Protams, jūs esat dzirdējuši simtiem reižu, ka cukurs kaitē jūsu veselībai, tomēr ir daudz vieglāk ignorēt šos brīdinājumus, nekā pārtraukt to patērēt, beidzot mēs runājam par sastāvdaļu, kas ir ļoti daudzveidīgā pārtikas produktos un viens no visvairāk patērētajiem visā pasaulē . Pat tie produkti, kas, pēc jūsu domām, nesatur cukuru, var saturēt to, tāpēc ir svarīgi vienmēr izlasīt pārtikas produktu etiķetes un būt skaidrām par citiem nosaukumiem, ko šī sastāvdaļa var saņemt.
Cukurs ir ne tikai to cilvēku ienaidnieks, kuri vēlas zaudēt svaru, bet var arī būtiski ietekmēt mūsu veselību, izraisot dažādas slimības, tāpēc ir neizbēgami jautāt, kas notiek, kad pārtraucam cukura ēdināšanu un kā tas dod labumu mūsu ķermenim. Šajā rakstā. Com mēs to detalizēti izskaidrojam.
Jūsu ķermeņa sākotnējā reakcija, lai apturētu cukuru
Atstājot cukuru, ir grūtāk, nekā šķiet, jo jūs pat varat izpaust atcelšanas simptomus atkarībā no tā, cik bieži šīs vielas lietošana ir jūsu ikdienas dzīvē.
Šīs ķermeņa reakcijas dēļ ir iespējams, ka pirmajā nedēļā, kad esat atstājis cukuru, jūtaties mazāk enerģiski, apātiski, uzbudināmi un ar grūtībām koncentrēties. Papildus tam, jūs varat piedzīvot milzīgu vēlmi ēst saldumus tāpat kā tad, kad atdodat citus paradumus, piemēram, cigaretes vai alkoholu.
Pēc 15 dienām jūs jūtaties daudz mierīgāk, enerģiski un spēju koncentrēties, un jūs varat sākt baudīt cukura atstāšanas priekšrocības . Jūsu miega kvalitāte palielināsies, un jūs sāksiet zaudēt svaru, pēc mēneša bez cukura jūsu enerģijas līmenis būs ierasts, jums nebūs daudz vēlēšanās ēst saldumus, un jūs, iespējams, esat zaudējuši dažus kilogramus, tāpēc pozitīvā puse Šo pasākumu sāks pamanīt.
Ir svarīgi identificēt pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šo sastāvdaļu, lai tos noņemtu no uztura, un ir tas, ka papildus parastajiem aizdomās turētajiem, piemēram, desertiem, ir citi produkti, kas, iespējams, neņem vērā, ka mūsu izstrādājumā mēs atklājam tos pārtikas produktus, kas satur daudz cukura.
Lai gan šī sastāvdaļas atstāšanas process nav vieglākais, šeit ir daži ieguvumi, ko rada šis lēmums.
Jūsu enerģijas līmenis palielinās
Daudzas reizes, kad mēs jūtam vajadzību palielināt mūsu enerģijas līmeni, mēs izvēlamies patērēt daudz cukura, taču tā ir pretēja. Cukurs, nevis piedāvājot mums enerģiju, ko mēs varam patērēt visas dienas garumā, dod mums tikai īslaicīgu augstu līmeni, kas pēc tam atkal samazināsies, neļaujot mums iegūt vislabāko enerģijas patēriņu.
Šī iemesla dēļ tas, kas notiek, pārtraucot cukura ēdināšanu, ir iegūt tādu pārtikas produktu enerģiju, kas sniedz mums ilgstošu ieguldījumu, kā tas ir sarežģītu ogļhidrātu gadījumā, lai mēs darbotos visu dienu, neciešot no pīķiem un kritieniem un bez izsmelšanas. Dažas labas komplekso ogļhidrātu izvēles ir rīsi, auzas, makaroni vai pākšaugi.
Jūs zaudējat svaru
Tas nav noslēpums ikvienam, ka cukurs ir liels ienaidnieks svara zudumā, veicinot arī tauku uzkrāšanos un palielinot iespēju ciest no dažādiem veselības apstākļiem. Ir skaidrs, ka, ja izņemsiet visus cukura bagātīgos produktus no diētas, tāpat kā saldumu, konditorejas izstrādājumu, cepumu, uzkodu, bezalkoholisko dzērienu, iepakotu sulu, enerģijas dzērienu vai alkohola gadījumā, jūs sasniegsiet ievērojamu svara zudumu .
Uzlabojas ādas izskats
Šī sastāvdaļa ietekmē arī mūsu ādu, paātrinot ādas novecošanās procesu un novēršot kolagēna un elastīna pareizu ražošanu, kuras ir atbildīgas par mūsu ādas elastības saglabāšanu. Tāpēc tas, kas notiek, pārtraucot ēšanas cukuru, ir tas, ka mūsu dermas izskats uzlabojas, meklējot elastīgāku, gaišāku un atjaunotāku .
Bez šaubām tas ir viens no labākajiem taustiņiem, lai saglabātu skaistu ādu ilgāk.
Samazināt iespēju ciest no dažādām slimībām
Pārmērīgs cukura patēriņš ir saistīts ar tādu svarīgu slimību parādīšanos kā diabēts, aptaukošanās vai artēriju sacietēšana un pastiprināšanās, kas var izraisīt sirdslēkmi. Cukura ēšanas pārtraukšana var palīdzēt mums novērst šīs slimības lielā mērā un tādējādi rūpēties par mūsu vispārējo veselību.
Jūs labāk guļat
Augsts glikozes līmenis asinīs var izraisīt problēmas, kas var aizmigt, jo šāda veida pārtika izraisa īslaicīgu enerģijas pieaugumu. Novēršot šo sastāvdaļu no mūsu uztura, mēs iegūsim daudz labāku atpūtu, it īpaši, ja mums ir bijis ieradums patērēt saldumus vai augļus naktī.
Jums būs labāka gremošana
Cukurs nav draudzīgs tiem, kas cieš no kuņģa-zarnu trakta stāvokļa, piemēram, zarnu trakta sindroma, kolīta, gāzes vai Krona slimības. Tas ir tāpēc, ka šī sastāvdaļa kavē pārtikas sagremošanu un palēnina mūsu zarnu darbību, noņemot to no mūsu ēdienkartes, mēs sasniegsim daudz efektīvāku gremošanu un pareizu zarnu darbību. Tas viss atspoguļojas mazāk uzpūsts vēders un daudz dzīvīgāks noskaņojums.
Jūsu zobi būs veselīgāki
Saldumu ar kariesu saistība ir labi zināma, cukurs rada perfektu scenāriju baktērijām, kas dzīvo mutē un zobos, vairoties, izraisot infekcijas un mutes diskomfortu. Mazāks cukurs ir mazāks zobu bojājums un lielāka zobu veselība .
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru