Vingrošana bez noguruma šķiet neiespējama, bet realitāte ir tāda, ka ir vairāki padomi, kurus varat sekot, lai aizkavētu izsīkuma sākumu, kad spēlējat sportu. Runa ir par to, kā optimizēt darbības veidu, lai nogurums neparādītos cēloņu dēļ, kas ir ārpus fiziskās piepūles . .Com mēs piedāvājam jums virkni vadlīniju par to, kā izmantot bez noguruma.

Jums var būt interesē: Kā rīkoties ar dēļu nodarbībām

Pareiza elpošana ir būtiska, lai nebūtu nogurusi . Sākotnējais noteikums ir ieelpot caur degunu un izbeigties caur muti, lai gan, veicot intensīvu vingrinājumu, nebūs grūti ieņemt gaisu caur muti. Neuztraucieties par to, bet tas, kas jums jāmēģina darīt, ir saglabāt vienmērīgu elpošanas ritmu. Lasiet šo rakstu, lai iegūtu sīkāku informāciju par to, kā elpot labi, kamēr darbojas.

2

Pienācīga hidratācija ir arī ļoti svarīga, lai mazinātu noguruma sajūtu, veicot treniņu. Tāpēc, kad esat gatavs spēlēt sportu, ņemiet līdzi pudeli svaiga ūdens. Protams, lai izvairītos no problēmām, dzerot vienmēr dod ļoti īsus dzērienus un nodrošina, ka ūdens nav pārāk auksts. Veicot sportu, ķermenis paaugstina temperatūru, tāpēc jūs riskējat sagremot gremošanu, ja Jūs ievedat ķermeņa šķidrumā, kas ir ļoti auksts. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā vingrināt vingrošanas laikā.

3

Vingrošana bez noguruma ir pamatjautājums apģērbu izvēlei. Vienmēr izvēlies valkāt apģērbu, kas nav pārāk saspringts vai kas ir tik vaļīgi, ka ir neērti. Jums vajadzētu arī mēģināt neveikt pārāk siltu, jo, lai gan ārējā temperatūra ir zema, jūs drīz vien iesildīsieties, veicot sportu. Ļoti labi izvēlēties kurpes, lai tas atbilstu gan jūsu nospiedumam, gan darbības veidam, ko jūs plānojat praktizēt. Šajos rakstos mēs izskaidrojam, kā izvēlēties apavus braukšanai, zumba vai futbolam.

4

Vingrošanas laikā izmantojiet mūzikas pavadījumu. Ja jūs klausāties mūziku, kas jums patīk, jums būs vieglāk un mazāk koncentrēties uz noguruma sajūtu, kas neizbēgami jāparādās, kad jūs izmantojat. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā izvēlēties mūziku, ko izmantot.

5

Ritms, ko jūs drukājat uz darbību, būs atkarīgs no noguruma parādīšanās . Ja esat iesācējs, sāciet ar zemu tempu, kas ir aptuveni 65% no jūsu sirdsdarbības ātruma. Lai samazinātu nogurumu, ritmam jābūt pakāpeniskam. Ievadiet šo saiti, lai uzzinātu, kā mērīt sirdsdarbības ātrumu.

6

No otras puses, pārtika ir svarīga. Tādējādi ar ogļhidrātu bagātu uzturu jūsu ķermenis tiks uzlādēts ar enerģiju un aizkavē noguruma rašanos, veicot to.