Lai apbrīnotu veselīgu un skaistu ādu, mums ir jāņem vērā: ikdienas ādas attīrīšana, saules aizsardzība, mitrināšana, pīlings un veselīgs uzturs. Jā, to izlasot, veids, kā mēs ēdam, var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt mūsu ādas veselību. Par laimi, ir pārtikas produkti, kas ļauj mums rūpēties par lielāko cilvēka ķermeņa orgānu un uzturēt to veselīgu.

Dārzeņi nodrošina organismā lielu daudzumu barības vielu un vitamīnu, kas papildus veselībai saglabā arī mūsu ādas izskatu un kopšanu, tāpēc ir nepieciešams tos iekļaut mūsu uzturā, lai sāktu redzēt rezultātus. Vai jūs vēlaties zināt, kas ir labākie ādas dārzeņi ? Šajā amatā mēs jums pastāstīsim, kas viņi ir un kā viņi var palīdzēt jums lepoties ar veselīgu un skaistu ādu.

Jums var būt interesē: Labākās sulas sausai ādai - ļoti mitrinošas un barojošas

Gurķis ir viens no labākajiem dārzeņiem ādai, jo tas ir augsts ūdens saturs, patiesībā tiek uzskatīts, ka 96% gurķu ir ūdens. Kāpēc tas ir labs ādai? Tā kā ādai jābūt mitrinātai, lai tā būtu veselīga, un gurķa nodrošinātais ūdens daudzums ļauj šim orgānam nozīmīgi mitrināt. Jūs varat patērēt neapstrādātu gurķi salātos, sagatavot gurķu sulu un pat padarīt sevi par gurķu sejas masku, lai iegūtu tās priekšrocības.

2

Papaija ir bagāta ar fermentu, kas atvieglo pārtikas sagremošanu, kas ļauj organismam mazāk enerģijas patērēt gremošanas procesā un koncentrēties uz ādas mitrināšanu un remontu. Tomēr tā saturs beta karotīnā padara papaiju par vienu no labākajiem ādas dārzeņiem, jo ​​beta karotīns pārvēršas A vitamīnā, kad tas nonāk organismā, lai iejauktos ādas remontā.

3

Jums nepatīk zaļie dārzeņi, piemēram, kāposti, salāti vai spināti, bet, kad jūs zināt, kāpēc tie ir daļa no labākajiem jūsu ogu dārzeņiem, jūs nevēlaties pārtraukt tos ēst. Izrādās, spināti, lapu kāposti un salāti satur visus vitamīnus, barības vielas un antioksidantus, kas ādai ir jāpaliek elastīgiem, jauniem, mīkstiem un starojošiem .

Augstais C un A vitamīnu saturs šajos dārzeņos ļauj ādu attīrīt un uzlabot poru un smalku līniju izskatu. Jūs varat tos patērēt salātos vai pagatavot gardu zaļo sulu.

4

Pipari vai pipari ir arī bagāti ar ūdeni, un tāpēc tie ir labākās ādas dārzeņu sarakstā. Tomēr sarkanie pipari ir tie, kas satur likopēnu, kas pārvēršas organismā par lielu antioksidantu daudzumu. Antioksidantu pārtika palīdz cīnīties pret brīvo radikāļu ietekmi uz veselīgām ķermeņa šūnām, kā arī novērš priekšlaicīgu novecošanos. Tāpēc sarkanās paprikas lietošana ir ideāli piemērota, lai saglabātu ādu daudz ilgāk un veselīgi.

5

Tāpat kā sarkanie pipari tomāti satur arī daudz likopēna. Tas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem ādas dārzeņiem, jo ​​tā antioksidanta jauda palīdz aizsargāt ādu no brīvo radikāļu un saules gaismas bojājumiem un ļauj ādai izskatīties veselīgi. Tomāts arī palīdz uzlabot pinnes, pateicoties A vitamīna un C vitamīna saturam.

6

Brokoļi ir dārzeņi, kas ir bagāti ar C vitamīnu, kas stimulē kolagēna un elastīnu ražošanu, vielas, kas ir atbildīgas par ādu, lai saglabātu elastību un bez grumbu. Turklāt brokoļi satur E vitamīnu, kas piedāvā daudzas priekšrocības ādai, no kuras izceļ tās spēju aizsargāt dermu no saules gaismas un atjaunot audus.

7

Tāpat kā papaija, burkāni ir bagāti ar beta karotīnu. Tās tiek uzskatītas par vienu no labākajiem ādai, jo tās ieguldījums A vitamīna organismā ļauj atjaunot ādas audus un aizsargāt to no ultravioletajiem stariem. Jūs varat tos patērēt neapstrādātas vai vārītas, to augstais beta karotīna saturs nav atkarīgs no burkānu gatavošanas metodes.