lai varētu veikt savu darbu, ir nepieciešams aplūkot ekrānu, un tas var ietekmēt skata kvalitāti, tāpēc mēs sniegsim jums divus trikus, kas palīdzēs jums atpūsties jūsu acīm un nenotikt dienu ar apsārtumu vai niezi :

• Pagrieziet acis prom no datora : lai gan tas šķiet muļķīgi, ir taisnība, ka, ja skatāties prom no ekrāna un centrējat to uz tastatūras, piemēram, jūs saņemsiet acis atpūtai un atpūtai. Jums vienkārši ir jādodas prom 3 vai 4 sekundes, lai jūsu muskuļi varētu atpūsties, tāpēc tas nav sarežģīts uzdevums. Labākais veids, kā uzlabot jūsu acu veselību, ir mēģināt to darīt ik pēc 5 vai 10 minūtēm, un tādējādi jūsu acis atpūsties.

• Pārējā 5 minūšu stunda : ieteicams arī atpūsties acīs aptuveni katru darba stundu. Mēs nerunājam par to, ka jums būs kafija vai pastaiga (jūs zaudējat daudz laika), bet vienkārši pietiks ar ūdeni vai tualeti.

Tie ir daži triki, kas ir vērts iekļaut darba laikā, ja jūsu darbs attīstās datora priekšā.

2

Bet jūs, iespējams, jūtaties noguruši acīs, pat ja nedarbojas ar datoru. Paturiet prātā, ka mūsu rutīnas ir pilns ar elektriskām ierīcēm, ar kurām mēs konsultējamies ar lielu uzticību (televīzija, dators, mobilais tālrunis utt.), Kas padara mūs zaudējuši redzi. Bet ne tikai tas, bet ir arī citas aktivitātes, kas var izraisīt redzes nogurumu, piemēram, braukšanu vai sportu.

Tāpēc neatkarīgi no jūsu stāvokļa mēs iesakām, ka dienās, kad jums ir šī sajūta, izmēģiniet kādu no šīm relaksējošajām masāžas, kas palīdzēs jums atpūsties acīs :

• Vispārējais spiediens : Aizveriet acis un atpūtieties uz plaukstām, novietojot pirkstus uz pieres. Šajā pozīcijā jums būs jāpielieto neliels spiediens, neizturot, un jāsaglabā šī pozīcija apmēram 3 minūtes. Vispirms ir ieteicams, ka jūs guļat klusā vidē, lai iegūtu maksimālu atpūtu.

• Masāža acs ābolā : Lai veiktu šo masāžu, jums būs jānokārto pirkstu ar pirkstu pa zonu, kas iet no deguna augšējā gala, izliekot uzacu un beidzot ar visizplatītāko acs zonu. Uzmanīgi piespiediet un veiciet apļveida kustības, lai atslābinātu muskuļus.

Ja jūs parasti ciešat no niezošām acīm, mēs iesakām izlasīt mūsu rakstu, kurā mēs piedāvājam mājas aizsardzības līdzekļus acu niezei.

3

Bet, papildus masāžām, ir arī virkne acu vingrinājumu, kas paredzēti, lai atpūstos muskuļus un mazinātu šajā reģionā uzkrāto spriedzi. Šeit mēs atklājam 3 vingrinājumus, kas noteikti palīdzēs atpūsties redzi :

• Četru virzienu īstenošana: jums ir jāsēž uz krēsla un paskatieties uz vistālāko punktu. Tagad jums lēni būs jāvirza skats uz augšu, uz leju, pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet to 3 reizes.

• Izmitināšana: novietojiet rādītājpirkstu acu augstumā perpendikulāri elkonim. Tad jums būs jānovieto otras puses indekss aiz labās puses ar attālumu aptuveni 15 cm. Vingrojums sastāv no tā, ka jūs skatāties, skatoties vispirms pirkstu un drīz otru mierīgu ceļu. Palieliniet vingrinājumu uz 1 minūti.

• Netālu un tālu treniņš: jums būs jānovieto rādītājpirksts tieši jūsu acu priekšā un lēnām jānovieto, līdz to vairs nevarat darīt. Tad jums būs pakāpeniski jāiesniedz tuvāk jūsu sejai, līdz tas ir apmēram 5 centimetri (aptuveni) no acīm. .

4

Tikai detalizēti vingrinājumi ir ļoti labi, lai atpūstos acis, bet ir svarīgi arī zināt dažas metodes, kas palīdzēs jums novērst diskomfortu un lai jūsu acis netiktu pārāk noguris dienas laikā. Ņemiet vērā šos profilaktiskos pasākumus, ar kuriem jūs uzlabosiet acu veselību:

• Ja jūs valkājat brilles, papildus iepriekš pieminētajām masāžām, ieteicams arī masāžas tilta zonu, jo tas ir iemesls, kāpēc mums ir ikdienas spiediens brilles dēļ.

• Labākais veids, kā atpūsties, ir gulēt vismaz 8 stundas dienā, jo acs, tāpat kā jebkurš cits orgāns, ir nepieciešams atpūsties.

• Svarīgi ir arī tas, ka pirms gulēšanas jūs noņemiet acis, jo ķimikālijas, ko var saturēt skaistumkopšanas līdzekļi, var izraisīt apsārtumu un pietūkumu.

• Saulainākās dienās vai vasaras laikā ieteicams aizsargāt acis ar saulesbrillēm, kurām ir ultravioletais filtrs.

• Apgaismojums ir būtisks, lai jūsu acs darbotos optimālos apstākļos. Tātad, ja jūs lasīsiet grāmatu, mēģiniet iegūt pietiekami daudz gaismas, lai būtu ērti, tāpat kā tad, kad atrodaties pie datora.

Mēs sniedzam jums padomus par to, kā rūpēties par nogurušām acīm.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.