Vērpšana ir sports, kas prasa lielu intensitātes intensitāti īsā laikā, kas padara to par lielisku alternatīvu, lai uzlabotu pretestību un zaudēt svaru. Lai gūtu maksimālu labumu no šīs aktivitātes .com, mēs izskaidrojam, kā uzlabot spiningu veiktspēju.

Jums var būt interesē: Kā izvēlēties vērpšanas velosipēdu Pasākumus, kas jāievēro: 1

Iepriekšējās iesildīšanās veicināšana ir vienkārša. Mums ir jākoncentrējas uz vingrinājumiem, kas strādā mūsu vēdera lejasdaļā, jostasvietā un kvadricepā, kas visvairāk cietīs.

2

Kad mēs esam iesildījušies, vissvarīgākais ir tas, ka mēs regulējam sēdekli un stacionāro velosipēdu stūri, lai mēs varētu sēdēt ar mugurām taisni, nedaudz slīpi uz priekšu, sasniedzot ar rokām bez locīšanas uz stūres, un, pareizi sasniedziet pedāļus. Šādā veidā mēs garantējam mūsu komfortu un ar to arī mūsu spiningošanu.

3

Mūsu nostāja ir galvenais pasākums, kas prasa tik daudz fizisku piepūli . Mums jātur taisni mugurā, atpūsties dzemdes kakla daļā un jātur pleci taisni, lai neatslogotu muguras augšējo daļu.

4

Kalapiju izmantošana vērpšanai ir atstājama personīgai gaumei, lai gan, ja viņi mūs neuztraucas, ieteicams tos izmantot, lai nepieļautu, ka mūsu kājas tiek atbrīvotas, kad mēs veicam ļoti spēcīgu pedāli.

5

Vērpšanas sesijas beigās mums ir jāturpina . Vingrinājums, kas nekad nedrīkst palaist garām, ir muskulatūras muskulatūras tonizēšana, kas atrodas muguras lejasdaļā.