Ir ļoti bieži, ka dažreiz mēs domājam, ka mūsu seja ir pietūkušas, mūsu kakls ir pārāk biezs, un mums pat ir dubultzoda. Bet bieži vien mēs nezinām, ko darīt, lai atbrīvotos no lieko tauku vai šķidruma aiztures, kas var tieši izraisīt šo problēmu. Papildus tam, lai dotos uz ārstu, lai sniegtu mums padomu, jo ir daudz iemeslu, kāpēc mums var būt šāda nepatīkama problēma, piemēram, ģenētiskie jautājumi, slikts uzturs vai dažas veselības problēmas, mēs varam viegli cīnīties mājās.

Vai vēlaties samazināt sejas un kakla apjomu, bet nezināt, kā to izdarīt, neizmantojot operāciju? Tātad, nepārtrauciet lasīt šo rakstu un uzziniet, kā zaudēt svaru uz sejas un kakla ar vingrinājumiem un sejas masāžu un uzlabot dažus ieradumus savā dzīvē.

Jums var būt interesē: Kā zaudēt svaru

Sejas vingrinājumi sejas un kakla samazināšanai

Lai zaudētu svaru sejā un kaklā, vispirms ir jāpatur prātā, ka to nevar izdarīt no vienas dienas uz nākamo, un tāpēc tas prasa mūsu neatlaidību un pacietību. Ja mēs sekosim dažiem praktiskiem padomiem, kā jūs atradīsiet sekojošās rindās, dažu nedēļu laikā jūs sāksiet pamanīt, ka šī ķermeņa platība ir samazināta.

Pirmais, kas jums jādara, ja vēlaties samazināt šķidruma aizturi un tauku uzkrāšanos uz sejas un kakla, ir iekļaut ikdienas vairākus sejas vingrinājumus, piemēram, tos, kas aprakstīti tālāk:

Smaids

Šis vingrinājums, lai samazinātu seju un kaklu, ir stāvēt spoguļa priekšā un pilnībā smaidīt, bet bez liekiem spēkiem. Saglabājiet smaidu no 5 līdz 10 sekundēm, atslābiniet seju un atkārtojiet visas 2 vai 3 reizes pēc kārtas. Ir labi to darīt vismaz 5 reizes dienā.

Uzvelk vaigus

Piepildiet vaigus ar gaisu un turiet šo pozīciju pāris sekundes, tad gaiss pāriet no vienas mutes puses uz otru un ļaujiet lēnām aiziet. Ja esat nomierinājis savu seju, atkārtojiet šīs darbības, jums tas jādara vismaz 4 vai 5 reizes dienā.

Sūkšana

Veicot atkārtotas iesūkšanas kustības, 5 sekundes vismaz 10 reizes dienā, jūs izveidosiet masāžas efektu šai sejas vietai, kas parasti kļūst viegli tauki. Tādējādi jūs samazināsiet to apjomu un tonizēs muskuļus. Ja jūs arī savāciet un atpūšat lūpas, veicot sūkšanu, jūs izpildīsit pilnīgāku stiepi.

Pārvietojiet uzacis

Ja jūs uzcelt un nolaižat uzacis vairākas reizes dienā, jūs varēsiet atpūsties muskuļos ap acīm un samazināt maisiņus, kas uzkrājas tieši zem acīm. Lai pastiprinātu šī vingrinājuma efektu, jūs varat arī viegli piesitiet pirkstiem uz maisiņiem, radot masāžu un drenāžas efektu.

Stiepjas vaigiem un kaklam

Ielieciet rokas uz katra vaiga un viegli, izstiepiet ādu uz augšu un uz leju, kā arī uz sāniem. Tāpat uzmanīgi piespiediet vaigus uz sāniem un atlaidiet, dariet to vairākas reizes pēc kārtas. Atkārtojiet šo uzdevumu 3 vai 4 reizes dienā. Jums tas jādara ar kaklu, liekot rokas uz sāniem.

Stiepjas ar muti

Pagriežot galvu atpakaļ, pamanot, ka kakls ir labi, met vairākas reizes pēc kārtas. Tad atveriet un aizveriet muti labi 4 vai 5 reizes pēc kārtas un, visbeidzot, ar muti atvērtu, pārvietojiet tikai savu apakšējo lūpu, tādējādi izstiepjot zodu. Veiciet šīs kustības vismaz 10 reizes dienā.

Šie vingrinājumi ir viens no labākajiem dabiskajiem veidiem, kā dažu dienu vai nedēļu laikā sasniegt rezultātus, ne tikai jūs zaudēsiet tilpumu šajā ķermeņa daļā, bet arī novērsiet sejas un kakla sagriešanos .

Sejas joga

Turklāt ir pieejamas arī sejas jogas, kas ne tikai samazinās sejas un kakla apjomu, bet arī palīdzēs tonizēt muskuļus un ādu un atpūsties. Iekļaujiet savā ikdienā vienu no visbiežāk sastopamajām jogas vingrinājumiem, lai noslēgtu sejas muskuļus un pēc tam tos sekmīgi atslābinātu: lauva . Lai to izdarītu, jums vienkārši jāievēro šādi vienkārši soļi:

1. Līgums par visiem sejas, lūpu, deguna, uzacu uc muskuļiem. un dziļi elpot.
2. Ja esat atzīmēts ar vairākām grumbām, tas ir, ka jūs labi veicat vingrinājumu.
3. Turiet šo pozīciju 1 minūti.
4. Izelpojiet visu ietverto gaisu un atslābiniet sejas muskuļus.
5. Lai pabeigtu relaksējošu šo apkārtni, atveriet muti un izvelciet mēli. Tāpat veiciet apļveida kustības ar acīm. Tādā veidā jūs varēsiet atbrīvot visus muskuļu saspīlējumus.

Masāžas uz kakla un sejas

Vēl viens veids, kā zaudēt svaru uz sejas un kakla, ir sejas masāžas, jo tās palīdz aktivizēt cirkulāciju un tādējādi labāk iztukšot šajos ķermeņa apgabalos uzkrāto šķidrumu un taukus. Izmantot priekšrocības, ja katru dienu jūs ievietojat mitrinošu krēmu, veiciet apļveida kustības pa visu seju un viegli nospiest 1 vai 2 sekundes vaigiem un vaļā. Atkal masāža ar apļveida kustībām, lai jūs vieglāk likvidētu taukus un samazinātu sejas apjomu.

Jūs varat sākt masāžu uz kakla, sekot žokļiem un vaigiem līdz pieres galam un pēc tam darīt to pašu ceļu otrādi. Kad esat pabeidzis, efektīvāk aktivizēt cirkulāciju un iegūt labākus rezultātus, ātri piesitiet vaigiem vai pieskarieties vaigiem.

Veiciet vairāk sirdsdarbību

Lai turpinātu šos padomus par sejas un kakla samazināšanu, iesakām izmantot vairāk. Ja vēlaties samazināt tauku daudzumu jebkurā ķermeņa daļā, jums jāveicina aerobikas vingrinājumi vai vingrinājumi, jo tas ir vienīgais veids, kā organisms sadedzina kalorijas un novērš toksīnus un taukus.

Lai sasniegtu labus rezultātus, katru dienu jums ir jāiet vismaz pusstundu vai pat stundu, ir svarīgi to izdarīt, nepārtraucot ik pēc pāris soļiem, lai uzturētu sirdsdarbības ātrumu un tādējādi sadedzinātu kalorijas. Turklāt jūs varat doties braukt, braukt ar velosipēdu vai doties uz aerobikas vai zumba klasēm. Uzlabojot asinsriti un dodot priekšroku sadedzināt kalorijas un taukus, jūs samazināsit ķermeņa masu un, viegli, arī sejas un kakla apjomu.

Veselīgs uzturs

Lai samazinātu seju un kaklu, mums ir jārūpējas par pārtiku, piemēram, mums ir jāpalielina ūdens patēriņš, lai uzturētu labi hidratētu un iegūtu ķermeni, lai novērstu toksīnus ātrāk un samazinātu pietūkumu ar šķidruma aizturi. Turklāt dzeramais ūdens atbilst mūsu badam, kas samazina neveselīgas pārtikas patēriņu.

Lai izvairītos no šķidruma aiztures, jums ir jāsamazina sāls . Ēdot pārtiku bez lieko sāls, viegli iztīrīs jūsu seju un kaklu. Turklāt jums būs jārūpējas par to, ko ēdat, un balstiet savu uzturu uz veselīgiem pārtikas produktiem, bez pārmērīgiem kaitīgiem taukiem. Palielina dārzeņu un augļu patēriņu un samazina vai novērš rūpnieciski ražotus pārtikas produktus, kas ir sagatavoti un satur daudz dzīvnieku tauku. Tādā veidā jūs ne tikai zaudēsiet kakla un sejas apjomu, bet arī jūs rūpēsieties par savu ķermeni neatņemamā veidā, un jūs jutīsieties labāk.

Ja ir noderīgi zināt, kā samazināt seju un kaklu, jūs varat interesēt arī citu veidu, kā redzēt plānāku seju. Atklājiet šajā citā rakstā, kā zaudēt svaru ar grims.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.