Lai uzturētu labu garīgo veselību, ir svarīgi uzlabot atmiņu, palīdzēt smadzenēm palikt aktīvām, palielināt savas spējas un stiprināt savas kognitīvās funkcijas. Mūsdienās ir daudz produktu, kas palīdz uzlabot mūsu dabisko un ārstniecisko garīgo sniegumu.

No vitamīniem, kas dzīvo tādos pārtikas produktos kā zivis vai rieksti, to papildina . Ir daudzas iespējas, kas palīdzēs uzlabot jūsu sniegumu, palielināt koncentrāciju un stiprināt atmiņu. Vai jūs vēlaties tos zināt? Tad nepārtrauciet lasīt nākamo rakstu. In, mēs jums pastāstīt par labāko vitamīnu atmiņas un koncentrāciju . Ņemiet vērā un rūpieties par savu smadzeņu veselību, kas ir viens no svarīgākajiem dzinējiem dzīvot.

Jums var būt interesē: Atmiņas zuduma cēloņi

Tabletes atmiņai un koncentrācijai

Šodien mēs varam atrast dažādas tabletes, ti, vitamīnus un uztura bagātinātājus, kas palīdz mums uzlabot atmiņu un koncentrāciju, piemēram, pētījuma periods: Omega-3 un Bacopa monnieri ir vieni no pieprasītākajiem.

Omega-3 taukskābes

Omega-3 taukskābes ir būtiskas mūsu ķermeņa pareizai darbībai, un mums ir jāuzsver liels darbs, ko viņi dara mūsu smadzeņu šūnās. Lai gan mēs to dabiski varam atrast zivīs, piemēram, lašos vai tunzivis, tabletēs ir Omega-3 papildinājumi, kas palīdzēs stimulēt jūsu atmiņu.

Taukskābju izvēle, lai apturētu kognitīvo pasliktināšanos, ir perfekta, jo Omega-3 tieši iedarbojas uz neironu audiem, kas darbojas informācijas pārraidei nervu sistēmā. Zivju eļļa, kas satur Omega-3, ir ideāli piemērota kognitīvo funkciju uzlabošanai un pasliktināšanās novēršanai, tāpēc tas ir ļoti ieteicams un izdevīgs cilvēkiem ar Alcheimera slimību.

Šajā citā rakstā mēs piedāvājam jums sarakstu ar pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar omega-3.

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri ir augs, kas arvien vairāk rada zinātnieku interesi, jo daudzos pētījumos viņi ir parādījuši, ka tas palīdz uzlabot mācīšanos, atmiņu, kā arī spēju saglabāt informāciju. Tāpēc tas parasti ir viens no iecienītākajiem studiju papildinājumiem.

Šis augs ir lietots vairāk nekā 3000 gadus Ajūrvēdas medicīnā. Faktiski agrāk viņi to izmantoja dažādu smadzeņu traucējumu ārstēšanai. Tāpēc tas tika izmantots, lai cīnītos pret nervu traucējumiem, garīgiem traucējumiem un visu, kas saistīts ar atmiņu.

Vitamīni atmiņai un koncentrācijai pieaugušajiem

Kas attiecas uz vitamīniem, tos var atrast arī vitamīnu piedevās, īpaši acetil-L-karnitīnā un Gingko Bilobā.

Acetils L-karnitīns, ideāli piemērots atmiņai

Acetils L-karnitīns ir ļoti labvēlīgs vitamīns mūsu veselībai. Tās īpašības pastiprina smadzeņu darbību, kas ir ideāls, lai palielinātu atmiņu un uzlabotu koncentrāciju. Šie vitamīnu piedevas dos labumu neironiem, domāšanai un visai izziņas sistēmai kopumā.

Starp acetil-L-karnitīna labvēlīgajām īpašībām smadzenēs izceļas šādi: tas pastiprina atmiņu, cīnās ar senilu demenci, stabilizē nervu sistēmu un palielina rezistenci un koncentrāciju.

Taču šie papildinājumi ietekmē arī sirds un asinsvadu sistēmu, paātrina glikozes absorbciju un novērš nogurumu. Pateicoties tam, acetil-L-karnitīns padara taukskābes ātrāk absorbējošās un daudz vairāk priekšrocību, tāpēc tas ir ideāls vitamīns mūsu smadzeņu veselībai .

Papildus šiem vitamīniem ir svarīgi arī izmantot savu atmiņu tā, lai tas būtu perfektā stāvoklī, tādēļ mēs atklājam labākos atmiņu vingrinājumus, ar kuriem jūs varat strādāt ar visiem iekšējiem mehānismiem un baudīt spēcīgu un veselīgu smadzeņu .

Gingko Biloba priekšrocības atmiņā

Viens no efektīvākajiem vitamīnu bagātinātājiem atmiņā un koncentrācijā ir Gingko Biloba, ko plaši izmanto tradicionālajā austrumu medicīnā. Papildus tam, ka tā ir laba apritē, depresijā vai menstruālā cikla laikā, tai ir daudzas noderīgas īpašības atmiņai un mācībām.

Gingko Biloba ir labvēlīga ietekme uz smadzenēm, pateicoties tam, ka tas palielina smadzeņu asinsriti un veicina gan skābekli, gan būtiskas barības vielas šūnās, lai stimulētu tās un veicinātu kognitīvos procesus, atmiņu un koncentrāciju. Tādēļ tas ir ieteicams atmiņas problēmu un citu kognitīvo funkciju izmaiņu ārstēšanai, kas parasti ir saistītas ar novecošanās izraisītu šūnu bojāšanos.

Arī viens no tā komponentiem, bilobalīds, darbojas tieši kā smadzeņu aizsargs un darbojas pret senilu demenci. In mēs atklājam gingko biloba īpašības.

Dabiskie pārtikas produkti, lai uzlabotu atmiņu

Ir daudzi pārtikas produkti, kas ir ideāli, lai stimulētu mūsu smadzeņu šūnas, pasargātu viņus no deģenerācijas un palielinātu izziņas funkcijas. Tālāk mēs parādīsim pamatus, tos, kas jāiekļauj diētā, lai saglabātu veselīgu smadzeņu un uzlabotu atmiņu.

• Dzērvenes : palīdziet mūsu atmiņai, pateicoties tās antiokianīna saturam, kas ir elements, kas papildus tam piešķir krāsu, samazina smadzeņu deģenerāciju. Dzērvenes palīdz mūsu atmiņai, dodot priekšroku kognitīviem procesiem un aizsargājot mūsu smadzenes no senilas demences vai Alcheimera slimības.
• Sarkanie augļi (kazenes, zemenes ...) : sarkanie vai savvaļas augļi, piemēram, kazenes, ogas vai zemenes, ir ļoti bagāti ar antioksidantiem, kas padara tos perfektus produktus, lai izvairītos no smadzeņu šūnu sadalīšanās. Ēdot kazenes un zemenes katru nedēļu aizkavēs garīgo pasliktināšanos. Izmēģiniet to!
• Āboli : no ābolu īpašībām ir svarīgi saglabāt mūsu atmiņu labā stāvoklī, pateicoties tā saturam, kas ir antioksidants, kas aizkavē un novērš kognitīvo deģenerāciju. Šis elements parasti atrodams ābola ādā. Šī augļa patēriņš palīdzēs gan stimulēt smadzeņu šūnas, gan uzlabot atmiņu.
• Spināti : tas ir viens no zvaigžņu produktiem, kad runājam par atmiņu. Tie satur luteīnu - vielu, kas aizsargā mūsu šūnas no dabiskās deģenerācijas. Tie ir arī bagāti ar ideālu folskābi, lai apstrādātu daudz informācijas un veicinātu garīgo sniegumu. Lai palīdzētu smadzenēm kopumā un jo īpaši atmiņai, spinātu patēriņš ir būtisks.
• Selerijas : pateicoties selerijai, tiek izmantota jūsu atmiņa. Papildus tam, lai izvairītos no galvassāpēm, galvassāpēm vai migrēniem, šī pārtika satur luteolīnu - vielu, kas palīdz mazināt smadzeņu deģenerācijas negatīvo ietekmi un, savukārt, atbrīvo molekulas, kas var izraisīt smadzeņu iekaisumu, un līdz ar to, atmiņas zudums
• Zivis : ja vēlaties palīdzēt atmiņai, ir nepieciešams izmantot zivis. Šis ēdiens ir diēta, jo tas saglabās jūsu smadzeņu šūnas veselīgu. Laši, tunzivis, sardīnes vai siļķe ir ideāli piemēroti augstā Omega-3 satura dēļ. Ieteicams ēst zivis vismaz 3 reizes nedēļā.
• Olbaltumvielas : tītara, vistas, olas vai zema tauku satura piens ir vitamīna B12 avoti, kas ir būtiski, lai saglabātu izziņas spējas.
• Rieksti : šajā grupā izceļas rieksti. Pateicoties daudzveidībai polifenolu un antioksidantu jomā, tie ir pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot izziņas funkciju. Ja vēlaties uzlabot savu atmiņu un aizsargāt smadzenes, rieksti palīdzēs jums.

Šajā otrajā rakstā mēs sīki pastāstīsim jums par pārtikas produktiem, lai uzlabotu atmiņu.

Tagad, kad jūs zināt dažus vitamīnus, lai izpētītu, ka mēs esam nodrošinājuši jums šo rakstu ar labākajiem vitamīniem atmiņai un koncentrācijai, jūs varētu interesēt arī šis cits raksts par D vitamīna ieguvumiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.