Sausa āda izpaužas tādās pazīmes kā sasprindzinājums, apsārtums, pīlings un raupja pieskāriena, un tas ir daudz pakļauti vecumam ātri nekā citi ādas tipi. Lai apkarotu šādu kaitinošu sausumu, ir svarīgi rūpēties par ādu no iekšpuses, un šajā ziņā uzturam ir būtiska loma. Uzturā jāiekļauj tie pārtikas produkti, kas satur būtiskos vitamīnus un minerālvielas, lai mitrinātu un barotu dermu un novērstu to mitruma samazināšanos. Šajā rakstā mēs parādīsim, kādi ir visi labi pārtikas produkti sausai ādai, kas var palīdzēt jums daudz uzlabot šo problēmu. Pievērsiet uzmanību!

Jums var būt interesē: Kāpēc mana āda ir tik sausa

Kāpēc man ir sausa āda?

Sausa āda ir nozīmīgs mitruma trūkums ādā, kas ļoti negatīvi ietekmē gan Jūsu veselību, gan izskatu. Sausās ādas cēloņi ir vairāki un visbiežāk minēti zemāk; Jāatzīmē, ka šādi faktori var būt izolēti vai, gluži pretēji, kopā:

• Vides faktori: gan aukstā, gan vasaras saule var izžūt ādu, tāpēc ir svarīgi aizsargāt un mitrināt abos gadalaikos.
• Vecums: novecošana ir viens no galvenajiem sausas ādas cēloņiem, jo, tā kā gadu gaida āda kļūst mazāk elastīga, elastīga un samazina tās spēju saglabāt ūdeni.
• Agresīvi kosmētikas līdzekļi: pastāvīga ziepju, krēmu un agresīvu losjonu lietošana vai ar noteiktām ķīmiskām sastāvdaļām var radīt dermā sausumu, izraisot dabiskās eļļas, kas to aizsargā.
• Ģenētiskie faktori: ir cilvēki, kuru āda ir sausāka nekā citi, pateicoties to ģenētiskajām īpašībām.
• Ēšanas paradumi: slikts uzturs augu pārtikā, dabisks un nepietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums var izraisīt un akcentēt mitruma trūkumu ādā.
• Slimības: ir noteiktas slimības un apstākļi, kas ir atbildīgi par sausu ādu, piemēram, pinnes, psoriāze, dermatīts, hipotireoze utt.

Sausa āda raksturojums

Ja Jums ir šaubas par to, vai jūsu ādu var uzskatīt par sausu vai nē, pievērsiet uzmanību pazīmēm un simptomiem, kas var liecināt, ka jūsu ādai ir ievērojams mitruma trūkums:

• Stingrība
• Grūti pieskarties.
• Svaru izskats.
• Atveriet poras
• Krekinga āda
• Kairinājums, apsārtums un nieze
• Ļoti redzamas priekšlaicīgas grumbas.
• Nieziņa

Pārtika ar lielu ūdens daudzumu, būtiska!

Viens no galvenajiem padomiem tiem, kam ir sausa āda un kas vēlas uzlabot savu izskatu, ir palielināt ikdienas ūdens patēriņu, jo tas ir būtiski, lai saglabātu ādu mitrinātu no iekšpuses un saglabātu optimālu mitruma līmeni. Turklāt audi paliek jauni un visi toksīni tiek atbrīvoti. Tāpēc nav pārsteigums, ka no labākajiem sausās ādas pārtikas produktiem izceļas tie, kas satur lielu ūdens daudzumu. Bet kas tie ir? Labākās iespējas ir augļi, piemēram, arbūzs, ananāss, melones un tomāti, kā arī dārzeņi, piemēram, gurķi, sparģeļi, selerijas, baklažāni, spināti un Šveices mizas.

Iekļaujiet šos pārtikas produktus savā ikdienas uzturā un neaizmirstiet ievērot ārstu ieteikumus un dzert vismaz 1, 5 vai 2 litrus ūdens dienā.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu

C vitamīns ir kļuvis par ļoti ieteicamu barības vielu, lai uzlabotu ādas izskatu, saglabātu to jauno un labi hidratētu. Šīs barības vielas klātbūtne organismā ir ļoti nepieciešama, lai stimulētu kolagēna ražošanu, kas veicina jauniešus un novērš grumbu veidošanos, kā arī nodrošina enerģiju un vitalitāti ādai. Turklāt tā ir spēcīga antioksidanta iedarbība pret brīvajiem radikāļiem, kas ir galvenais, kas ir atbildīgs par šūnu oksidēšanos un audu novecošanos.

Daži no svarīgākajiem C vitamīna pārtikas avotiem ir:

• Augļi: apelsīni, citroni, greipfrūti, mandarīni, kivi, papaija, mango un sarkanie augļi (zemenes, avenes, mellenes uc).
• Dārzeņi: spināti, brokoļi, kāposti, ziedkāposti, sarkanie un zaļie pipari, pētersīļi uc
• Pākšaugi: zirņi un pupiņas.
• Rieksti: pistācijas un rieksti.

Turklāt mēs iesakām izmēģināt tiešu C vitamīna uzklāšanu uz ādas un to izdarīt, ievērojot norādes, kas detalizēti aprakstītas rakstā Kā lietot C vitamīnu uz sejas.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu

Pārtiku, kas satur E vitamīnu, nevar pietrūkt sausas ādas kopšanai. Iemesls tam ir tas, ka šī uzturviela dermai ļauj saglabāt eļļas un dabiskās sastāvdaļas, kas to aizsargā, un novērš kaitīgus faktorus, piemēram, saules UV starus, kas to pārmērīgi bojā. Un ne tikai tas tiek uzskatīts par jauniešu vitamīnu, tāpēc daudzas sievietes ir padarījušas to par labāko sabiedroto, lai novērstu un samazinātu novecošanās pazīmes ādā.

Lai izbaudītu visas priekšrocības, jums ir jālieto augu eļļas, piemēram, kviešu dīgļi, saulespuķu, olīvu, sojas utt., Zaļie lapu dārzeņi (brokoļi, spināti, šveicari un sparģeļi), rieksti piemēram, lazdu rieksti un mandeles, olu dzeltenumi, aknas utt.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3

Pārtikas produkti, kas satur lielas omega 3 taukskābju devas, ir lieliska iespēja tiem, kas cieš no sausas ādas un kuriem ir nepieciešama papildu hidratācija. Šīs barības vielas neļauj ādai ciest pārmērīgi, ja tās ir pakļautas ārējiem aģentiem, kas to var atūdeņot, barot to dziļi un arī palēnināt novecošanās procesu. Pēdējais ir ļoti svarīgs, jo mums ir jāņem vērā, ka sausas ādas vecums ir daudz ātrāks nekā tauki.

Kādi ir pārtikas produkti ar vairāk omega 3? Nu, zilās zivis, piemēram, lasis, siļķe, menca, tunzivis un makreles.

Dzelteni un oranži pārtikas produkti

Visbeidzot, labas pārtikas sausās ādas sarakstā nevar palaist garām tās, kurām ir dzeltenīga un oranža krāsa, piemēram, burkāni, ķirbji, aprikozes, dzeltenie vai oranži pipari, saldie kartupeļi utt. Visi no tiem ir ļoti bagāti ar beta-karotīnu, tāpēc tie ir neticami A vitamīna avots, jo ādai vienmēr ir mīksts un mitrināts, un tas nekļūst skalains vai saspringts.

Atklājiet citas labas iespējas, apmeklējot rakstu Pārtika bagāta ar beta-karotīnu.

Rūpēties par sausu ādu

Papildus tam, lai pievērstu uzmanību pārtikai, ja vēlaties uzlabot savu ādu un apturēt sausumu, ir svarīgi, lai mīms un rūpētos par katru dienu pareizā veidā un, galvenokārt, ar norādītajiem produktiem. Lai uzzinātu, kā to izdarīt, apmeklējiet šādus rakstus:

• Kā rūpēties par sausu sejas ādu
• Kā izvēlēties krēmu sausai ādai
• Kā dabiski atjaunot sausu ādu