Lai gan krūšu lieluma dabiskā palielināšana nav iespējama, krūšu muskuļu praktizēšana un tonizēšana ļauj atklāt acīmredzami daudz apjomīgāku un jutekliskāku krūtis . Jums ir regulāri jāveic daži lokalizēti vingrinājumi, kas kopā ar līdzsvarotu un veselīgu uzturu būs lieliska formula, lai uzlabotu šīs ķermeņa daļas stingrību un tonusu. Nepalaidiet garām nākamo rakstu, kurā mēs parādīsim labākos vingrinājumus, lai palielinātu krūtis .
Push-ups Veikt push-up ir pārliecināts veids, kā nostiprināt krūšu muskuļus, kas atrodas tieši zem krūšu audiem, kas labi tonēti dod sajūtu par lielāku tilpumu, ļaujot krūtīm palielināt redzamību. Jums tikai jāatrodas uz grīdas četrkāršā pozīcijā (četras kājas), lai rokas un ceļgalu plaukstas paliktu uz grīdas. Šajā pozīcijā un ar stumbru pilnīgi taisni, salieciet rokas ar elkoņiem uz zemes, cik vien iespējams, un doties atpakaļ uz augšu. Katrā no tiem veiciet trīs 15 atkārtojumu kopas.
1. vingrinājums ar hantelēm. Hanteles izmantošana ir lieliska, lai vingrinājumi krūšu palielināšanai sniegtu labākus rezultātus. Stāvēt stāvus, ar kājām nedaudz atdalot un saliekot, un muguru taisni. Tagad turot hanteles ar plaukstām uz leju, turiet rokas izstieptu un pielīmētu katrā ķermeņa pusē. Jums tikai jāpaceļ viena roka jūsu priekšā, līdz sasniegsiet precīzu plecu augstumu un piecas sekundes turat atlekšanu šajā pozīcijā. Veiciet šo nodarbību vismaz 20 reizes ar katru roku.
2. vingrinājums ar hantelēm. Lai praktizētu šo otro nodarbību ar hantelēm, lai palielinātu krūtis, jums ir jābūt paklājam, kas novietots uz grīdas. Atrodiet seju uz augšu, turot hanteli katrā rokā, izstiepiet rokas uz āru ar savu ķermeni un vispirms paceliet vienu roku, līdz sasniedzat krūšu līmeni. Kad esat pabeidzis, veiciet to pašu uzdevumu ar otru roku.
Izmēģiniet rokas. Šis ir viens no vienkāršākajiem vingrinājumiem, ko varat darīt mājās, lai palielinātu krūšu apjomu. Sēdiet taisni ar muguru taisni, pievienojiet rokas plaukstām krūšu priekšā, lai abi īkšķi pieskartos šai ķermeņa daļai. Stiprumu un vienu roku piespiediet pret otru vienu minūti un ievērojiet, kā sēž krūšu muskuļi.
Vingrošanas stīgas. Tas ir klasisks stiepšanās uzdevums, kas arī ļauj izmantot krūšu muskuļus. Jums vienkārši ir jāturpina rokas jūsu priekšā un, kā redzams attēlā, turiet elkoņu ar pretējo roku, kas rada spiedienu uz ārpusi. Veiciet piecus 15 atkārtojumu komplektus ar katru roku un jūs sāksiet pamanīt atšķirību.
Ja papildus šiem vingrinājumiem, lai palielinātu krūtis, jūs vēlaties atrast efektīvus trikus, kas palīdzēs jums pierādīt stingrāku un redzamāk lielāku krūtīm, iesakām iepazīties ar rakstu Triki, lai palielinātu krūtis.
Atstājiet Savu Komentāru