Pašlaik un dažus gadus pēc dzimuma ir veidoti vairāki stereotipi: sievietes un celulīts, vīrieši un alus vēders ... Gadu gaitā cilvēki biežāk uzkrājas dažus kilogramus un veikt mazāk fiziskas aktivitātes. Acīmredzot vienmēr ir izņēmumi, bet ķermenis nav tas pats, kad esat jauns, nekā tad, kad esat pilngadībā. Vīriešu gadījumā alus vēders ir viena no biežākajām un pazīstamākajām pazīmēm par sliktiem dzīves paradumiem, kas nenozīmē, ka tas nevar notikt arī sievietēm.

Šajā rakstā mēs koncentrējamies uz soļu izskaidrošanu, lai jūs zinātu, kā vienreiz uz visiem laikiem likvidēt alus vēders .

Jums var būt interesē: Labākās infūzijas vēdera nolaišanai

Krūšu vēders: vēdera aptaukošanās

Ja mēs saucam alu vēderu pēc nosaukuma, tas ir vēdera aptaukošanās . Tā ir viena no bīstamākajām aptaukošanās problēmām, kas ietver tauku uzkrāšanos ap vidukli. Šiem cilvēkiem ir augstāks sirds un asinsvadu slimību vai pat pēkšņas nāves risks.

Mums tas ir jāpieņem, ja mums ir alus vēders, tas ir tāpēc, ka kaut ko mēs neesam labi darījuši. Tas kaut kas konkrētāk ir pārtika un vingrinājumi . Mēs visi mēdzam piesaistīt alu vēderam ar biežu alus patēriņu, bet patiesība ir tāda, ka, lai gan ir taisnība, ka alus var veicināt vēdera augšanu, tas lielā mērā ir atkarīgs no daudzuma, kas tiek uzņemts. Patiesībā mērens alus patēriņš nav saistīts ar lielu kaloriju daudzumu. Reālā problēma ir neveselīgs dzīvesveids: slikts uzturs, fiziskās slodzes trūkums utt. Tāpēc alus vēdera patiesais iemesls ir bagāts ar taukiem bagāts uzturs . Tas nozīmē, ka mēs varam baudīt alus ar draugiem, bet mēs nedrīkstam pārsniegt tās patēriņu vai apvienot to ar taukainām uzkodām, piemēram, ceptiem vai desiņām, kā arī mērenu fizisko slodzi. Pirmais solis, lai cīnītos pret šo alu, ir garīgā alus vēders.

Alus izvēle

Pirmais solis, kas mums jādara, kad mēs satiekamies bārā un dodas lūgt alu, ir izvēlēties to, kas ir mazāks. Alus ir dažādi alkohola un ogļhidrātu līmeņi; Gaiši alus saņem mazāk tauku nekā grauzdiņš vai kvieši. Vislabāk ir pasūtīt alu bez alkohola vai gaismas, bet ne vairāk kā trīs dienas dienā. Bezalkoholiskajam alam ir puse no vienas kalorijas ar alkoholu.

Alus pasūtīšana var būt saistīta ar gandrīz automātisku tapsēšanas pasūtījumu. Tā ir viena no visbiežāk sastopamajām kļūdām, kas veicina alus vēders. Kad mēs pavadām alu ar tapas vai citiem pārtikas produktiem, tie parasti nav īpaši veselīgi, piemēram, ceptiem vai sāļiem uzkodām ar augstu kaloriju saturu. Ja mēs salikt kopā divus vai trīs alus, ko mēs varam dzert, un pārtikas piedevas, apstākļi, lai izveidotu alus vēders, ir ideāli.

Rūpējieties par pārtiku

Labākā vieta, kur kontrolēt pārtiku un tajā pašā laikā visgrūtāk ir mūsu māja; mēs izlemsim, kāda ir pārtika, kas nonāk mūsu ledusskapī un pieliekamajā telpā un kas nav. Tāpēc izvairieties no alus iegādes, jo, ja jūs zināt, ka jums ir jādodas uz ledusskapi, būs daudz grūtāk izvairīties. Mums jāizvairās no maizes patēriņa, par labu tādiem pārtikas produktiem kā salāti, kopā ar mazu eļļu, un uz grila un augļiem pagatavoti ēdieni. Attiecībā uz dzeršanu mums vajadzētu arī izvairīties no citiem šķidrumiem, piemēram, bezalkoholiskajiem dzērieniem, un mēģināt dzert ūdeni, kad mēs esam izslāpuši . Īstenojot to praksē, tas var būt grūtāk, bet ar gribasspēku to var sasniegt, pat cīnoties ar vēlmi iegūt alu vai kolu. Vislabāk, lai apmierinātu badu starp ēdienreizēm, ir augļi, un vakariņām vajadzētu būt vieglākajām maltītēm, bez šīs nozīmes ēšanas ļoti maz.

Neliels vingrinājums

Nav nepieciešams veikt augstas intensitātes treniņus, bet gan apvienot atbilstošu diētu ar aktīvu ķermeni. Vienkārši dodieties uz braucienu, dodieties pastaigā vai brauciet ar velosipēdu . Daži no ieteicamākajiem vingrinājumiem ir pilates. Šajā rakstā jūs varat iepazīties ar to, kā mājās veikt pilates. Kad runa ir par tauku dedzināšanu, visvairāk ieteicamais vingrinājums ir aerobs, piemēram, riteņbraukšana, braukšana vai aerobika. Tātad, mums ir jāstiprina vēdera zona, kā arī jāpalīdz organismam sadedzināt kalorijas. Ir svarīgi paturēt prātā, ka vingrinājums, nerūpējoties par iepriekšējiem soļiem: izvēlēties alu un nedzeriet vairāk nekā trīs, kā arī pareizu uzturu, tāpēc būs grūti iegūt labus rezultātus.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.