Šķidrumu saglabāšana ir veselības problēma, ko izraisa traucējumi gan asinsrites sistēmā, gan mūsu ķermeņa limfātiskajā sistēmā. Šis stāvoklis ir pazīstams arī kā tūska, to raksturo šķidrumu uzkrāšanās dažādu ķermeņa daļu audos, jo īpaši tādās vietās kā rokas, vēders, kājas un potītes, kā arī tādi simptomi kā tirpšana, sāpes un pietūkums šajās daļās. Turklāt tā izskats var būt dažādi, piemēram, slikts uzturs, hormonālie traucējumi vai ģenētiskais mantojums.

Tomēr, kā mēs varam izbeigt šo veselības problēmu un padarīt mūsu vēderu mazāk pietūkušu? Pēc tam šajā rakstā paskaidrots, kā novērst šķidruma aizturi vēderā ar virkni padomu un ieteikumu. Turpiniet lasīt!

Jums var būt interesē: Kā padarīt sulas šķidruma aizturei

Iekļaut diētu ar diurētiskiem līdzekļiem

Ļoti svarīgi ir patērēt pārtiku, kas satur diurētiskas īpašības, ja vēlamies novērst vēdera šķidruma aizturi . Dažu pārtikas produktu diurētiskā iedarbība palīdzēs mums novērst gan vēderā (un citās ķermeņa daļās) saglabātos šķidrumus, gan samazināt dažus tā simptomus, piemēram, pietūkumu un tirpšanu skartajās zonās, jo tas palielinās urīna daudzumu.

Viens no labākajiem diurētiskiem produktiem, lai samazinātu šķidruma aizturi vēderā, ir šāds:

• Zaļā tēja: tā ir bagāta ar antioksidantu vielām, kas tai dod spēcīgu diurētisku efektu.
• Arbūzs: tas ir auglis, kas sastāv no aptuveni 90% ūdens, kas palīdzēs mums palielināt urīna daudzumu. Šajā otrajā rakstā mēs sīkāk sīkāk apskatām augļus pret šķidrumu saglabāšanu.
• Oranžs: tas izceļas ar C vitamīna bagātību, kas palīdzēs mums detoksicēt mūsu organismu un tādējādi uzlabot nieru darbību.
• Sparģeļi: tāpat kā arbūzs, tiem raksturīgs augsts ūdens saturs.
• Artišoki: tas ir visvairāk ieteicamais ēdiens šķidruma aizturei, jo tam piemīt spēcīgas diurētiskas īpašības ūdens un minerālvielu satura dēļ.
• Tomāts: tas ir auglis ar augstu antioksidantu saturu, kas palīdz novērst uzkrāto šķidrumu.

Citi pārtikas produkti, lai apkarotu šķidruma aizturi vēderā

Papildus diētiskiem produktiem, kas satur jūsu diētu, ieteicams arī palielināt ēdienu ar divām būtiskām uzturvielām, lai ārstētu šķidruma aizturi vēderā un citās ķermeņa daļās: kālija un magnija.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju

Magnija ir minerāls, kas palīdz samazināt vēdera šķidruma aizturi, jo tam piemīt lieliskas pretiekaisuma īpašības. Pateicoties šim ieguvumam, magnija palīdz uzlabot dažus šīs slimības simptomus, piemēram, krampjus, tirpšanu, sāpes un pietūkumu vēderā.

Starp magnija bagātākajiem pārtikas produktiem mēs atrodam:

• Spināti
• Quinoa
• Mandeles
• Tofu
• Auzu klijas
• Linu sēklas
• Piens
• Cilantro

Pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju

Kālijs ir ļoti svarīgs minerāls, lai novērstu šķidruma aizturi. Viena no galvenajām kālija funkcijām ir novērst sāls un šķidrumu pārpalikumu mūsu organismā, lai tā būtu būtisks minerāls, lai uzlabotu citu pārtikas produktu diurētiskās īpašības. No pārtikas produktiem ar augstu kālija saturu mēs atrodam:

• Banānu
• Ķiploki
• Žāvēti augļi
• Sezama sēklas
• Kivi
• Oranžs
• Melone

Infūzijas, lai novērstu šķidruma aizturi vēderā

Papildus mūsu uztura uzlabošanai un dažu pārtikas produktu klāstam, ko mēs minējām iepriekšējos sarakstos, varat arī izmēģināt dažus no šiem dabiskajiem līdzekļiem, lai novērstu vēderā saglabātos šķidrumus :

• Horsetail infūzija: šis augs ir viens no labākajiem līdzekļiem, lai cīnītos pret šo problēmu, jo tam ir spēcīgas diurētiskās un attīrošās īpašības. Turklāt tas izceļas arī ar asinsrites ieguvumiem, kas palīdz aktivizēt asinsriti un tādējādi mazināt nieru sistēmas problēmas.
• Mintas infūzija: šis augs ar raksturīgo aromātu var arī palīdzēt mums ar šo traucējumu, pateicoties tās gremošanas īpašībām, kas ļauj samazināt gan pietūkumu, gan sāpes vēderā, kā arī palielināt vezikulāro žults izdalīšanos.
• Blaugznu infūzija: šis savvaļas augs, kas atzīmēts arī par tīrīšanas īpašībām, arī palīdz uzlabot nieru darbību, tādējādi uzlabojot asins attīrīšanu.
• Bērza infūzija: šim herbam raksturīgas arī diurētiskās īpašības, kas novērš gan dzemdes šķidrumu, gan tauku uzkrāšanos, tāpēc ieteicams, ja Jums ir šī veselības traucējumi.

Visbeidzot, šeit var atrast vairāk informācijas par labākajiem infūzijām šķidruma aizturei.

Neaizmirstiet konsultēties ar speciālistu par to, kā novērst šķidruma aizturi vēderā, lai sniegtu jums padomu, kas pielāgots jūsu reālajām vajadzībām. Tā varēs sniegt jums norādījumus par barošanas pielāgošanu vairāk, piemēram, vingrinājumu piemērus, padomus par ērtības vai ne masāžas, piemēram, limfodrenāžas un daudz ko citu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.