Viens no minerāliem, kas mums visvairāk vajadzīgi mūsu ķermeņa pareizai attīstībai, neapšaubāmi ir kālijs. Patiesībā mūsu ķermenis apgalvo, ka pēc kalcija un fosfora tas ir trešais minerāls, jo tas ir atbildīgs par līdzsvaru ūdens līdzsvaram mūsu ķermenī, atslābina muskuļus un nodrošina veselīgu uzturēšanu. Visu šo iemeslu dēļ un pateicoties daudzajām īpašībām un lieliskajām priekšrocībām, kālija ir kļuvusi par galveno elementu, ko mēs varam sasniegt, pateicoties vienkārši veselīga un līdzsvarota uztura uzņemšanai. Vai vēlaties uzzināt vairāk? Tātad, nepārtrauciet lasīt šādu .com rakstu, un jūs atklāsiet kālija ieguvumus organismam, minerālu, kas saglabās jums veselīgu un pilnībā barotu. Nepalaidiet garām kāliju!
Kālija funkcijas organismā
Kālija lietošana ir būtiska un būtiska, lai uzturētu mūsu ķermeni veselīgu. Šī minerālviela mums ir galvenā loma: tā palīdz muskuļiem un sirdij saplūst, iejaucas neiromuskulārajā funkcijā un palīdz nervu plūsmas pārnešanā.
Arī kālija piedalās dažu orgānu, piemēram, nieru vai virsnieru dziedzeru, pareizā darbībā, vienlaikus palīdzot mums samazināt stresu vai regulēt enerģijas ražošanu.
Kālija ieguvumi veselībai
Mēs esam runājuši par funkcijām, ko mūsu organismā veic kālijs, bet jums ir jāzina tās priekšrocības, lai dotu tai vērtību, ko šis minerāls ir pelnījis. Kā mēs jau esam norādījuši, pirmais ieguvums, ko kālija ietekmē mūsu veselībā, ir tas, ka tas ir galvenais un pamatelements lielai daļai dzīvības funkciju, ko veic mūsu organisms.
Bet, ja kaut kas ir ērts un labvēlīgs kālijs, jo tas līdzsvaro un normalizē skābes bāzi kopā ar citām minerālvielām, piemēram, nātriju, kas padara to kontrolējamu ūdens daudzumu, kas tiek sadalīts starp visām mūsu ķermeņa šūnām. No otras puses, kālijs kopā ar kalciju un magniju dod labumu svarīgu šūnu funkciju attīstībai, uzsverot sirds, muskuļu un nervu sistēmas uzbudināmību, kā mēs jau iepriekš teicām. teikt, ka tas ir galvenais elements miokarda kustībā un vienlaikus aktivizē fermentu sistēmas. Tas nozīmē, ka šis minerālu trio normalizē mūsu sirdsdarbības ātrumu.
Kālijs arī stimulē zarnu kustību, vienlaikus palīdzot mums regulēt ikdienas zarnu kustības un veicināt šķidrumu izvadīšanu, jo tāpat kā visi minerāli ir ideāls diurētisks elements, kas palīdz attīrīt mūsu ķermeni. Mēs jau esam minējuši, ka viņš spēlēja nozīmīgu lomu nieru darbībā.
Citi iezīmētie kālija ieguvumi ir šādi:
- Cīņa pret nogurumu.
- Pārvērst glikozi par glikogēnu.
- Veidojiet proteīnus
- Pārvietojiet skābekli smadzenēs.
- Veicināt nervu impulsus.
- Regulējiet asinsspiedienu
- Veicināt normālu izaugsmi
Kālija deficīts
Bet ne tikai tas ir labi patērēt šo minerālu, bet tas ir vēl labāk mēģināt neizmantot kālija deficītu. Tās trūkums mūsu organismā var izraisīt dažādus traucējumus, piemēram, aizcietējumus, sliktu dūšu un vemšanu, šķidruma aizturi, organisko atkritumu uzkrāšanos, kas kaitē mūsu ķermenim, vājumu vai nogurumu.
No otras puses, kālija trūkums var kavēt sirdsdarbību un mainīt asinsspiedienu. Arī kaulu un locītavu sāpes parādās biežāk, tāpat kā muskuļu krampji. Kālija deficīts var izraisīt arī tādus apstākļus kā hipoglikēmija, hipokalēmija un pat garīga neskaidrība un refleksu trūkums.
Šo informāciju var paplašināt, apskatot rakstu. Kādi ir kālija trūkuma simptomi.
Kālija avoti
Vai jums joprojām ir šaubas par kālija patēriņa nozīmi? Veicot veselīgu un sabalansētu uzturu, jūs viegli varat iegūt labu kālija līmeni, jo parasti šajā minerālvielā pārtika ir bagātāka nekā nātrijā. Lai to panāktu, mēs iesakām palielināt svaigu dārzeņu un augļu, galvenokārt banānu vai tomātu, patēriņu, pārtikas produktus ar lielu kālija devu. Vēl viens lielisks šīs minerālvielas avots ir rieksti vai pākšaugi, piemēram, lēcas, aunazirņi un pupiņas, nemaz nerunājot par gaļu.
Uzziniet vairāk šī minerāla avotus, apmeklējot rakstu „Pārtika, kas bagāta ar kāliju”.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru