Vingrošana var kļūt par nelietderīgu darbību tiem, kas to dara, ja tas netiek darīts pareizi. Ir nepieciešams ņemt vērā dažus apsvērumus, lai sporta prakse būtu produktīva. Lai izvairītos no tā, ka vingrinājumi ir kaitīgi, mēs izskaidrojam, kādas ir visbiežāk sastopamās kļūdas, īstenojot.

Jums var būt interesē: izometriskie vingrinājumi, lai nostiprinātu muguras leju

Klasiskā kļūda, veicot treniņu, ir sākt, ja iepriekš esat uzsildījies. Katrai darbībai, ko mēs veiksim, ir īpašas iesildīšanās, bet parasti ar maigu trotu ir pietiekami, lai sagatavotu mūsu ķermeni.

2

Un pēc vingrināšanas mums nevajadzētu aizmirst veikt dažas stiepšanās. Daļas, kas mums būs jākoncentrējas, būs atkarīgas no paveiktā veida. Ja mēs nepiepildīsimies, mums būs konfiskācijas sajūta visvairāk sodītajās teritorijās.

3

Vingrošanas prakses laikā mums nevajadzētu dzert pārmērīgi, lai nebūtu plūdi. Vienkārši, mums vajadzētu ņemt mazus sīrus, lai nomierinātu slāpes sajūtu. Arī ūdens vai šķidrums, ko dzeram, nedrīkst būt pārāk auksts.

4

Neēdiet vingrošanas laikā, pat ne enerģijas stieņus, kas parasti ir ļoti kaloriski. Turklāt mums ir jāatļauj pāris stundām, jo ​​mēs esam veikuši spēcīgu maltīti, lai sāktu izmantot . Pēc aktivitātes nesalīdziniet ēdienu, lai kompensētu.

5

Mums vajadzētu izvairīties no augsta līmeņa centieniem. Vingrošanas praksei vienmēr jābūt progresīvai, un, ja mēs izvirzām sev lieliskus mērķus, tiem jābūt ilgstošiem.

6

Vēl viena kļūda, īstenojot to, ir padarīt to parastu. Ir taisnība, ka mums ir jāorganizē un jāplāno sava prakse, bet tas nenozīmē, ka mums vienmēr ir jādara tāds pats, mēs varam izdarīt atšķirības vingrinājumos un pat vietās un uzņēmumā to praktizēšanas laikā.

7

Ja mūsu vingrinājumu mērķis ir samazināt taukus noteiktā ķermeņa daļā, galvenie vingrinājumi būtu jātiecas uz to, bet ne visiem. Ja mēs rīkosimies tikai apgabalā, tas tiks pārslogots, un rezultāts var būt savs nogurums.