Pēc ēšanas daudzi cilvēki izvēlas kādu laiku gulēt uz dīvāna un gulēt, lai piepildītu enerģiju, bet daudzi no šiem laikiem var kļūt uzbudināmi, ar galvassāpēm un mazāk dzīvotspēju nekā agrāk. Kas ir noticis? Kad mēs to darām, mēs to darām tāpēc, ka mūsu ķermenim nedaudz jāatgūst no enerģijas, kas iztērēts pirmajā dienas daļā, un tāpēc pēcpusdienā tam ir vairāk vitalitātes, bet, ja mēs pārsniegsim šo "atpūtu", mēs nonākam miega stāvoklī dziļāk, kas var mainīt mūsu bioritmu. Šajā rakstā mēs atbildēsim uz jūsu jautājumu: "Kāpēc man ir satraukums, kad es pieturos ?" lai jūs saprastu, kas notiek, un jūs zināt, kā to izvairīties.
Naps labāk ir īss
Lai justos labi, ir svarīgi, lai jūs kontrolētu pavadīto laiku, tas ir, vislabāk nav pagarināt vairāk par 20 minūtēm, jo tādējādi jūs iegūsiet savu prātu un ķermeni atpūtai, nesasniedzot dziļāko miegu. No 10 līdz 20 minūtēm ir laiks, ko noteikuši eksperti, lai šīs galvas justos labi, un labi, lai viņi varētu atpūsties tieši tā, kas jums ir nepieciešama bez notikumiem.
Padomājiet, ka, ja jūs guļat vairāk laika, bioritmu var mainīt un tādējādi var ietekmēt jūsu labklājību, bet arī mainīt nakts miegu, kas neļauj jums dziļi atpūsties naktī. Naps ir jāizmanto, lai tie būtu: neliels pārtraukums jūsu ikdienas darbā, kas palīdz atpūsties un atgūt spēku pārējai pēcpusdienai. Nekas vairāk Gadījumā, ja jūs iziet, tas ir normāli, ka pēc pamošanās jūs jūtaties dažas kaites, piemēram, galvassāpes, reibonis un slikts garastāvoklis.
Pēc 30 minūšu miega mūsu prāts nonāk trešajā miega fāzē, kad viļņi palēninās un kļūst plašāki; tas ir tad, kad mēs nonākam dziļā miegā, no kuras ir grūti atstāt un kas mūsu prātu pakļauj pilnīgai atpūtai un atvienošanai no modrības. Tāpēc, ja mēs tikai 20 minūtes veltīsim mieram, mēs saņemsim atpūtu, bet neiedziļinoties dziļā miegā, tāpēc, kad mēs pacelsies, mēs būsim mierīgāki un labākā garastāvoklī.
Tāpēc, kad jautāja: " Kāpēc man ir slikta noskaņa? " Atbilde ir tāda, ka jūs pavadāt vairāk laika, nekā jums tiešām ir nepieciešams, un tādēļ jūsu ķermenis pamostas dezorientētu, ietekmējot ritmu Jūsu ķermenis ir dabisks un ieejas jūsu prātā dziļā miegā, kas patiesībā nav nepieciešama. Tas var mainīt visus jūsu laikus, jo naktī jūs noteikti gulēsit vēlāk, vai arī jūs nevarēsiet dziļi gulēt.
Mēģiniet mainīt savus ieradumus un aktivizēt modinātāju, lai pamosties pēc 20 minūtēm, jūs redzēsiet, kā jūsu ķermenis pieradīs pie tā un kā jūs jūtaties daudz labāk, kad piecelsieties.
Īpašu cilvēku grupas
Jebkurā gadījumā, jā, ir daži gadījumi, kad ieteicams ieņemt garas nūjas, kas ilgst 30 minūtes vai ilgāk, kā tas ir gadījumā, kad bērni, kam būs nepieciešams atpūsties pēc ēšanas, var nomierināties un atpūsties pārējā pēcpusdienā. Ja bērni nebūtu sauļojušies, galu galā viņi ieradīsies septiņos pēcpusdienā nemierīgi, raudoši un iekaisuši, jo viņi būtu noguruši, un jūs pat nenovestu viņus gulēt. Tas, ka bērni gulē pēc ēšanas, ir būtisks ieradums, lai viņi varētu pareizi attīstīties pirmajos 5 dzīves gados. Mēs sniedzam jums dažus padomus, lai jūs zinātu, kā mācīt bērnus.
Papildus tiem cilvēkiem, kas strādā nakts maiņās, ieteicams atpūsties arī pēc ēšanas dziļi, lai viņi varētu strādāt pilnībā atpūsties un veikt kādu brīdi dienā, kad jūsu ķermenis dabiski gatavojas atpūsties .
Gadījumā, ja kādu nakti tu dodies mazliet gulēt (jo jums ir vakariņas, ballīte vai ceļojums), ir arī ļoti ieteicams dziļi sauļoties, lai būtu atpūtušies un neuzkrātu nogurumu. stundas
No otras puses, cilvēki, kas cieš no hipertensijas un vecāka gadagājuma cilvēkiem, NEDRĪKST lietot negaidīti . Kāpēc? Tā kā palielinās iespēja saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, kā arī mainīt nakts miega kvalitāti, kas var ietekmēt labklājību pārējā dienas laikā. Hipertensīviem cilvēkiem ir augstāks asinsspiediena līmenis, kad viņi pamosties, tāpēc vislabāk ir izvairīties no šī brīža, nevis sauļošanās.
Padomi par labu nap
Lai izbaudītu pareizu un mierīgu pārtraukumu, vislabāk ir peldēties no 7 līdz 9 stundām pēc pamošanās. Tas ir, ja piecelties no rīta, labākais ir tas, ka pēcpusdienā pēc pulksten trīs stundām jūs atpūšaties. Protams: vēlāk par 16:00 nav ieteicams sauļoties, jo tas var ietekmēt nakts atpūtu , no pulksten 2:00 līdz 16:00 ir labākais laiks atpūtai un atgūšanai no rīta enerģijas izdevumiem.
Eksperti iesaka arī nogaidīt 1 stundu pēc ēšanas, lai izvairītos no tā, ka vielmaiņa palēninās ar miegu un var pareizi sagremot uzņemto pārtiku. Ja Jūs nekavējoties aizmigjat, Jums var rasties gremošanas traucējumi vai diskomforts vēdera rajonā, īpaši, ja esat lietojis lielu maltīti ar augstu kaloriju slodzi. Faktiski pēc ēšanas ieteicams īsā pastaigā, lai atvieglotu pārtikas sagremošanu un tādējādi aktivizētu vielmaiņu, lai padarītu šo procesu vieglāku.
Šajā rakstā mēs atklājam, ka jūs varat saprast, kāpēc tas ir veselīgs ieradums, ja to pareizi izmantojat.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru