Daudzas reizes mums ir muguras sāpes, un mēs veicam vingrinājumus, lai uzlabotu, bet patiesībā mēs nezinām, ko mēs varam darīt, lai sasniegtu savu mērķi un spētu nomierināt problēmas. Lai labi darbotos uz muguras, vispiemērotākie vingrinājumi ir tie, kas vienlaikus stiprina un stiept muskuļus. Tālāk es atklāju jums labākos vingrinājumus mugurai un ieguvumus, ko viņi sniedz jums.

Jums var būt interesē: vingrinājumi muguras osteoartrīta ārstēšanai

POSTA REZULTĀTS

Strādā visi muskuļi labo sliktas pozas un uzlabo ķermeņa mobilitāti kopumā. Lai izvairītos no traumām, ir svarīgi apzināties savu ķermeni.

SWIM

Peldēšana stiprina mugurkaula stabilitāti . Rāpošana un atpakaļ ir stili, kas norādīti muguras patoloģiju ārstēšanai. Turklāt darbs ūdenī mazina traumu risku. Labs paņēmiens ir būtisks, lai izvairītos no riskiem.

JOGA

Šīs disciplīnas pamatā ir stiepšanās, kas palīdz uzlabot muskuļu, cīpslu un saišu elastību. Turklāt joga palielina spēku un locītavu mobilitāti .

PILATES

Tā ir ļoti pilnīga disciplīna, jo daudzi no tiem strādā vēdera, muguras apakšējās daļas, nolaupītāju, sēžamvietas un bezmugurkaula zonas muskuļos, kas ir stratēģiski nozīmīgi muguras veselības saglabāšanai. Tā arī veic visaptverošu posturālo izglītību un pielāgo mugurkaulu.

TAI-TXI

Disciplīna, kas veicina ķermeņa apziņu un veicina atpūtu. Balstoties uz gludām un lēnām kustībām, ir iespējams palielināt muskuļu un cīpslu elastību un stiprināt kaulus.

VISPĀRĒJĀ TONĒŠANA

Tā ir virkne iesildīšanās, tonizēšanas un stiepšanās vingrinājumu, kas novērš pārslodzi, jostas ievainojumus un muguru labā stāvoklī.

PERSONĀLAIS PERSONĀLS

Personīgā trenera fizioterapijas speciālista pieņemšana ir ideāla, jo veic atbilstošu vingrinājumu plānu un pielāgojas katras personas vajadzībām un patoloģijai, kas novedīs pie uzlabojumiem bez briesmām.