Pārtika ir mums, kas benzīnam ir automašīna, ietaupot attālumus. Vingrojot, ko mēs ēdam un kad, tas kļūst par ļoti svarīgu faktoru, kas var ietekmēt mūsu sniegumu. Tāpēc, .com, mēs piedāvājam jums virkni padomu, lai jūs varētu uzzināt, kā ēst pirms izmantošanas.

Jums var būt interesē: Vai ir labi ēst augļus pēc izmantošanas? Veicamie pasākumi: 1

Pirmais jautājums, kas mums jāapsver, ir tas, cik daudz laika mums vajadzētu dot mūsu atpūtas iestādei, kad mēs ēdam, līdz sākam spēlēt sportu. Jums ir jāatrod vidusceļš, jo jūs nevarat izmantot tukšā dūšā vai to darīt ar pārāk lielu svaru. Ieteicams ļaut stundas stundai.

2

Ja mēs izmantojam no rīta, tas varētu būt labs brokastu modelis: labība izvēlas mūsu pienu un augļu ar svarīgu kaloriju daudzumu, piemēram, banānu. Ja mēs esam vairāk saldi, ir pieņemama arī glāze piena ar cepumiem un ievārījumu.

3

Gadījumā, ja pēcpusdienā mēs nodarbojamies ar sportu, mūsu pārtika varētu balstīties uz cieti vārītu olu un dažu vieglu desu, piemēram, tītara vai saldā šķiņķa, sviestmaizi. Ieteicams, ja maize ir neatņemama.

Pārtikas produkti, piemēram, makaroni, rīsi vai liesas olbaltumvielas (vistas, tītari, zivis), ir arī lieliska alternatīva, lai iekļūtu mūsu ēdienreizēs pirms vingrošanas.

4

Lai gan gandrīz visi sportisti tos izmanto, daudzi eksperti neiesaka enerģijas barus, jo, analizējot to sastāvu, mēs sapratīsim, ka tie faktiski ir cukura un kaloriju bumba, kas ir ļoti neveselīga.

5

Svarīgi ir arī zināt, kā vingrināties vingrošanas laikā, lai uzturētu augstu veiktspēju un padarītu mūsu apmācību lietderīgu.

Padomi

• Ja vēlaties veikt izmaiņas piedāvātajās izvēlnēs, paturiet prātā, ka ogļhidrāti ir atslēga.