Oranžs ir citrusaugļi, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir ļoti labvēlīgi organismam, un tādēļ tiem jābūt mūsu ikdienas uzturā. Tā bagātīgais saturs ir devis daudzas īpašības ne tikai uztura līmenī, bet arī dažu slimību profilaksei, jo tas ir ideāls depuratīvs, antioksidants, dezinfekcijas līdzeklis, imūnsistēmas stimulators, šūnu aizsargs, kas ir daudzas citas veselības priekšrocības. . Ja vēlaties detalizēti uzzināt, kādas ir oranžās īpašības, lasiet šo rakstu.

Jums var būt interesē: Kādas ir greipfrūtu īpašības?

Apelsīnu uztura sastāvs

Visas apelsīnu barības un ārstnieciskās īpašības iegūst tieši no tās uztura sastāva, tāpēc tālāk mēs parādīsim, kādas interesantas barības vielas mums dod 100 gramus oranža:

• 86, 34 grami ūdens
• 49 kalorijas
• 11, 89 grami ogļhidrātu
• 1, 04 grami olbaltumvielu
• 2, 5 grami šķiedras
• 0, 3 grami tauku
• 179 mg kālija
• 17 mg fosfora
• 0, 09 mg nātrija
• 10 mg magnija
• 40 mg kalcija
• 0, 037 miligrami vara
• 0, 06 mg cinka
• 0, 025 mikrogrami mangāna
• 48, 5 mg C vitamīna
• 230 SV (starptautiskās vienības) A vitamīna
• 0, 087 mg B1 vitamīna vai tiamīna
• 0, 040 mg B2 vitamīna vai riboflavīna
• 0, 27 mg B3 vitamīna vai niacīna
• 0, 250 mg B5 vitamīna vai pantotēnskābes
• 0, 063 mg B6 vitamīna vai piridoksīna
• 39 mikrogrami vitamīna B9 vai folskābes
• 0, 240 mg E vitamīna

Tāpat kā daudzi citi augļi, apelsīnu raksturo arī daudz mikroelementu (vitamīnu un minerālvielu) daudzums un palīdz mums vienkāršā, saldā un garšīgā veidā apmierināt mūsu ķermeņa uzturvērtības prasības, jo vitamīni un minerālvielas ir atrodamas zems mūsu ķermeņa īpatsvars, ir būtiski daudziem ķīmiskiem procesiem, kas ir būtiski dzīvībai.

Apelsīnu zāļu īpašības

Uztura speciālisti iesaka lietot 5 porcijas augļu un dārzeņu katru dienu, jo tie ir būtiski, lai ievērotu veselīgu un sabalansētu uzturu. Mums jāizmanto dažādi augļi, lai izmantotu visu to uzturvielu priekšrocības, tomēr ir svarīgi iekļaut arī apelsīnu, īpaši tās sezonā (vēlu rudenī un ziemā), jo tas nodrošinās daudzas labvēlīgas veselības īpašības., skatīsimies tālāk, kādi tie ir:

• Oranžs ir auglis, kas ir ļoti slavens ar augstu C vitamīna saturu, vitamīnu, kam piemīt lielas īpašības cilvēka ķermenim. Bet tas ir arī ļoti bagāts A, B un G vitamīnu un minerālvielu, piemēram, kalcija, fosfora, magnija un kālija, avots. Tas viss padara apelsīnu patēriņu ideālu, lai stiprinātu imūnsistēmu, novērstu daudzas infekcijas slimības, piemēram, gripu un aukstumu, īpaši, ja oranžs tiek patērēts tās sezonā. un baudīt optimālu veselības stāvokli.
• Tas ir īpaši svarīgs auglis smēķētājiem, jo ​​tajos C vitamīna metabolisms paātrinās un pastāv lielāks risks ciest no tā deficīta.
• Ēdot apelsīnus katru dienu palīdzēs jums izveidot spēcīgāku lokomotorisko sistēmu, jo cits C vitamīna uzdevums ir iejaukties kolagēna un elastīna endogēno sintēzi.
• Oranžs ļauj labāk absorbēt dzelzi, tāpēc tas būs īpaši noderīgs dzelzs deficīta anēmijas gadījumā . Tas ir saistīts arī ar C vitamīna saturu, jo šis vitamīns ir būtisks šīs minerālvielas absorbcijai.
• Apelsīns palīdz zaudēt svaru. Daudzi cilvēki uzskata, ka augļi ir nobarojuši fruktozes satura dēļ, bet nekas nav tālāk no patiesības. Oranžai ir zema kaloriju vērtība, tas ir viens no visvairāk apmierinošiem augļiem, turklāt tajā ir liels B vitamīnu daudzums, kas neļauj ogļhidrātiem pārveidoties par taukiem.
• Citronskābe, kas tajā ir iekļauta, apelsīnu pārvērš par spēcīgu dezinfekcijas un attīrīšanas līdzekli, kas ir lielisks, lai izšķīdinātu uzkrāto atlieku daudzumu dažādos orgānos un veicinātu pārtikas sagremošanu. Tas ir ļoti labs auglis, kas rada diurētisku iedarbību, palīdzot tīrīt, piemēram, aknas un nieres, un likvidēt šķidrumus. Turklāt tā šķiedru saturs regulē zarnu tranzītu un samazina tauku absorbciju.
• Ir pierādīts, ka oranžs, tāpat kā citrons, ir efektīvs, lai aizsargātu ķermeņa šūnas un novērstu dažu vēža šūnu augšanu. Tas ir pateicoties tā saturam pretvēža savienojumiem, tādiem kā limonēns vai aminoskābes, piemēram, serīns vai alanīns. Tāpēc, lietojot šos augļus ikdienā, mūsu uzturā ir jāiekļauj liels antioksidants pārtikas produkts, kas palīdz novērst dažādas patoloģijas un, starp tām, vēzi.
• Vēl viena oranža īpašība, kas iezīmēta, ir tā, ka tā aizsargā organismu pret sirds un asinsvadu slimībām. Apelsīnu ikdienas lietošana ir ideāla, lai uzlabotu asinsriti, jo tas veicina Jūsu šķidrumu un saglabā mūsu sirds veselību. Tika uzsvērta arī tā spēja pazemināt holesterīna līmeni un samazināt augstu asinsspiedienu.
• Tā kā tas ir spēcīgs antioksidants un tam ir augsts C vitamīna saturs, oranžs tiek uzskatīts arī par ideālu augli, kas rūpējas par ādu . Šajā ziņā tas izceļas starp apelsīnu īpašībām, spēju aizkavēt dermas audu novecošanu un cīnīties pret piemaisījumiem un nepilnībām.
• Tas ir ļoti sārmains auglis, tas nozīmē, ka tas palīdz mums saglabāt ķermeņa pH sabalansētu, novērst toksīnus no asinsrites un plānot asinis.
• C vitamīnam ir pozitīva ietekme uz visiem ķermeņa dziedzeriem, tāpēc tiek uzskatīts, ka oranžs var palīdzēt uzlabot libido un orgasma uztveri.

Apelsīnu sulas priekšrocības veselībai

Viens no labākajiem veidiem, kā izmantot apelsīnu dziedināšanas īpašības, ir dzerot dabisko apelsīnu sulu, jo tajā oranžās sastāvdaļas ir koncentrētāka.

Redzēsim, kādus traucējumus mēs varam ārstēt dabiski caur apelsīnu sulu:

• Oranžs satur bioflavonoīdu, ko sauc par hesperidīnu, kas uzlabo asinsriti un palīdz ārstēt tādus stāvokļus kā varikozas vēnas vai hemoroīdi.
• Tas saīsina slimības laiku un samazina saaukstēšanās un gripas simptomus.
• Pateicoties flavonoīdiem, tas palīdz samazināt holesterīna līmeni.
• Apelsīns aizsargā mūsu ķermeni pret sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, augstu asinsspiedienu, holesterīnu vai sirdslēkmi.
• Normalizē gremošanas sistēmas funkcijas un ir noderīga gastrīta vai gastroduodenālās čūlas gadījumā.
• Tas aizsargā aknas un palīdz palielināt žults ražošanu.
• Pateicoties lielajai antioksidanta aktivitātei, oranžs palīdz novērst vēzi.

Tagad, kad jūs zināt daudzās un svarīgākajās apelsīnu īpašībās, ir svarīgi, lai jūs to ikdienā pievienotu diētai, lai dabiski aizsargātu savu ķermeni.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.