Triglicerīdi ir mazas taukvielas, kas atrodamas mūsu asinīs un apritē caur to. Ir ļoti svarīgi tos saglabāt vidējā līmenī, jo, ja tie palielinās, šīs vielas kļūst taukainas un piesātina vēnas, kavējot asinsriti . Tas var izraisīt slimības un sirds komplikācijas. Lai to novērstu, no. Com mēs jums pastāstīsim, kā samazināt triglicerīdus ar dabiskiem līdzekļiem.

Jums var būt interesē: Infūzijas, lai samazinātu triglicerīdu līmeni

Pirmkārt, ir svarīgi atcerēties vērtību diapazonu attiecībā uz triglicerīdu līmeni :

• Normāls: mazāks par 150 mg / dl
• Augšējā robeža: no 150 līdz 199 mg / dl
• Augsts: 200 līdz 499 mg / dl
• Ļoti augsts: 500 mg / dl vai lielāks

Šādā veidā būs nepieciešams sekot līdzi triglicerīdiem, veicot asins analīzes, ko ārsts pieprasa, lai izsekotu uzlabojumiem. Plašāku informāciju mūsu rakstā var atrast par normālo triglicerīdu līmeni.

2

Pirmkārt, lai dabiski samazinātu triglicerīdu daudzumu, jums ir jāsaglabā veselīgs un sabalansēts uzturs, kas bagāts ar visām uzturvielām, nekādā gadījumā neizmantojot taukus. Ja jūsu triglicerīdu līmenis ir augsts, jums:

• Izvairieties no taukiem par katru cenu, lai viņi nepalielinās.
• Kontrolējiet ogļhidrātu uzņemšanu.
• Neēd ēdienus ar augstu cukura līmeni
• Nedzeriet alkoholiskos dzērienus

Aizstājiet cukuru un cukuru bagātus produktus svaigiem augļiem un dārzeņiem, un jūs redzēsiet, kā jūsu triglicerīdi dabiski samazinās . Šie ir tikai daži ieteikumi vispārējā līmenī, jūs varat atrast vairāk padomu mūsu rakstā:

• Kā ēst, ja man ir augsts triglicerīdu daudzums.
• Kādi pārtikas produkti palielina triglicerīdu daudzumu

3

Jums ir jādarbojas daudz, lai zaudētu svaru un samazinātu uzkrāto tauku daudzumu organismā. Ja saglabāsiet savu formu, jūsu triglicerīdu līmenis pazeminās. Jums ir jāmeklē sporta veids vai vingrinājums, kas jums patīk - indivīdam vai grupai, lai jautri pavadītu, kamēr jūs rūpējieties par savu ķermeni.

Tādā pašā veidā jums vajadzētu lietot veselīgus dzīvesveida ieradumus, piemēram, staigāšanu, nevis braucot ar automašīnu, kad vien iespējams, vai kāpjot pa kāpnēm, nevis izmantojot liftu. Jūs redzēsiet, kā jūs jūtaties labāk!

4

Lai samazinātu triglicerīdu daudzumu, dabiski dzert daudz ūdens un šķidrumus, kas nesatur cukurus un taukus. Tas palīdzēs labā asinsritē un higiēnā un tīrīšanā iekšā, beidzot ar visiem taukiem, kas uzkrājas jūsu organismā.

Gluži pretēji, jūs vēlaties izmantot piena produktus un aizstāt tos ar vājpienu. Tie palīdzēs jums uzturēt tauku līmeni atbilstošā veidā, bez pārmērīga daudzuma.

5

Ēd pārtiku, kas bagāta ar omega 3, kas ir labs, lai samazinātu uzkrāto tauku daudzumu asinīs. Izmantojiet, lai:

• zilās zivis
• dārzeņi
• rieksti
• olas

Papildus visiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar omega 3, ir iespējams, ka mēs to iekļūstam mūsu ķermenī, izmantojot šīs uzturvielas, kapsulu veidā. Tādēļ mēs iesakām mūsu rakstu par to, kā lietot omega 3, un pirms tam vienmēr jākonsultējas ar ārstu.

6

Kā mājas līdzeklis pret augstu triglicerīdu daudzumu, jūs varat izvēlēties ķiploku daiviņas katru dienu, jo tas palīdzēs samazināt triglicerīdu līmeni dabā. Pateicoties visām tās īpašībām un priekšrocībām, ķiploki palīdz uzturēt ķermeņa tauku pareizajā līmenī.

7

Vēl viens mājas līdzeklis, ko jūs varat izmantot arī praksē, ir sajaukt divas ēdamkarotes auzu ar glāzi ūdens un atstāt to uz nakti. Pēc šī laika jums vajadzētu dzert iegūto auzu ūdeni - iepriekš filtrētu -, lai palīdzētu regulēt triglicerīdu līmeni, pateicoties auzu īpašībām, kas palīdz reabsorbēt taukus un cukurus.

Atcerieties, ka šis triks nestrādās brīnumiem, bet jums būs jāīsteno pārējie ieteikumi, kā arī jāievēro ārsta norādījumi, lai vienkāršā veidā samazinātu triglicerīdu daudzumu.

8

Ir svarīgi pabeigt alkohola uzņemšanu, kas ir vēl viena no lietām, kas jāņem vērā, lai dabiski samazinātu triglicerīdu līmeni, jo alkoholiskie dzērieni ir viens no kaitīgākajiem faktoriem šajā veselības jautājumā un daudziem citiem. Un tas, ka alkohola pārpalikums pasliktina aknu un aknu darbību, tāpēc triglicerīdus nevar novērst pareizi un uzkrājas mūsu artērijās.

9

Jums arī jāzina, ka citi faktori ietekmē triglicerīdu līmeņa palielināšanos, kas jāņem vērā, piemēram:

• Mantojums
• Liekais svars vai aptaukošanās
• Narkotiku lietošana
• Dažas slimības: diabēts, vairogdziedzera izmaiņas utt.
• Perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana
• utt.

Tāpēc jums jāpārbauda, ​​vai jūsu problēma ir saistīta ar vienu no augstajiem triglicerīdu cēloņiem un mēģiniet risinājumu, cik vien iespējams.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Veiciet fiziskās aktivitātes katru dienu.
• Pastāvīgi ēst veselīgi.