Traumas ir viena no lielākajām sportistu bailēm un viens no pirmajiem iemesliem, kas liek mums pārtraukt nodarboties. Trenažieru zālē mēs varam sekot dažām vienkāršām vadlīnijām un pieņemt virkni piesardzības pasākumu, lai mums nebūtu nekādu kaitējumu, kas neļauj mums veikt fiziskās aktivitātes. .Com mēs detalizēti izskaidrojam, kā izvairīties no traumām sporta zālē.

Jums var būt interesē: Kā izmantot, lai izvairītos no ceļa traumām Veicamie pasākumi: 1

Steidzoties aizņemt kādu mašīnu, lai izvairītos no tā, ka kāds cits lietotājs to uzņēma, mēs varam sākt darbu bez apkures. Tā ir nopietna kļūda un viens no galvenajiem sporta traumu cēloņiem, tāpēc, pirms sākat trenēties ar aprīkojumu, mums ir jāveic iesildīšanās rutīnas.

2

Ar svariem un citiem instrumentiem, kas paredz pretestību, mēs nedrīkstam notikt. Izmantot to, ka mēs trenējamies trenažieru zālē, mēs varam doties uz monitoru, lai informētu mūs par taisnīgajiem pretestības pasākumiem, kas mums jāievieš, lai strādātu mūsu muskuļos, nepakļaujot viņus tik lielām pūlēm, ko mēs paši savainojam .

3

Nosakot, kā izvairīties no traumām sporta zālē, ļoti svarīgs ir neatlaidība. Ir vēlams, lai mēs regulāri dotos uz sporta zāli, un mēs esam īsā laika posmā, ka mēs nerīkojamies ļoti sporādiski un paliekam ilgu laiku. Iestāde, kas nav izmantota mācībām, būs vairāk pakļauta traumām.

4

Izplatiet savu darbību visās sporta zālēs . Tas nenozīmē, ka jums ir jāiet cauri visām ierīcēm, bet viens veids, kā pārliecināties, ka jūs strādājat ar visiem aspektiem, nevis koncentrējoties tikai uz vienu, kas palielinātu traumu risku, ir izmantot dažādās sporta zālēs.

5

Ja nezināt, kā lietot mašīnu, jautājiet. Patiesība ir tāda, ka dažas ierīces nav ļoti intuitīvas, un iepriekš ir jāzina, kā tās izmantot, jo īpaši, lai zinātu, kura ir pareizā pozīcija. Sazinieties ar monitoru vai ar citu lietotāju.

6

Lai izvairītos no traumām trenažieru zālē, ir svarīgi uzturēties mitrinātā veidā, tāpēc vienmēr ņemiet līdzi nelielu pudeli ūdens un dodiet tam nelielus lēcienus, pat ja nejūtaties izslāpuši. Šajā rakstā mēs paskaidrojam, kā hidrēt vingrošanas laikā.