Auglības problēmas ir dienas kārtība. Spānijā ar 15% līdz 18% pāriem ir problēmas, bet Meksikā šis rādītājs ir līdzīgs 15-17% pāriem, kuriem ir grūtības grūtniecības laikā. Par neauglību nav runāts, kamēr koncepcijas trūkums ilgst gadu, kurā pārim ir bijis regulārs dzimumakts bez jebkādas kontracepcijas metodes.

Dažos gadījumos piesārņojums, stress, slikts uzturs un citi faktori, ko mēs turpmāk izskaidrosim, ietekmē spermas kvalitāti un līdz ar to pāris grūtāk iedomāties. Šādā veidā mēs varam censties rūpēties par dažiem mūsu ikdienas aspektiem, lai samazinātu spermas bojājumus. Ja jūs domājat, kā palielināt vīriešu auglību, lai paaugstinātu izredzes uzņemt bērnu, šajā .com rakstā mēs jums sniedzam dažus padomus.

Jums var būt interesē: Kā mājās veikt vīriešu auglības pārbaudi

Skatieties diētu

Neapšaubāmi, viens no aspektiem, kas var būtiski ietekmēt spermas kvalitāti un pasliktināt cilvēka auglību. Uzturs, kas bagāts ar taukainiem pārtikas produktiem un maz vitamīnu un barības vielu, ietekmēs spermas kvalitāti. Tāpēc parasti patērē vairākus pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas palielinās vīriešu auglību.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu

Šis vitamīns piedalās steroīdu veidošanā, kas ir svarīgi dzimumhormonos. Tajā pašā laikā tam ir aizsargājoša iedarbība uz vīriešu reproduktīvās sistēmas šūnām ar antioksidējošu iedarbību un tādējādi novērš priekšlaicīgu novecošanos, ko izraisa brīvie radikāļi.

• Zaļie lapu dārzeņi.
• Burkāns
• Govs aknas
• Olas

Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu

E vitamīns veicina spermas kustību un iejaucas hormonālās sistēmas regulēšanā. Tā rezultātā šī vitamīna trūkums var pasliktināt spermas kvalitāti vīriešiem.

• Saulespuķu sēklas
• Valrieksti, lazdu rieksti un mandeles.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu

C vitamīns var arī palīdzēt uzlabot vīriešu auglību, uzlabojot spermatozoīdu kustību un novēršot bojātu spermas veidošanos, likvidējot brīvos radikāļus.

• Pākšaugi
• Augļi
• Ķirbju sēklas.
• Vistas gaļa

Pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku

Šis minerāls var palīdzēt uzlabot vīriešu auglību, palielinot testosterona līmeni . Cinka trūkums var ietekmēt testosterona ražošanu, kas ir būtiska vīriešu seksualitātei. Savukārt cinka deficīts var ietekmēt spermas daudzumu un kustību.

• Liellopu gaļa
• Seafood
• Sēnes
• Aknas

Turpiniet pārvietoties

Veselīgs ķermenis un prāts tiek sasniegts ar labiem dzīves paradumiem. Diēta ir viens no galvenajiem aspektiem, kas jāapsver, bet tam jāpievieno fiziskā aktivitāte. Nav nepieciešams veikt ekstrēmos sporta veidus vai to darīt stundas laikā, bet, lai paliktu aktīvs, braucot ar velosipēdu, staigājot ar kājām utt. Faktiski, stingra apmācība ar berzi, paaugstinātu sēklinieku temperatūru un spiedienu, piemēram, riteņbraukšana, var samazināt spermas daudzumu. Tomēr sportam ir daudz labvēlīgāka ietekme, un tas ir viens no faktoriem, kas mums jāņem vērā, lai palielinātu vīriešu auglību un iespējas ieņemt bērnu.

Ja mēs ņemam vērā, ka slikta uztura un vingrinājuma trūkuma dēļ ir tendence ievērojami palielināt liekā svara vai aptaukošanās iespēju, šādos gadījumos var pastiprināties auglības problēmas. Tas ir saistīts ar to, ka spermas kvalitātes būtisko pārtikas produktu trūkums rada lielākas grūtības iedomāties, samazinot spermas daudzumu.

Izvairieties no tabakas un mērena alkohola patēriņa

Tabaka satur daudz kaitīgu vielu ar kaitīgu ietekmi uz veselību. Parasti cilvēki sašaurina saslimšanu ar elpošanas problēmām un plaušu bojājumiem, tomēr šim ieradumam ir sekas, kas negatīvi ietekmē daudzus citus mūsu veselības aspektus. Marihuāna ir viena no vielām, kas visvairāk ietekmē spermas kvalitāti, samazinot tā kustību un daudzumu. Ja papildus smēķēšanai bieži tiek patērēts alkohols, var palielināties kaitīgā ietekme uz auglību, jo spermas kvalitāte ir pasliktinājusies. Tāpēc, ja jūs sev jautājat, kā palielināt iespējas ieņemt bērnu vai palielināt cilvēka auglību, tabakas un alkohola atdalīšana ir laba iespēja.

No otras puses, arī antidepresantu patēriņš ietekmē cilvēka auglību, jo viena no tās blakusparādībām palēnina spermu.

Atkāpieties no stresa

Pāri, kuriem koncepcijas laikā ir problēmas, mēdz apgrūtināt šo mērķi un daudzos gadījumos tas rada dziļu stresu šajā situācijā. Šā procesa radītais stress var padarīt sievietei grūtāku grūtniecību, jo vīriešu gadījumā var notikt spermas izmaiņas, kas mazina viņu kustību, morfoloģiju un koncentrāciju. Citas problēmas, kas rodas darba vai ģimenes problēmu dēļ, var arī pasliktināt šo problēmu. Tādēļ ir ieteicams mēģināt atcelt rūpes, un labs veids, kā to izdarīt, ir praktizēt meditāciju, labs veids, kā atpūsties.

Citi padomi

Citi veidi, kā palielināt vīriešu auglību, ko varam ņemt vērā, ir šādi:

• Vitamīnu piedevas Mēs varam ieteikt speciālistam vitamīnu un minerālvielu piedevas, kas uzlabo spermas kvalitāti un palielina vīriešu auglību.
• Izvairieties no starojuma . Smago metālu, pesticīdu vai rentgena staru iedarbība ietekmē spermas ražošanu, kas mazina tā kvalitāti. Dažos gadījumos ilgstoša vai ilgstoša iedarbība var izraisīt neauglību.
• Stingri apģērbi Lai gan tas nav kaut kas izšķirošs, saspringts apakšveļa var ietekmēt spermas ražošanu.
• Temperatūra Ja sēklinieki ilgstoši saskaras ar paaugstinātu temperatūru, piemēram, regulāri peldoties karstā ūdenī, spermas ražošana var ietekmēt.

Dodieties uz speciālistu

Ja pēc regulārām attiecībām ar savu neaizsargāto partneri pēc gada neesat guvis priekšroku, ir ieteicams apmeklēt speciālistu, lai mēģinātu noskaidrot, vai šī problēma ir cilvēkam, sievietei vai abiem. Šodien ir vairākas atbalsta metodes, kas vairumā gadījumu var būt efektīvas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.