Temporomandibulārā locītavu traucējumi jeb TMJ ir žokļa traucējumi, kas var ietekmēt kaklu, muguru, ausis un galvu, ja to neārstē. ATM var ietekmēt arī elpošanu, un ēšana un miega sajūta var būt ļoti sāpīga. ATM izraisa ortodontiskais darbs vai zobu pārvietošana dabiski. TMJ simptomi ir klikšķi uz žokļa, problēmas, atverot un aizverot muti, sāpes žoklī un saspringums žoklī.

Jums var būt interesē: Kā izārstēt sabojātās potītes

Ievietojiet mēli uz aukslējas, tad atveriet muti labi ar mēli un ieelpojiet un lēnām izelpojiet divos posmos. Drop un atkārtojiet 10 reizes.

2

Tālāk aizveriet dūri un novietojiet to tieši zem zoda. Līdzsvarojiet sava dūre svaru un viegli piespiediet, kad jūs mēģināt atvērt savu žokli . Izometriskajai enerģijai vajadzētu atslābināt žokļa kaulu ( apakšžoklis ). Mēģiniet neļaut žokļa klikšķim uz šī uzdevuma izpildes. Turiet pozīciju 10 sekundes. Drop un atkārtojiet 10 reizes.

3

Nospiediet dūrieni pret žokļa kreiso pusi zem viras, un turiet pastāvīgu spiedienu. Izometriskajai enerģijai vajadzētu atslābināt jūsu žokļa muskuļus . Atbalsts 10 sekundes. Atlaidiet 10 reizes un atkārtojiet žokļa pretējo pusi.

4

Nospiediet pret savu žokli ar pirkstu katrā pusē. Izmantojiet spiedienu vienādi abās pusēs. Ļoti lēni atveriet žokli un neļaujiet žokļa klikšķim. Ja žoklis noklikšķina, atlaidiet un sāciet atkal, atverot to lēnāk. Spiediens katrā pusē ļautu jūsu žokļa atverei un aizvēršanai pareizajā izlīdzināšanā.

5

Kad jūsu žoklis ir atvieglots un izlīdzināts, ar žokļa un mutes dobumu, turiet zodu starp īkšķi un rādītājpirkstu. Uzmanīgi un brīvi pārvietojiet zodu uz priekšu un atpakaļ, ļaujot jūsu žokļa atpūtai un atbrīvošanai. Neizmēģiniet šo uzdevumu, ja tas izraisa sāpes. Turpiniet, līdz jūsu žoklis jūtas vaļīgs, izlīdzināts un atvieglots. Atkārtojiet šos vingrinājumus reizi dienā vai biežāk, ja nepieciešams, lai izlīdzinātu žokli. Ar žokļa un prakses pielīdzināšanu žoklis beidzot atcerēsies atviegloto stāvokli un to darīs automātiski.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Neizmēģiniet šos vingrinājumus, ja tie izraisa sāpes.
• Ja simptomi saglabājas, zvaniet ārstam, zobārstam vai chiropractor.