Kā ziemeļu pastaigu Alfa tehnika

Ziemeļvalstu pastaigas ir darbība, kas ir ieradusies no Ziemeļeiropas valstīm un kas arvien vairāk gūst sekotājus Spānijā. Tās priekšrocības ir daudzas, un tās var vairot, ja to izmantojat visefektīvākajā veidā.

Šim nolūkam jums ir rīks, Alfa 247 tehnika, kas ir viegli iemācīties un sākt. Pirms sākat, varat izlasīt šo rakstu par to, kā rīkoties nordic pastaigā. Bez tam, .com mēs izskaidrojam, kāda ir ziemeļu pastaigu Alfa tehnika.

Iespējams, jūs interesē: Kā rīkoties, lai sekotu soļošanas soļiem: 1

Šo tehniku ​​sauc par Alfa saistībā ar četru galveno aspektu akronīmiem, kas ietver:

  • Staigāt taisni.
  • Garas kustības ar rokām.
  • Izveidojiet trīsstūri.
  • Noregulējiet soli.
2

Tādējādi Alfa 247 tehnikas pirmais punkts ir taisni staigāt. Tas ir, novietojiet iegurni pareizā veidā tā, lai muguras daļa būtu pilnībā uzceltas un galva nedaudz palielināta. Pastaigas šādā veidā jūs ziņosiet par milzīgu labumu mugurai.

3

Runājot par garām kustībām ar ieročiem, ir norādīts, ka, staigājot, jums ir jāpārvar un jāpaliek aiz augšējām ekstremitātēm nedaudz pārspīlēti.

Mērķis ir, ka jūs arī strādājiet ar roku muskuļus, kad jūs attīstāt Ziemeļvalstu pastaigas Alpha tehniku.

4

Izveidojiet trīsstūri, izmantojot Alfa 247 metodi, kas nozīmē, ka, atbalstot spieķus uz zemes, lai palīdzētu jums virzīties uz priekšu, jums tas jādara tā, lai tie veidotu trijstūri ar muguras kāju un zemi, tas ir, nevis vertikāli. Tas ir galvenais, lai pareizi nodarbotos ar nūjošanu .

5

Runājot par tempu pielāgošanu, tas nozīmē, ka soļa garumam ir jāņem vērā reljefs, kurā jūs staigājat, sava ķermeņa konstitūcija un cik tālu jūs virzāties.

 

Atstājiet Savu Komentāru