Ja Jums ir diagnosticēta gūžas nekroze, kamēr ārsts jums atļauj un jums nav protēzes, ir ļoti svarīgi, lai jūs veiktu virkni vingrinājumu, lai novērstu slimības progresēšanu, it īpaši, ja jūs daudzas stundas pavadāt mazkustīgu dzīvi. Čipu nekroze ir patoloģija, kurai ir daudz dažādu iemeslu, bet tai ir arī liels ģenētiskais komponents. Tās sekas var samazināt, vadot veselīgu dzīvi un izvairoties no liekā svara. Vienmēr par prioritāti norādiet sava ārsta ieteikumus. .Com mēs izskaidrojam virkni vingrinājumu gūžas nekrozei .
Kopumā visiem piedāvātajiem gūžas nekrozes vingrinājumiem ir mērķis veicināt asins piegādi skartajā zonā. Mēs sākam ar šo, kurā jums ir gulēt uz grīdas. Tad saliekt vienu kāju un, palīdzot abām rokām, nogādājiet to tuvu krūtīm, cik vien iespējams. Dariet to, tad ar otru kāju, turot pozīciju apmēram 5 sekundes. Izpildiet 5 atkārtojumus ar katru kāju.
Lai veiktu šo citu vingrinājumu gūžas nekrozei, jums būs nepieciešams krēsls. Tas ir apmēram sēžot vienā pusē tā, lai kāja, ar kuru jūs strādājat, ir ārpus sēdekļa. Ar muguru taisni, jums ir mest kāju atpakaļ un saliekt, palīdzot jums ar roku. Turiet pozu 5 sekundes un atkārtojiet ar katru kāju 5 reizes.
Šajā gadījumā, lai veiktu gūžas nekrozes vingrinājumu, jūs palīdzēsiet sev ar spilvenu, kas atrodas uz muguras uz grīdas, un jūs novietosiet muguras apakšējā daļā. Mērķis ir, ka gūžas ir nedaudz paceltas, kājas saliektas. Tas, kas jums jādara, ir stiept katru kāju, alternatīvi, 10 reizes. Šī uzdevuma mērķis ir nostiprināt apgabala muskuļus.
Šim pašam mērķim ir arī cita gūžas nekrozes aktivitāte. Šajā gadījumā jums ir gulēt uz sāniem, novietojot galvu uz saliektas rokas. Tad paceliet kāju, kas ir virs viss, ko jūs varat. Jūs varat veikt vingrinājumu bez pretestības sākumā, lai otrajā nedēļā pievienotu kādu svaru. Vai 15 atkārtojumi ar katru kāju.
Ar šo gūžas nekrozes vingrinājumu tiek mēģināts veicināt asins piegādi, veicot kustību, kas, protams, parasti nedarbojas mūsu ikdienas dzīvē. Lai nezaudētu savu līdzsvaru, jums vajadzētu atbalstīt sevi, piemēram, uz galda vai durvju rāmja. Atpūta vienu kāju uz zemes, pārvietojiet pretinieku no kreisās uz labo pusi, 15 reizes. Tad atkārtojiet to ar otru.
Klasiskais velosipēds ir ideāls vingrinājums gūžas nekrozei, jo asinsriti šajā apgabalā veicina gan veicamais kustības veids, gan kāju stāvoklis, kas ir augstāks nekā pārējā ķermeņa daļa. Mēs iesakām to izmantot 5 minūtes katru dienu.
Kopumā ir lietderīgi, ka jūs šos vingrinājumus gūžas nekrozei, vismaz 3 reizes nedēļā, un jo īpaši dienas, kad jums ir bijusi ļoti mazkustīga diena. Protams, pirms konsultējieties ar savu ārstu un vienmēr ievērojiet viņu ieteikumus.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru