Dopamīns ir neirotransmiters, un tam ir būtiska loma garīgo un motorisko funkciju kontrolēšanā, piemēram, uzmanības, garastāvokļa, atmiņas, mācīšanās un kustības regulēšanā. Kad ir klāt normāls dopamīna līmenis, cilvēks var justies baudīt, piesaistīt, mīlēt un altruismu, un domu un jūtu integrācija ir iespējama. Atlīdzības par seksu, naudu, pārtiku un darbu motivē cilvēkus, bet, kad dopamīns ir zems, viņiem ir mazāka iespēja piedzīvot kādu no šīm "atlīdzībām". Zems dopamīna līmenis izpaužas kā prieka un nožēlas trūkums, nespēja justies mīlestībai un pieķeršanās, kā arī atmiņas, uzmanības, fokusa un problēmu risināšanas samazināšanās.

Jums var būt interesē: Parkinsona slimības simptomi jauniešiem

Mainiet diētu, lai palielinātu dopamīna līmeni . Ēd pārtiku, kas bagāta ar tirozīnu, piemēram, avokado, mandeles, piena produkti, pupas, skvošs un sezama sēklas. Augļi un dārzeņi ir bagāti ar antioksidantiem un palīdz aizsargāt neirotransmitorus. Āboli, bietes, arbūzs un zaļie lapu dārzeņi ir dopamīna bloki. Neēd ēdienus, kas satur lielu daudzumu holesterīna, piesātināto tauku, cukura un tos, kas ir rafinēti, jo tie traucē jūsu smadzeņu funkcionēšanai un var izraisīt dopamīna līmeņa samazināšanos. Izvairieties no kofeīna, jo tas īslaicīgi paaugstina garastāvokli, kā rezultātā samazinās dopamīna līmenis nekā iepriekš.

2

Veikt piemaksu. Tikai diēta nesniegs jums iespēju veidot pietiekami daudz neirotransmiteru, piemēram, dopamīnu, un smadzenēm kļūst neiespējami radīt nepieciešamo līmeni. Vienkārši papildinājumi, piemēram, C vitamīns un E vitamīns, un citi antioksidanti papildina veselīgu uzturu un palīdz palielināt dopamīna līmeni . Dopamīna piedevas palielina dopamīna līmeni ar nelielām blakusparādībām. Izmēģiniet papildinājumu, piemēram, Neirozinātnes balansu D, Douglas Labs smadzeņu enerģiju vai papildiniet DOPA Max Dopamine.

3

Vingrojumi. Raidītāja līmenis, ieskaitot dopamīnu, palielinās pēc intensīva vingrinājuma, kas palīdz palielināt miera sajūtu un spēju koncentrēties.

4

Meditējiet. Meditācija palielina dopamīna izdalīšanos . Jogai ir arī dažas kustības, kas palīdz palielināt asins plūsmu uz smadzenēm. Līdztekus paaugstinātajam asinīm nākas skābeklis un glikoze, kas ir neirotransmiteru, piemēram, dopamīna, celtniecības bloki.

5

Jebkurā gadījumā konsultējieties ar ārstu par atbilstošu ārstēšanu, lai uzlabotu un palielinātu dopamīna līmeni.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums liekas, ka jums nav dopamīna.