Vai esat dzirdējuši par Tai Chi lielo labumu veselībai un var pat palīdzēt zaudēt svaru? Šī tūkstošgades Āzijas prakse ir bijusi visā pasaulē jau vairākus gadu desmitus un tiek praktizēta biežāk katru dienu. Gan tie, kas cenšas atpūsties, gan gludi vingrināties, izvēlas tādas nodarbības un disciplīnas kā joga, Tai Chi vai Chi Kung . Bet, turklāt, katru reizi, kad ir vairāk cilvēku, kas arī izmanto šīs veselīgās metodes, zaudē dažus kilogramus un tajā pašā laikā rūpējas par sevi.
Šī iemesla dēļ šajā rakstā mēs izskaidrosim, kādas ir Tai Chi priekšrocības, lai zaudētu svaru un veselību kopumā, kā arī to, kāda ir tās izcelsme un kā to var izmantot.
Kas ir Tai Chi un kāds tas ir?
Tai Chi Chuan ir cīņas disciplīna no Āzijas, it īpaši no Ķīnas, kas sākās kā metožu kopums, kas tika izmantots cīņai pret rokām, bet mazliet mazliet kustas lēnās un maigās kustībās, lai līdzsvarotu prātu un ķermeni, vienlaikus saglabājot lielisku kontaktu ar dabu un ar sevi, tādējādi iegūstot lielāku ārējo un iekšējo izpratni un uzlabojot koncentrāciju.
Ir daudz Tai Chi Chuan stilu, bet visbiežāk praktizētais visā pasaulē un pazīstams kā vienkārši Tai Chi faktiski ir Tai Chi Yang, kura versija vairāk koncentrējas uz fizisko un garīgo labklājību, kuras mērķis ir uzlabot veselību un veselību. iekšējais miers Tā vietā jūs varētu teikt, ka šī daļa patiešām ir ļoti līdzīga Chi Kung vai Qi Gong, kas ir disciplīna ar meditācijas vingrinājumiem ar kustībām, kurām patiešām trūkst cīņas, jo tā tika izveidota tieši, lai līdzsvarotu prātu un ķermeni. veselīgu un nevis ar cīņas mērķi.
Ja jūs domājat, kāpēc to darīt, lai saprastu to kā mīkstos vingrinājumus, ko parasti māca skolās, centros un sporta zālēs visā pasaulē, jums vajadzētu domāt, ka tas ir ļoti veselīga prakse visam ķermenim, jo tā tiek uzskatīta par veic meditāciju un fiziskos vingrinājumus vienlaicīgi, tāpēc to sauc arī par "meditāciju kustībā".
Atklājiet zemāk, kādas ir šīs Ķīnas izcelsmes prakses priekšrocības veselībai un dabiski zaudēt svaru.
Tai Chi priekšrocības zaudēt svaru un veselību
Ir arī citas disciplīnas, kas pieder vai ir saistītas ar cīņas mākslu, kas ir daudz efektīvākas, lai zaudētu svaru, jo tās tiešām ir saistītas ar sirds vingrinājumiem un ātrām kustībām, kas dod lielāku tauku dedzināšanu, bet, ja jūs meklējat tādas priekšrocības kā meditācija, relaksācija, tonis un līdzsvars Tajā pašā laikā, kad jūs aktivizējat organismu un vielmaiņu, kas uzlabo svara zudumu, Tai Chi vai Chi Kung ir laba izvēle.
Tālāk mēs izskaidrojam, kādas ir Tai Chi priekšrocības veselībai un svara zudumam :
Lielāks līdzsvars, spēks un enerģija
Tā kā kustības ir lēnas, bet nepārtrauktas un neapstājas mainot pozīcijas, pat ja dažas no tām paliek uz brīdi, ar praksi līdzsvars un spēks palielinās, un tas palīdz mums vairāk apzināties visu ķermeni. Turklāt jebkura veida vingrinājumu praktizēšana vienmēr ir izdevīga, lai iegūtu vairāk enerģijas, bet šī ķīniešu disciplīna ir īpaši noderīga, jo tā palīdz mums atpūsties, vienlaikus uzlabojot mūsu koncentrāciju un elpošanu.
Samazina celulītu un aktivizē vielmaiņu
Pateicoties lēnām, bet nepārtrauktām kustībām, ir iespējams aktivizēt vielmaiņu tādā veidā, kas uzlabo enerģijas patēriņu un samazina tauku daudzumu, sadedzinot dažas kalorijas, kamēr mēs atpūsties un atjaunojam enerģiju. Tas nav spēcīgs vingrinājums, kas palīdz jums zaudēt lielu svaru, bet tas palīdz uzlabot un paātrināt celulīta samazināšanas procesu, ja vien jums ir sabalansēts uzturs un izmantojat vairāk nekā šī austrumu prakse.
Cīnieties ar trauksmi un stresu
Tas, kā Tai Chi palīdz mums zaudēt svaru, māca mums kontrolēt stresu un trauksmi, spējot pārtraukt pārēšanās par šiem iemesliem. Saskaņojot un iegūstot līdzsvaru gan ķermenī, gan prātā, tiek panākta liela relaksācija un kontrole pār sevi tiek iegūta, lai pieņemtu lēmumus, kas iepriekš domājuši nedaudz vairāk, nevis impulsīvi. Tas palīdz mums atrast savu līdzsvaru vai centru un aizmirst problēmas, kas ikdienā rada bažas, vismaz kādu laiku.
Stiprina kaulus
Tā kā tas ir zema ietekme, Chi Kung un Tai Chi palīdz rūpēties par locītavām un pilnveido visu kaulu sistēmu. Turklāt praktiski nulle ir kaulu bojājumu risks, kas praktizē šīs metodes. Tas ir ideāli piemērots cilvēkiem ar kaulu un locītavu problēmām un tiem, kas cenšas tos novērst.
Pašcieņas pieaugums
Pateicoties līdzsvaram un pašapziņai, ka šī prakse rada, tie, kas to bieži vai regulāri dara, apliecina, ka viņi jūtas daudz labāk par sevi un ir vairāk pārliecināti, uzlabojot pašapziņu.
Tāpēc Tai Chi-Chi Kung, lai zaudētu svaru, nav viens no labākajiem variantiem starp dažādām austrumu disciplīnām, lai izmantotu ķermeni un prātu, jo tam trūkst sirds kustību, kas ir būtiska, lai aktivizētu vielmaiņu un sadedzinātu taukus no daudz ātrāk.
Kā darīt Tai Chi mājās zaudēt svaru
Labākais veids, kā iemācīties šo praksi no nulles, ir apmeklēt nodarbības centros, trenažieru zālēs, parkos un citās vietās, kur tās tiek piedāvātas, un pat dažreiz tā ir cilvēku grupa, kas sanāk kopā, bet ieeja ir bezmaksas, it īpaši, ja tas notiek ārā. Bet jebkurā gadījumā tagad ir viegli iemācīties Tai Chi mājās, izmantojot video, grāmatas un internetu.
Lai darītu Tai Chi mājās, lai zaudētu svaru vai katru dienu parūpētos par sevi ar šo tehniku, jums vienkārši jāizvēlas apgabals, pareizie apģērbi un jāmeklē materiāli, piemēram, video un grāmatas, kas izskaidro, kā sākt Tai Chi .
Mums ir jāatrod zona, kurā mums ir pietiekami daudz vietas, lai mēs varētu veikt šīs disciplīnas plašās kustības. Drēbēm jābūt vieglām, un jūs varat nodarboties ar basām kājām, ar zeķēm vai ar vieglām un elastīgām apaviem. Lai sāktu, jums vienkārši jāievēro mūsu izmantotās video grāmatas vai instruktora norādījumi un jāpatur prātā, ka šī prakse netiek izmantota, lai ievērojami zaudētu svaru, nedarot neko citu, lai to iegūtu, bet tas ir ļoti efektīvs pastiprinājums un galvenokārt palīdz mums saglabāt mūs veselīgu
Tai Chi kontrindikācijas
Papildus zināšanām par šīs ķīniešu prakses priekšrocībām jums ir jāzina arī Tai Chi kontrindikācijas, pirms tiek pieņemts lēmums par to, kā sākt to praktizēt:
- To nevajadzētu praktizēt pēc ēšanas, bet nav ieteicams, ja esat izsalcis, labāk ir pagaidīt, līdz esat sagremojis, bet negaidiet, līdz atkal esat izsalcis.
- Ja Jums ir menstruācijas, ieteicams šajās dienās izmantot šīs disciplīnas vienmērīgāko versiju, nevis veikt garas vai intensīvas sesijas.
- Ja esat ļoti noguris vai izsmelts, nav ieteicama prakse, labāk ir atpūsties uz grīdas un atjaunot spēku citai dienai, lai praktizētu Chi Kung vai Tai Chi.
- Ja Jums ir deģeneratīva vai hroniska slimība, vispirms konsultējieties ar ārstu.
Kā redzams, šai disciplīnai ir ļoti maz kontrindikāciju un ir piemērots gandrīz ikvienam un jebkuram vecumam. Bet vienmēr ir ieteicams to praktizēt profesionāļu klātbūtnē, kuri māca un koriģē, un, ja mēs to izmantosim kā novājēšanas vingrinājumu rutīnu, ne tikai ņem vērā to, ko pasniedzējs stāstīs sesijās, bet arī to, kas ka mūsu ārsts mūs iesaka.
Atstājiet Savu Komentāru