Vai atmest smēķēšanu padara tevi taukus?

Neraugoties uz to, ka kaitīga tabaka ir veselībai, daudzi aizkavē lēmumu pārtraukt smēķēšanu, jo baidās no svara, kad viņi atbrīvojas no šī sliktā ieraduma. Veiktie pētījumi apstiprina, ka ir daudzi faktori, kas var novest pie neliela svara pieauguma, kad smēķēšana tiek pārtraukta, bet tas nav kaut kas matemātisks, kas notiek nekavējoties visiem cilvēkiem un ka papildus tas tiek samazināts vienu reizi pēc pirmajiem mēnešiem un pārvarot simptomus, ko izraisīja šņaucamā sindroma atcelšana. Būtu skaidrs, ka tabakas atkarības pārvarēšana ir viens no labākajiem lēmumiem, ko mēs varam darīt, lai saglabātu veselību un pagarinātu mūsu dzīves ilgumu.

Turpiniet lasīt šo rakstu, lai uzzinātu vairāk par jautājumu par to, vai atmest smēķēšanu, un noderīgus padomus, lai izvairītos no svara palielināšanās, kad vienreiz un visiem laikiem atbrīvosities no cigaretes.

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti, lai apturētu smēķēšanu un pārvarētu trauksmi

Vai ir taisnība, ka jūs pārtraucat smēķēt, kad pārtraucat smēķēšanu?

Smēķēšanas pārtraukšana ir daudzas izmaiņas organismā, kas ietekmē nervu sistēmu un hormonus uz gremošanas sistēmu un garšas un smaržas sajūtu; un šī izmaiņu sērija var radīt priekšroku iegūt kādu svaru laikā, kad notiek pielāgošanās jaunajam dzīves veidam bez tabakas.

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka pirmajos 4 vai 6 mēnešos pēc smēķēšanas pārtraukšanas, kas vidēji sver aptuveni 4 kilogramus, speciālistu uzskatīts pieaugums, ko speciālisti uzskata par "normāliem", pateicoties daudzajām izmaiņām, kas radušās organismā, kas izskaidros detalizēti vēlāk. Ir arī ērti norādīt, ka šis svara pieaugums no viena cilvēka var ievērojami atšķirties, ka ne visiem cilvēkiem ir jākļūst svaram matemātiskā veidā un ka gadījumos, kad novēro ievērojamu svara pieaugumu, cēlonis ir galvenokārt konstatēts. iesaistītās personas sliktos ēšanas ieradumos un ne tik daudz, lai pamestu tabaku.

Turklāt, kā mēs norādījām raksta sākumā, šis svara pieaugums ir ierobežots līdz pirmajiem mēnešiem pēc pārtraukšanas, tāpēc tas nenozīmē, ka jūs turpināsiet vienmēr nobarot tik paātrinātā veidā. Faktiski, pieņemot veselīgu uzturu un regulāri vingrojot, pirmajos mēnešos bez tabakas ir iespējams uzturēt ideālu svaru un pat nepalielināt svaru.

Kāpēc jūs varat nokļūt taukos, kad pārtraucat smēķēšanu?

Gan nikotīnam, gan visām tabakas sastāvā esošajām kaitīgajām sastāvdaļām ir kaitīga ietekme uz mūsu ķermeni, un, atmetot šo ārprātīgo vice, ķermenis mainās uz ļoti daudziem līmeņiem, un tieši šīs izmaiņas var izskaidrot, kāpēc tā parasti izplūst, kad pārtrauc, kā mēs esam sasnieguši iepriekšējā sadaļā. Zemāk mēs detalizēti aprakstām, kas notiek jūsu organismā, kad pārtraucat smēķēšanu, un kādi ir iemesli, kas var izraisīt šo svara pieaugumu.

Lēnāka vielmaiņa

Kad pārtraucat smēķēšanu, vielmaiņa normalizējas un kļūst lēnāka, kas tieši ietekmē kaloriju dedzināšanu, kas ir zemāka nekā iepriekš. Paturiet prātā, ka smēķētājam temperatūra ir par 6% augstāka, kas izraisa vielmaiņas paātrināšanos un vienlaikus sadedzina vairāk kaloriju, piemēram, 200 reizes dienā.

Tādēļ tas ir viens no iemesliem, kas var veicināt svara pieaugumu, lai atmestu, bet to var viegli izvairīties, ja jūs dzīvojat veselīgu dzīvi, kas ietver labu ikdienas fizisko vingrinājumu un diētu, kas ir bagāta mazkaloriju pārtika.

Palielināts stress un trauksme

Psiholoģiskā līmenī svarīgākā problēma, kas var izraisīt svara palielināšanos, tiek pārtraukta. Nikotīna trūkums organismā rada to, ka tas rada lielāku adrenalīna daudzumu, kas izraisa lielāku vajadzību pēc glikozes un arī lielāku stresu, kas var izraisīt trauksmi. Un šis viss process ir tas, kas palielina vēlmi ēst vairāk pārtikas un, jo īpaši, tos, kam ir augstāks kaloriju daudzums, piemēram, saldumus, kūkas, riekstus, pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātu utt.

Labāka uzturvielu asimilācija

No otras puses, gremošanas sistēma ir labvēlīga arī tad, ja tiek pārtraukta smēķēšana. Nikotīna trūkums veicina kuņģa sulu atgūšanu, zarnu kustības un, turklāt, ir labāka uzņemto uzturvielu asimilācija. Ar to barības vielu metabolisms ir daudz efektīvāks.

Garšas un smaržas uzlabošana

Izejot no tabakas, atgūstas arī pazudušās ožas un garšas īpašības. Pārtikas ēdieni kļūst pamanāmi vairāk, un pārtika ir daudz vairāk baudīta, lai šis lielāks prieks varētu izraisīt jūs vēlmi ēst lielāku pārtikas daudzumu un līdz ar to arī vairāk kaloriju saturošu uzturu, kas dod priekšroku tam, ka svara pieaugums.

Padomi, kā pārtraukt smēķēšanu bez taukiem

Neskatoties uz visu iepriekš minēto, speciālisti uzstāj, ka bailes no nobarošanas nevar būt noteicošas un atteikties no izstāšanās idejas, jo visi ieguvumi, kas gūti veselības un labklājības līmenī, ir daudz svarīgāki. Turklāt, ņemot vērā dažus padomus, piemēram, šādus, ir iespējams pārvarēt cīņu pret tabaku, novēršot satraukumu no dažiem papildu kilogramiem. Pievērsiet uzmanību tam, ko mēs jums izskaidrojam, lai pārtrauktu smēķēšanu bez taukiem:

  • Veikt līdzsvarotu un veselīgu uzturu, kurā uzņemto kaloriju daudzums ir mazāks nekā tas, kas tika patērēts smēķētāja laikā.
  • Veiciet 5 vieglas dienas maltītes, lai izvairītos no ēdienreizēm.
  • Izvairieties no stimulējošu sastāvdaļu, piemēram, kofeīnu saturošu dzērienu, patēriņa, jo tie palielinās smēķēšanas vai vairāk ēdiena uztraukumu.
  • Noņemiet visus hiperkaloriskos produktus no ledusskapja un pieliekamās un nomainiet tos ar veselīgākiem pārtikas produktiem, lai vienmēr būtu veselīgas, mazkaloriskas uzkodas, kad vēlaties ēst.
  • Košļājat gumiju bez cukura, izmantojiet kanēļa nūjiņas vai atpūsties, lai nomierinātu trauksmi.
  • Saglabājiet savu prātu un palieliniet fizisko vingrinājumu praksi, lai sadedzinātu vairāk kaloriju un būtu garāks.
  • Meklējiet profesionālu palīdzību, ja jums trūkst spēka un jūs nevarēsiet pārvarēt atkarību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

 

Atstājiet Savu Komentāru