Ir daudz cilvēku, kas pievienojas sporta zālēm, viņi dodas uz dažām nedēļām un pēc tam pazūd, lai nekad nebūtu redzami. Ir diezgan maz, kas sāk skriešanu, slidošanu, skriešanu un kuri pēc dažām dienām vai mēnešiem aizmirst par šo mērķi.

Kāpēc tas notiek? Izrādās, ka vingrinājumi nav modē, tas nav veids, kā iegūt sirdslēkmes ķermeni, bet gan tas ir dzīvesveids, kas mums ir jāiekļauj savos ieradumos tādā pašā veidā, kā mēs ēdam, ejam pastaigā vai baudām blakus draugiem. Ja jūs nezināt, kur sākt uzmanīgu, jo šajā rakstā mēs dodam Jums atslēgas, lai jūs atklātu, kā neatteikties no uzdevuma un padarīt to par savu dzīves daļu.

Jums var būt interesē: Kā justies kā vingrinājums

Pārvērst vingrinājumu savā dzīves daļā

Tas pats nav praktizēt sportu ar mērķi būt veseliem un saņemt visas priekšrocības, ko sniedz fiziskā aktivitāte, nekā darot to domājot tikai par svara zaudēšanu vai iespaidīga figūras iegūšanu. Kāpēc? Vienkāršā iemesla dēļ, ja sākat apmācību un nezaudēt svaru tik ātri, cik vēlaties, vai arī nepārtraucat ātrumu, kādu jūs sagaidāt, jūs galu galā vīlies. No otras puses, ja jūsu mērķis ir būt veseliem, jums vienmēr būs iemesls atgriezties un turpināt to darīt.

Padarīt fizisko aktivitāti par ieradumu, un, ja tas liek jums justies labāk, nosakiet nedēļas dienas, lai jūs varētu mācīties, lai mēģinātu būt vismaz 3, tādā veidā jūs varat organizēt daudz labāk, ja jums ir stundas.

Uzziniet, kā to aplūkot citā veidā

Vai jūtaties kā saspringts un ar uzkrātu spriedzi? Vingrojumi. Vai jums bija slikta diena darbā? Vingrojumi. Vai jūtaties iekaisuši? Vingrojumi! Šodien bija lieliska diena, un jūs vēlaties to aizvērt ar plaukstošu? Tad dodieties uz nodarbībām!

Sporta priekšrocības nav noslēpums ikvienam, tāpēc mums ir jāmācās aplūkot vingrinājumu citādi, saprotot daudzās priekšrocības, kas tai ir mūsu veselībai un kā tas uzlabos mūsu dzīvi. Kad sākat saprast, cik labi jūs jūtaties, ka tas nav sāpīgs pienākums, tad jums būs izdevies neizmantot šo uzdevumu .

Vingrošanas zāle: tuvu jums un ar elastīgām stundām

Izvēloties trenažieru zāli, mums ir jāņem vērā tas, kas mums ir jāņem vērā: tai jābūt tuvu mums, vai nu tuvākajā apkārtnē, kur mēs dzīvojam, vai ļoti tuvu birojam . Ja jums ir jādodas uz pusstundu, nokļūstiet automašīnā vai brauciet ar sabiedrisko transportu, lai dotos uz sporta zāli, ir ļoti skaidrs, ka mazāk nekā tas, ko dzied gailis, jūs galu galā būs garlaicīgi un atteikties no tā.

Kad mums ir trenažieru zāle tuvumā, nav nekādu attaisnojumu, lai apturētu mūs: nedz lietus, ne satiksme, ne laika trūkums būs treniņa mērķis.

Izveidojiet mācību plānu, kas jums patīk

Ja jums nepatīk palaist, nedarbiniet, ja vēlaties mācīties tikai klasēs, nevis tikai trenēties, tad dariet to tā, lai jūs, ja joga urbtu, jums nav jādarbojas. Ne visas aktivitātes mums ir, un vienīgais veids, kā atteikties no mācībām, ir izvēlēties tādas alternatīvas, kuras mums patīk, ka mums patīk, kas liek mums justies kā mēs strādājam, sadedzinot kalorijas, iztukšojot spriedzi un uzlabojot ķermeni un veselību .

Protams, atcerieties, ka ir svarīgi izveidot visaptverošu vingrinājumu plānu, kas ļauj strādāt ar visiem ķermeņa muskuļiem, tādēļ, ja nezināt, kur sākt, konsultējieties ar treneri par labākajām alternatīvām atbilstoši savām vēlmēm vai pētījumiem par klasēm vingrinājumi un aktivitātes, kas var labāk pielāgoties jums. Internets ir pilns ar video un informāciju!

Izsekot reālos mērķus

10 kilogramu zaudēšana mēnesī nav īsts mērķis. Arī 3 nedēļu laikā saņemiet noteiktu vēderu. Jums ir jābūt reālistiskiem un izvirzītiem mērķiem atbilstoši jūsu vecumam, treniņa laikam, ko veicat nedēļā, un jūsu ēšanas paradumiem, tikai tad jūs varēsiet virzīties uz priekšu un turpināt pastāvīgi un bez atteikšanās.

Un atcerieties, ka jūs esat vesels, ir viens no mērķiem, ko nekad nedrīkst aizmirst.

Padariet vingrojumu pēc iespējas patīkamāku

Ir tik daudz veidu, kā nodarboties ar prieku ! Dažas no dzīvotspējīgākajām sporta iespējām bez garlaicības ir:

• Vilciens ar partneri, kas mūs mudina, bet ir svarīgi, lai šī persona būtu fiziskās aktivitātes cienītājs un izbaudītu vingrošanu, lai jūs varētu inficēties. Sasaistot sevi ar kādu citu slinks, nekā jūs vienatnē, galu galā jūs aizvedīsit uz mazkustīgu dzīvesveidu.
• Vingrošana ar spēcīgu mūzikas sarakstu . Ja šī dziesma liks jums lēkt, dejot, satraukties, tad tai ir jābūt uz atskaņošanas saraksta. Veikt laiku, lai izvēlētos motivējošu mūziku, un jūs redzēsiet, kā mainās treniņi.
• Skatieties jautru vai izklaidējošu programmu, veicot sirds un asinsvadu sistēmu. Skrejceļiem, eliptiskajiem un mūsdienīgajiem velosipēdiem jau ir iebūvēts televizors, bet, ja tie, ko lietojat, nav līdzīgi, tad varat lietot planšetdatoru vai mobilo tālruni un izmantot to, lai noskatītos iecienītākās sērijas vai izrādes. Laiks lidos, kamēr pārvietosies!
• Sazinieties ar cilvēkiem savā sporta zālē . Tas nav viegli, bet, ja tu vari ieraudzīt draugus, būs daudz vieglāk doties un izklaidēties ar citiem cilvēkiem ar līdzīgām interesēm.

Dažādi vingrinājumi, ko jūs praktizējat, lai nebūtu garlaicīgi

Ne vienmēr dariet to pašu vai beidzot garlaicīgi. Ja izveidosiet daudzveidīgu apmācību plānu, nebūs iespējams nogurst. Katrā sesijā jums vēlams veikt 30 minūšu kardiovaskulāras aktivitātes, piemēram, braukšanu, staigāšanu kalnup, izmantojot elipsveida, riteņbraukšanas, peldēšanas, zumba, fitbox vai cita veida šāda veida darbības.

Pēc tam ieteicams strādāt noteiktās ķermeņa vietās, lai uzlabotu tonusu un muskuļu veidošanos, dažas labas alternatīvas ir:

• Vingrinājumi ieroču stiprināšanai
• Vingrinājumi kājām
• Apmācība tauku sadedzināšanai

Ja dodaties uz trenažieru zāli, konsultējieties ar kādu no treneriem, apskatiet piedāvātās klases vai atklājiet vingrinājumus internetā, lai nodarbotos ar solitāru. Atcerieties, ka šķirnē ir garša .

Uzziniet, kā ir jautri!

Ja jūs nevēlaties pamest vingrinājumu, tad pārtrauciet redzēt fizisko aktivitāti kā pienākumu. Izbaudiet laika treniņu, izmantojiet priekšrocības, lejupielādējiet stresu, dodiet sev dažas minūtes dienā, un iemācieties justies labi, kamēr jūs strādājat savā ķermenī, lai iegūtu labāku dzīves kvalitāti.

Ciktāl jūs maināt domāšanu par sportu, jūs arī varēsiet to saskaņot savā dzīvē.