Vai esat atkarīgi no kafijas? Lai gan šāda veida atkarība sabiedrībā ir normalizēta, patiesība ir tāda, ka kafija satur vielas, kas, pārņemot, var kaitēt mūsu veselībai. Ir cilvēki, kas katru dienu dzer 5 glāzes kafijas, kas ir vairāk nekā par prieku, jo, kā jau teicām, kofeīns ir atkarīgs, un ir grūti to pārtraukt. Šajā rakstā mēs sniegsim jums virkni ieteikumu, lai jūs zinātu, kā atstāt kafiju, norādot arī to, kāpēc tas kaitē jūsu veselībai.

Jums var būt interesē: Kā apturēt cukuru

Pirms došanās uz tēmu, atgādināsim, kāpēc ir svarīgi pārtraukt kafijas dzeršanu. Šī sastāvdaļa satur kofeīnu - sastāvdaļu, kas izraisa hiperaktivitāti, tāpēc rīta pēc aktīva dzēriena pagatavošanas Jūs jūtaties aktīvāk. Tomēr, ja dzerat kafiju, kas pārsniedz, tas ir, ka organisma aktivitāte kļūst pārāk augsta, izraisot nervus, trauksmi un pat tahikardiju .

Šis attēls var izraisīt arī cita veida slimību, jo visa nervu sistēma ir mainījusies, un tādējādi tādas funkcijas kā miega, garastāvokļa un var izraisīt arī migrēnas parādīšanos; Nemierīgo kāju sindroms ir saistīts arī ar pārmērīgu kafijas patēriņu.

Bet, bez kofeīna, kafija satur arī cafestol un kahweol, divas vielas, kas paaugstina slikta holesterīna līmeni asinīs. Un, zinot visu, kāpēc ir tik grūti atstāt kafiju? Ļoti vienkārši: tā ir atkarība. Tātad, tāpat kā citas vielas, piemēram, tabaka vai alkohols, mēģinot atmest šo ieradumu, jūsu ķermenim ir arī tādi atcelšanas simptomi kā nogurums, galvassāpes vai slikts garastāvoklis.

Ja vēlaties saņemt vairāk informācijas par to, mēs aicinām jūs izlasīt mūsu rakstu par to, kāpēc ir slikti dzert daudz kafijas.

2

Ņemot to vērā, sāksim risināt dažas metodes, kas palīdzēs jums pārtraukt jūsu kafiju un pārvarēt šo atkarību katru dienu. Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir meklēt aizstājēju. Jūs varat sākt, samazinot savu patēriņu vai izsitot ķermeni, dodot tai kofeīna kafiju, nevis parasto kafiju, paturiet prātā, ka tas nav galīgais risinājums, jo tas nesatur kofeīnu, bet tomēr tajā joprojām ir vielas, kas palielina holesterīnu.

Lēnām nomainiet kafijas tases, kuras dienas laikā dzēra, citām veselīgākām alternatīvām, piemēram, sulai, augļu kokteiļiem utt. Nemainiet tējas kafiju, jo, lai gan ir taisnība, ka tā ir veselīgāka, patiesība ir tā, ka tā ir atkarīga un satur teīnu, vielu, kas ir spēcīgāka par pašu kofeīnu. Mums ir raksts, kas saistīts ar šo tēmu, ka mēs aicinām jūs lasīt: vai ir slikti dzert daudz tējas?

3

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki pieraduši dzert daudz kafijas, ir tāpēc, ka viņi ceļojuma laikā jūtas noguruši, un viņiem ir nepieciešams nomodā un uzmanīgāks kofeīns. Bet tas nav risinājums, bet tas, kas jums jāmēģina, ir, pirmkārt, pienācīgi atpūsties naktī un mēģināt gulēt astoņas stundas, ko ķermenim ir nepieciešams atjaunot un ar dienu un enerģiju un vitalitāti.

Bet ir svarīgi arī, lai, ja jūs varat doties mājās pusdienlaikā, mazliet izmantot un atpūsties pusdienlaikā, tādā veidā jūs saņemsiet savu ķermeni mazāk noguruši un neprasiet, lai kafijas īpašības turpinātu ar pārējo dienu . Dzīvojot mierīgu dzīvi, no stresa un, galvenokārt, atpūsties, ir būtiski aspekti, lai nokļūtu kafijā.

4

Bet, ja jūs nakts laikā pietiekami miegājat un tomēr pēcpusdienas vidū jūs domājat, ka jūs aizmigsiet, tas noteikti var būt tāpēc, ka maltītes laikā esat lietojis pārāk daudz kaloriju, kas jūsu ķermenim ir nepieciešams sagremot. Šā iemesla dēļ, ja jūs parasti ēdat darbā, vislabāk atteikties no kafijas vietām ir tas, ka izvēlaties vieglus ēdienus un ka tie nav pārāk bagāti, lai jūs varētu barot sevi, apmierināt apetīti, bet nejūtot, kā pēc Tas ir smags.

Vispiemērotākā lieta ir tā, ka tā vietā, lai baudītu bagātīgu maltīti, jūs izdalīsiet savu dienu 5 ēdienreizēs, un tādējādi jūs saņemsiet, ka dienas galvenie ēdieni var būt vieglāki, veicinot arī jūsu gremošanu. Tāpēc mēs iesakām jūsu darba dienas laikā kaut ko vērsties pulksten 11 no rīta, lai 2:00 būtu nedaudz izsalcis, bet ne pārāk tālu.

5

Paturiet prātā, ka viens no kafijas izņemšanas simptomiem ir galvassāpes, kas var novest pie migrēnas. Šā iemesla dēļ mēs iesakām Jums lietot zāles, lai mazinātu sāpes un turpinātu veselīgu ceļu.

Šajā ziņā ir arī svarīgi, lai jūs pietiekami labi hidratētu, jo ūdens palīdzēs jums cīnīties pret šīm migrēniem, bet arī palīdzēs organismam detoksicēties, attīrīt sevi dziļā veidā un pielāgoties jūsu jaunajiem dzīves paradumiem. Ieteicams katru dienu dzert 2 litrus ūdens, lai nodrošinātu, ka ķermenis ir pareizi hidratēts un ka visi orgāni darbojas perfekti.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.