Kāpēc es esmu tik miegains - uzziniet, kas tas ir

Gaidot nogurumu un it kā mēs nebūtu gulējuši, neskatoties uz to, ka esam atpūtījuši norādīto stundu skaitu, tas ir daudziem cilvēkiem. No otras puses, citi pamostas aktīvāk, bet pēc pāris stundām viņi jūtas noguruši un pārmērīgi gulējuši, bet smieklīgi ir tas, ka viņiem vajadzēja pavadīt nepieciešamo laiku. Tātad, kas notiek, kas ietekmē mūsu enerģiju un izvietojumu visas dienas garumā? Šajā rakstā mēs atklāsim visus iespējamos iemeslus, kas sniedz atbildi uz jautājumu, kāpēc jūs esat tik miegains, un jūs esat pastāvīgi noguruši un noguruši.

Jums var būt interesē: Kāpēc es tik daudz sapņoju

Atšķiriet miega daudzumu un kvalitāti

Pirmā lieta, kas ir svarīgi saprast, kāpēc jums ir tik daudz miega, ir zināt, kā diferencēt miega apjomu no sapņa kvalitātes. Daudzas reizes mēs gulējam stundu skaitu, kas mūsu ķermenim ir nepieciešams, lai pats sevi izlabotu, un tomēr mēs pavadām dienu ar miegu, bet ir arī citas naktis, kurās mēs guļam mazāk laika, bet mēs pietiekami atpūsties.

Tas ir tāpēc, ka, lai atpūstos, ir nepieciešama dziļa un mierīga miegs, kas ne vienmēr ir tieši saistīts ar miega laiku. Piemēram, ne tikai tas ir atkarīgs no miega stundu skaita, bet arī uz miega ciklu; Tātad, atkarībā no laika, kad dodaties uz miegu, jums ir jāaprēķina laiks, lai pamostos, vai otrādi. Lai to izdarītu, mēs iesakām izmantot miega kalkulatoru, lai to izdarītu automātiski.

Ārējie faktori, kas ietekmē miega kvalitāti

Slikto miega kvalitāti, kas nonāk mūsdienās, liekot mums justies nogurušiem un žāvoties visu dienu, var izraisīt vairāki faktori, daži no tiem ir ārēji un citi ir saistīti ar mūsu miega veidu.

No ārējiem faktoriem, kas ietekmē mūsu miega kvalitāti, tie, kurus mēs uzskaitām tālāk, izceļas:

  • Nakšņojiet ar daudz karstuma vai aukstuma, kas neļaus mums labi atpūsties.
  • Gulēt mierā vidē ar lielu troksni, kas liek mums pamodināt vairākas reizes naktī. Dažreiz mēs neatceramies šīs mazās pamošanās, bet tās arī ietekmē miega kvalitāti.
  • Piemēram, gulēt ar televizoru, kas novērš pareizu atpūtu.
  • Gulēt blakus personai, kas traucē mūsu miega kvalitātei, piemēram, kādam, kurš snores, kas runā aizmigusi, vai personai, kas daudz atmodina utt.
  • Iet gulēt ļoti saspringts, noraizējies vai saspringts, kas var novest pie nedaudz mierinājuma.

Kāpēc man vienmēr ir tik daudz miega

Starp iekšējiem faktoriem, par kuriem jums ir tik daudz miega, var minēt dažus veselības stāvokļus vai miega traucējumus, kas var traucēt jums gulēt labi, izraisot miegainību un daudz nogurumu visu stundu un visu dienu. Pēc tam mēs redzēsim, kādi var būt miegainības un noguruma cēloņi, neskatoties uz to, ka ir pietiekami daudz dienas.

Miega traucējumi

Tie, kas cieš no kāda veida miega traucējumiem, redz, kā viņu nakts atpūtas stundu kvalitāte ir ievērojami samazināta un līdz ar to nākamajā dienā viņi pēkšņi var būt ļoti miegoti. Šie traucējumi ir bezmiegs, miegainība, somniloquy (miega saruna), hipersomnija, nemierīgo kāju sindroms utt.

Ņemot vērā kādu no šiem apstākļiem, ir svarīgi apmeklēt speciālistu, lai identificētu cēloni un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.

Elpošanas problēmas

No otras puses, pastāv apstākļi, kas novērš pareizu elpošanu miega laikā, kas var izraisīt cietušā vairākas reizes pamosties nakts laikā un nav labi atpūsties. Dažas no bieži sastopamajām elpošanas problēmām, kas traucē nakts atpūtas kvalitāti, ir miega apnoja, krākšana, deguna sastrēgumi, guļot ar muti atvērtas utt.

Nepietiekams uzturs

Diēta, kas ir slikta ar būtiskām uzturvielām un ir bagāta ar cukuru, taukiem un rafinētiem miltiem, var radīt papildus veselības problēmām arī dienas laikā, kad jūs jūtaties noguris, izsmelts un ļoti miegains. Ieteicams lietot sabalansētu un veselīgu uzturu, kā arī izvairīties no aptaukošanās un liekā svara, jo tie arī būtiski ietekmē miega kvalitāti.

Stress, trauksme vai depresija

Emocionālas problēmas, piemēram, pārmērīgs stress, trauksme vai depresija, ir daži no galvenajiem iemesliem, kāpēc dienas laikā ir ļoti miegains, kā arī ilgstoša fiziskā un garīgā izsmelšana. Kad mēs esam ļoti saspringti vai briesmīgi, visi muskuļi ir arī saspringti nakts laikā, turklāt ir pierādīts, ka šāda veida psiholoģiskie apstākļi izraisa neirokemisko sistēmu, kas ir atbildīgas par miega režīma regulēšanu, anormālu aktivizēšanos.

Dažu zāļu patēriņš

Ir daži medikamenti, piemēram, antidepresanti, kuru mērķis ir augsta asinsspiediena ārstēšana, antihistamīni uc, kas var izraisīt blakusparādības, piemēram, miegainību un nogurumu visas dienas garumā.

Citas patoloģijas

Papildus iepriekšējiem cēloņiem, kas var sniegt mums atbildi uz jautājumu, kāpēc es esmu tik miegains, ir arī cita veida slimības, kas var ietvert pārmērīgu miegu vai nogurumu, lai gan ir pietiekami daudz stundu:

  • Anēmija
  • Sirds slimības
  • Hipertireoze vai hipotireoze
  • Hipertensija
  • Diabēts
  • Hronisks noguruma sindroms

Kad doties pie ārsta, lai būtu ļoti miegains

Ja jūs apzināties, ka Jums ir miega traucējumi vai patoloģija, kas varētu ietekmēt jūsu ikdienas atpūtu, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai to apmeklētu, jo tikai speciālists var sniegt jums nepieciešamos līdzekļus, lai uzlabotu jūsu atpūtu un novērstu jums iespēju justies tik miega laikā dienā Tā kā cēloņi, kā mēs redzējām, var būt ļoti dažādi, medicīniskā diagnoze un atbilstošas ​​ārstēšanas uzsākšana katram konkrētajam gadījumam ir būtiska.

Padomi, kā uzlabot miega un miega kvalitāti

Papildus tam, lai identificētu pārmērīgu miegu izraisošo faktoru, ir svarīgi arī turpmāk minētos ieteikumus labāk gulēt un baudīt dziļāku un mierīgāku miegu:

  • Labais matracis: kvalitatīvs matracis un ērts matracis ir būtisks, lai ātri gulētu un labāk atpūstos. Šajā rakstā mēs sniedzam jums visu informāciju, kas jums jāzina, lai izvēlētos labu matraci.
  • Izveidot laiku gulēt: mēģiniet vienlaicīgi iet gulēt katru dienu, lai katru dienu jūs atpūtu 8 stundas pēc kārtas.
  • Vingrinājums: fiziskā aktivitāte palīdz atbrīvot spriedzi un atpūsties muskuļos, padarot nakts miegu dziļāku un mierīgāku.
  • Vieglas vakariņas : rūpējieties par pārtiku un, pirmkārt, ēst vieglas maltītes, lai uzlabotu naktsmiņu, un tādēļ ķermenis ir labā stāvoklī, lai atpūstos.
  • Izvairieties no stimulējošu produktu patēriņa: pirms gulēt, ir svarīgi izvairīties no dzērieniem ar kofeīnu vai alkoholu, kā arī stimulējošiem dzērieniem, jo ​​tie var kavēt miega saskaņošanu.

Nākamajā rakstā jūs varat redzēt vairāk triku gulēt labāk, nepalaidiet garām tos!

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

 

Atstājiet Savu Komentāru