Viens no taustiņiem, lai baudītu labu veselību un pievilcīgu fizisko izskatu, ir izmantot veselīgu uzturu. Tomēr viens no elementiem, kas var atmest lielāko daļu cilvēku, kuri to regulāri nepārvalda un apsver to darīt, ir bailes stīvums.

Sāpes un sāpes ir sāpju sērija, kas parādās pēc kāda veida vingrinājumu veikšanas un ka pēc dažām dienām pazūd bez nepieciešamības to darīt. Bet vai jūs zināt, kāpēc muskuļi sāpē pēc izmantošanas? Ja vēlaties to atklāt, lasiet tālāk un mēs jums pateiksim.

Jums var būt interesē: Kāpēc mans ceļš sāp, kad es izmantoju

Kas notiek mūsu ķermenī, kad mēs izmantojam

Kad mēs trenējam sportu vai trenējam ķermeni trenažieru zālē, kā arī veicam jebkādu intensīvu fizisko aktivitāti, mēs darām muskuļus. Muskuļi ir mūsu ķermeņa orgāni, kas ir atbildīgi par to pārvietošanu. Līdztekus kauliem un cīpslām tie veido dzīvnieku ķermeņa kustības aparātu, ieskaitot cilvēku.

Muskuļus veido šūnas, kas veido grupētus šķiedras. Šādā veidā šīs šķiedras var saspringt vai atslābināties, izraisot muskuļu elastību vai paliekot mierīgā stāvoklī. Šī muskuļu šķiedru spēja saspringt ir iemesls, kāpēc muskuļi pārvietojas, un, pārvietojoties, tie kļūst grūtāki un izturīgāki.

Patiesībā, kad mēs darām zināmu fizisko aktivitāti, ko mēs neesam pieraduši, tas, ko mēs darām, liek muskuļus pielikt pūles ārpus parastās. Tādā veidā muskuļi sāk augt un uzņemties stingrāku struktūru, jo viņi saprot, ka, veicot šo darbību, mūsu ķermenim ir jābūt spēcīgākiem muskuļiem, tāpēc šūnas, kas veido muskuļu šķiedras, palielina to normālo attīstību. .

Jums var būt interesē Kā zināt, vai es izmantoju pārāk daudz.

Kāpēc ķermenis pēc treniņa sāp

Tomēr, ja mēs ilgu laiku mācāmies vai trenējamies bez fiziskās aktivitātes, ir ļoti bieži, ka šī raksturīgā muskuļu sāpes parādās pēc treniņa. Šī sāpes parasti izpaužas kā muskuļu punkcijas, ko mēs esam izmantojuši, un tas padara tos populāri pazīstamus kā "kurpju bikses". Tas ir, asas sāpes, kas līdzīgas tam, ko mēs justos, ja mums būtu adatas apmācītajā zonā.

Šīs sāpes nerodas uzreiz pēc apmācības pabeigšanas, bet, gluži pretēji, tās parasti parādās nākamajā dienā un sasniedz maksimālo jutību un sāpes pēc divām fiziskās darba dienām. Pēc trešās dienas šīs sāpes pamazām pazūd un galu galā izzūd bez mums kaut ko darīt.

Šī sāpes ir muskuļu pārmērīgas izmantošanas sekas. Faktiski tas izskaidro, ka tie parādās tikai tad, kad sākas vai atsākt vingrinājumu, jo, kad muskuļi ir pieraduši mācībām, mežģīnes neparādās. Tas ir tāpēc, ka mežģīnes faktiski saplīst ar šķiedrām, kas veido muskuļus.

Kāpēc man ir muskuļu sāpes vingrošanas laikā?

Daudzas reizes mēs varam justies sāpēm muskuļos un locītavās vingrošanas laikā. Tas var notikt divu iemeslu dēļ:

• Mēs darām vingrinājumus nepareizi : un tāpēc muskuļi tiktu bojāti.
• Mums joprojām ir stingrība no iepriekšējās nodarbības: un tāpēc mūsu muskuļi sāp, kad mācās.

Kā mēs esam redzējuši, kad mēs trenējam, mēs liekam muskuļiem attīstīties, sasniegt tās robežas un līdz ar to piespiest to augt. Tomēr tas nozīmē, ka dažos gadījumos, kaut arī muskuļi kopumā to nepamanīja, iekšēji tas ir bojāts. Šie muskuļu šķiedru pārtraukumi ir mikroskopiski. Neskatoties uz to, tāpēc, ka tās sastopamas daudzās dažādās muskuļu vietās un izplata muskuļu šķiedras, rezultāts ir tāds, ka muskuļi smagi cieš.

Tādā veidā, tā kā muskuļu šķiedru mikroelementi sāk dziedēt un dziedēt, muskuļi izpaužas kā sāpes. Tomēr, ja šie mikroskopiskie muskuļu šķiedru pārtraukumi pilnībā dziedē, muskuļi atkal kļūst veseli, kā arī spēcīgāki nekā agrāk. Tātad, kamēr muskuļi paliek spēcīgi, tas necieš no stingrības, līdz atkal, ar fizisko slodzi, tā izturības robeža tiek pārsniegta. Tas nozīmē, ka, ja mēs atkārtojam mācības, kas deva mums stingrību, mēs to neciešam, kad muskuļi būs pieraduši pie šī darba, bet mums būtu jāpieprasa augstāks darbs, lai muskuļu šķiedras mikroelementus varētu ražot vēlreiz.

Jums var būt interesē Kā padarīt ziedes muskuļu sāpes.

Kāpēc mani muskuļi sāp, neko nedarot

Kā mēs tikko redzējām, muskuļu sāpes parasti parādās pēc vingrinājuma, bet ... ko tad, ja mani muskuļi sāp, neko nedarot? Šajā gadījumā tas var būt tikai muskuļu sasprindzinājuma dēļ . Kad mēs iet cauri stresa laikiem, mūsu muskuļi mēdz saspringt, tāpat kā mēs. Šī spriedze parasti uzkrājas muguras augšējā daļā, īpaši homoplātu un dzemdes kakla daļā.

Ja tā ir problēma, papildus centieniem atbrīvoties no stresa, ir ērti meklēt muskuļu relaksāciju, izmantojot ziedes vai karstā ūdens maisiņus. Ja sāpes ir pārāk stipras un nepazūd, vēl viena iespēja ir izmantot speciālistu, īpaši, ja muskuļu spriedze ir ļoti bieži.

Ja tas tā ir, jūs varētu interesēt arī šis cits raksts par ēteriskajām eļļām muskuļu sāpēm.

Kā izvairīties no stīvuma pēc treniņa

Diemžēl šodien nav efektīva līdzekļa, lai izvairītos no sāpēm vai muskuļu sāpēm pēc treniņa. Zāļu pārņemšana, piemēram, acetaminofēns vai ibuprofēns, palīdzēs labāk izturēt sāpes. Tomēr līdz brīdim, kad paši muskuļi dabiski dziedē, sāpes pilnībā nepazudīs.

Tomēr, lai gan mežģīnes nevar izārstēt, tās var novērst. Šim nolūkam būs pietiekami, lai apmācības veiktu pakāpeniski . Tas ir, ja mēs paceljam svaru, kontrolējamā veidā palielināsim svaru un izvairieties no nevajadzīgas pārmērīgas iedarbības. Šāds apmācības veids būs lēnāks, kad raugās uz rezultātu. Tomēr, tā kā muskuļu stress būs mazāks, viņi izvairīsies vai vismaz samazinās stingrību pēc treniņa, kas ļaus mums turpināt mācības bez problēmām un sasniegt savus mērķus nesteidzīgākā, bet arī saprātīgākā.

Tagad, kad jūs zināt, kāpēc pēc vingrināšanas sāpīgi muskuļi sāp, jūs varētu interesēt arī šis cits raksts par to, kā apmācīt ar kurpju kurpes.