Bojāta ceļgala ir ļoti nomākta personai, kurai patīk fiziskā aktivitāte. Traumām šajā jomā parasti ir ļoti slikta prognoze, ņemot vērā teritorijas anatomisko sarežģītību. Tāpēc jums jādara viss, lai panāktu labu atveseļošanos, ievērojot ārsta norādījumus. Saskaņā ar šo maksimumu, .com mēs atbildēsim uz jautājumu, kādus vingrinājumus es varu darīt, ja man ir ceļa traumas.

Jums var būt interesē: Kāpēc mans ceļš sāp, kad es trenējos?

Jums var būt ievainots ceļgals, nevis atteikties no abs. Protams, jums ir jādara sit-up, kur jums nav jāpieliek spēks ar ceļiem. Vēdera muskuļi ir ļoti piemēroti, jo tie ir nevardarbīgi vingrinājumi, kuros strādājat tikai vēdera muskuļus. Mēs aicinām jūs izlasīt šo rakstu, kurā mēs izvēlamies labākos hipopresīvos vēdera vingrinājumus.

2

Lai saglabātu krūmus un ieročus līcī, jūs varat strādāt ar atsvariem. Tas ir lielisks vingrinājums, ko var izdarīt ar ceļa traumu. Ja stāvot, ceļiem nav jāatbalsta svaru svars un paša ķermeņa svars, ar ko jūs varēsiet veikt drošu formu fizisko aktivitāti jūsu artikulācijām. Šajā rakstā par to, kā izmantot rokas ar svariem, atradīsiet virkni ideju.

3

Lai kompensētu vēdera un krūšu muskuļu darbu, ir ļoti ērti koncentrēties uz muguras muskuļu stiprināšanu . Šajā brīdī vingrinājumi, kurus atradīsiet šajā saitē un kas ir noderīgi arī muguras muguras sāpju apkarošanai, ir ļoti piemēroti.

4

Ja ceļgala traumas nav ļoti nopietnas, varat veikt zemas trieciena vingrinājumus, ko raksturo fakts, ka locītavas nesaņem lielu spēku, kad tās tiek izpildītas. Protams, jums vienmēr ir jāsaņem skaidra atļauja no ārsta, kas jūs ārstē, jo, ja jūs pūles, kas jums neatbilst, jūs varat sarežģīt ceļa traumu, kas jau ir ļoti sarežģīts.

5

Ja ceļgala traumas izraisa stresu, jo tas neļauj jums nodarboties ar sportu tādā intensitātei, kādā jūs esat pieradis, ir ļoti ieteicams veikt tādu darbību kā joga. Ar to, papildus tam, lai iegūtu fiziskus ieguvumus no muskuļu stiepšanās, jūs varēsiet nomierināt prātu un mazināt trauksmi.

6

Kā mēs sakām, pirms vingrināšanās, ja jums ir ceļgala traumas, konsultējieties ar savu ārstu un esiet pacietīgs, tādā veidā jūs varēsiet ātrāk atveseļoties.