Izlaižamā virve ir ļoti jautri nodarbība, kas atgādina bērnību, bet tā ir arī lieliska fiziskā aktivitāte, lai paliktu fit, zaudēt svaru un sadedzinātu taukus . Un šis uzdevums ir lielisks kalorkaloriju skaits. Patiesībā, sadedziniet vairāk nekā ar citām fiziskām aktivitātēm, kā arī to darāt mazāk laika, jo tas ir intensīvāks vingrinājums. Tagad viss ir atkarīgs no tā, kā jūs lecama virve un temps.

No tā mēs izskaidrosim, cik daudz kaloriju tiek nodedzinātas, lecot virvi, lai jūs to ņemtu vērā treniņos, un jūs varat labāk plānot savu vingrinājumu, īpaši sirds daļu. Tādējādi, kontrolējot, cik daudz kaloriju sadedzināt ar lektu, jūs varat noteikt aerobikas izmantošanas laiku ar tonizējošu vai citu darbību.

Jums var būt interesē: Kādas ir lēciena virves priekšrocības

Cik kaloriju ir 30 minūšu izlaišanas virve

Kā jau iepriekš teicām, lecamaukla ir lielisks vingrinājums, jo īsā laikā tie sadedzina pietiekami daudz kaloriju. Turklāt priekšrocība ir tā, ka jums nav nepieciešama lieliska infrastruktūra, lai to izdarītu, jo tā ir aktivitāte, ko var trenēties trenažieru zālē, bet arī parkā un pat jūsu mājās, jo jums ir nepieciešama tikai lecamaukla.

Bet, nu, runāsim par kalorijām tagad, jo jūs, iespējams, domājat, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt ar lektu. Nu atbilde ir tāda, ka, ja lēkāt trosē 30 minūtes, tās ir 340 kalorijas .

Tomēr kaloriju dedzināšana var būt vēl lielāka atkarībā no ātruma, ar kādu lecama virve, un, ja lēkāt nedaudz lēnāk, nekā pacelsiet kājas tieši tik daudz, lai virve varētu iet. Tādā veidā, ātrāk un lecot augstāk, jums izdodas sadedzināt vairāk kaloriju, iespējams, pat divkāršojot 340.

Kaloriju degšana ietekmē arī to, kā jūs lecama virve. Un tas pats nav lēkt vienmēr tāds pats un parastajā veidā, lai lektu, piemēram, ar virvi pretējā virzienā vai mainīgu kustību. Kā tas ir loģiski, jo vairāk pūļu, jo vairāk kaloriju jūs esat sadedzinājis lecamaukla.

Kā zaudēt svaru vēders lekt uz virves

Burn vairāk kaloriju izlaižot virvi zaudēt vēders ir tās triks, tā sakot. Nu, drīzāk tās ir vairākas iespējas, kas jums ir jūsu rīcībā, lai palielinātu kaloriju dedzināšanu lecot virvi. Un kā tas tiek darīts? Kas jāņem vērā?

• Virves : īpaši svarīga ir jūsu izvēlētā virve. Un tam ir jābūt pareizam garumam, lai optimizētu vingrinājumu, un jūs varat veikt pareizas kustības. Un tas ir, ka, ja tas ir ļoti garš vai ļoti īss, jums būs jāstiprina stāvoklis, un jūs nevarēsiet iet tik ātri, cik vēlaties. Lai labi izvēlētos virvi, ievērojiet, ka garums nav augstāks par jūsu padusēm, kad stāvat.
• Pārlēkt : lēkt ir arī īpaši svarīgs, jo, ja jūs nepārlēsieties pareizi, jums nav tik daudz kaloriju. Jums vienmēr ir jāpāriet ar kājām mazliet nošķirt un ar savu ķermeni.
• Augstums : lai gan lēciens vienmēr ir ērts, ka lēciens nav pietiekams, lai troses varētu iet, patiesība ir tāda, ka lēciens nav pārāk augsts, jo tas bremzēs ātrumu, kā arī nespēs sabojāt ceļus.
• Ritms : lai sadedzinātu vairāk kaloriju, izmantojot lektu, jums ir jāmaina ritms, mainoties starp lēnāku lēciena ātrumu un ātrāku, jo tādā veidā jūs paātrināt vielmaiņu.
• Stils : svarīga ir arī stila variācija. Visefektīvākais veids, kā sadedzināt vairāk kaloriju, izlaižot virvi ir vispirms lēkt ar vienu kāju un pēc tam ar abiem atgriezties tikai lēkt ar pretējo kāju un tā tālāk. Turklāt tas ir ļoti efektīvs, lai palaistu virvi, braucot.

Iespējams, jūs interesē arī šis cits raksts par to, kādi ir priekšrocības, ko sniedz lecamaukla.

Vai jūs sadedzināt vairāk kaloriju, lecot trosi vai braucot?

Runājot par to, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt ar lecamaukla palīdzību, vienmēr rodas salīdzinājumi ar citiem sporta veidiem, kuriem nav nepieciešamas nekādas iekārtas vai instalācijas, piemēram, darbināšana.

Patiesība ir tāda, ka virve uzvar darbojas atkarībā no tā, cik daudz kaloriju sadedzina lecama virve. Kopumā tiek lēsts, ka 10 minūšu lecamaukla atbilst 30 minūšu braucienam, ņemot vērā, ka jums ir jāveic divi lēcieni sekundē un prakse darbojas normālā tempā.

Ar šiem paskaidrojumiem par to, cik daudz kaloriju sadedzina lecamaukla, mēs ceram, ka mēs esam palīdzējuši jums uzzināt vairāk par šo fizisko aktivitāti un to, kā jūs varat to pastiprināt, lai kontrolētu, cik daudz kaloriju sadedzināt izlaižot, un organizēt savu apmācību. Vienmēr pirms jebkura uzdevuma veikšanas ieteicams konsultēties ar ekspertu.