Jogas praktizēšana ārā

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) sniegto informāciju fiziskā slodze ir nepieciešama, lai uzturētu veselīgu dzīvi, un to uzskata par vienu no veselīgākajiem paradumiem, kā arī pienācīgu uzturu un pienācīgu atpūtu. Šādas fiziskās aktivitātes trūkums ikdienas rutīnā un līdz ar to, ka mūsdienu sabiedrībā dominē mazkustīgais brīvais laiks un paveiktais darbs, palielina abu svara traucējumu skaitu, \ t aptaukošanās vai liekais svars, kā arī tādas psiholoģiskas izmaiņas kā trauksme un stress.

Ir daži darbības veidi, kuros papildus fiziskajam vingrinājumam, ja mēs to darām regulāri, mēs arī samazinām trauksmi un stresu, kas var radīt mums gan darba, gan personiskās problēmas. Viena no šīm aktivitātēm ir joga, kas mūsdienās tiek praktizēta ne tikai austrumos, bet arī izplatījusies visā pasaulē, uzskatot to par vienu no labākajām praksēm, lai samazinātu iepriekš minētās problēmas. Tāpat, ja jūs praktizēsiet ārā, jūs uzlabosiet tās efektus. Mēs jums pastāstīsim par labumu, ko sniedz joga ārā .

Jums var būt interesē: Kā praktizēt jogu, lai ārstētu epilepsiju

Kas ir joga un kāda tā ir?

Joga ir tūkstošgades disciplīna (pēc dažiem rakstiem), kura izcelsme ir Indijā. No paša sākuma tas attiecas uz savienību starp ķermeni un prātu, lai panāktu harmoniju visās lidmašīnās: ķermeņa, garīgās un garīgās. Mūsdienās mūsdienu joga ir kļuvusi par darbību, kurai ir vairāki fiziski un garīgi labumi. Strādā gan ķermenis, gan prāts, veicot virkni pozu, kas veicina līdzsvaru un palielina muskuļu elastību, kā arī uzlabo koncentrāciju. Viena no izcilākajām praksēm ir relaksācija, kas parasti ir saistīta ar elpošanas kontroli, jo tā palīdz mums sasniegt šo harmonijas un miera sajūtu.

Šo darbību var izmantot gan telpā, gan brīvā dabā. To parasti māca daudzos sporta centros, bet dažas skolas izvēlas doties uz kalniem, pludmali vai parku, jo tās aizstāv, ka šīs disciplīnas ieguvumi vairojas . Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas, jūs varētu interesēt šis cits raksts par to, kādi ir jogas ieguvumi.

Jogas praktizēšana ārā

Viena no galvenajām fiziskās priekšrocībām, ko sniedz praktizējoša āra joga, kas ir cieši saistīta ar garīgo daļu, ir visu jūsu sajūtu aktivizēšana . Telpā vai pētījumā jūs nesaņemat tik daudz stimulu kā ārā. Jūsu dzirde, tavs skats, jūsu pieskāriens pamanīs citas sajūtas, kas atšķiras no jogas nodarbošanās slēgtā vietā. Jūs dzirdēsiet dažādas skaņas, jūs pamanīsiet neparastu virsmu un, ja jūs izvēlaties saullēktu vai saulrietu stratēģiskā vietā, jūs saņemsiet arī iespaidīgus skatus, kas dos labumu jūsu labajām jūtām.

Vēl viens liels ieguvums attiecas uz elpošanu. Gan pozas laikā, gan relaksācijas brīdī, elpošanas prakse ir būtiska. Jums būs daudz vairāk informācijas par to, ja jūtat svaigā gaisa piepildīšanu un iztukšojat plaušas. Jūs arī pievienosiet lielāku skābekļa daudzumu, nekā to darīs sporta zāle.

Ja jogu veicat brīvā dabā vietā, kur tas ir saulains, jūs iegūsit arī D vitamīnu, jo saules stari ir atbildīgi par to aktivizēšanu, veicinot tā absorbciju un uzlabojot kaulu veselību. Šajā otrajā rakstā jūs zināt, kādi ir D vitamīna ieguvumi.

Garīgās priekšrocības, ko sniedz joga ārā

Arī āra jogas praksei ir lielas priekšrocības jūsu prātā. Mēs esam runājuši par jūsu sajūtu aktivizēšanas pieaugumu. Šis faktors ir cieši saistīts ar lielāku koncentrāciju . Atrodoties vietā, kur stimulu skaits ir lielāks, jūsu prātā ir jāveic līdzvērtīgi centieni, lai tie būtu pilnībā koncentrēti pozās un elpošanas ceļā, kas palielinās jūsu spēju koncentrēties.

Vēl viens garīgās priekšrocības, ko sniedz, lai dotos uz jogas veikšanu, ir nepieciešamība, lai jūs varētu pielāgoties vietai, kur parasti nepaliekat parastajā veidā. Laužoties ar rutīnu, jūs atstājat savu komforta zonu, kas rada lielāku personīgo izaugsmi un palielina spēju pieņemt izmaiņas.

Iesakām, ja esat nolēmis nodarboties ar jogu ārā, izvēlieties vietu, kas ir ērta, bet galvenokārt, kas automātiski rada miera sajūtu. Tādā veidā jūs varēsiet papildināt sevi ar pozitīvu enerģiju un vēl vairāk samazināt stresu un trauksmi.

Tagad, kad jūs zināt priekšrocības, ko sniedz joga ārā, jūs varat interesēt arī par šo citu rakstu par jogas pozām atpūsties.

 

Atstājiet Savu Komentāru