Bēgšana bez noguruma ir gandrīz neiespējama, un tā nebūtu efektīva, bet ir taisnība, ka jums ir jāzina virkne metožu, lai izvairītos no kaut kā nepareizas rīcības, piemēram, slikti elpošana, iepriekšējas sagatavošanas trūkums, nevis apmācības plāna izstrāde, utt. Ierobežojot nogurumu, jūs varat turēt vairāk laika. Tātad jūs varat uzlabot savu sniegumu, jo. Com mēs izskaidrojam, kā braukt bez noguruma .

Jums var būt interesē: Kā turēt braukšanu bez noguruma Pasākumi, kas jāievēro: 1

Elpojiet labi. Tas ir viens no svarīgākajiem faktoriem noguruma iestāšanās aizkavēšanā. Ritma, nozveja un izplūde no gaisa un ķermeņa poza ir aspekti, kas jums ir jāpārrauga. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā labi elpot, darbojoties.

2

Drēbes Ja jūs iet pārāk silts, ziemā jūs neaizsargājat jutīgās daļas, piemēram, kaklu vai rokas, vai, ja lietus, jūs nēsājat lietusmēteļus, jūs būsiet neērti. Rezultāts būs dekoncentrācija, kas ļaus jums noguris pirms skriešanas. Ja jūs izlasīsiet šo rakstu, jūs zināt, kā izvēlēties drēbes, kas darbojas.

3

Apkure. Vingrinājumi pirms sacensību sākuma ir svarīgi, lai novērstu traumas, bet arī lai mūsu ķermenis sasniegtu optimālos fiziskās aktivitātes apstākļus. Ja jūs veltīsiet nepieciešamo laiku, jums būs mazāk noguruma, kad braucat.

4

Hidratācija Gan vasarā, gan ziemā ir jāturpina mitrināt, kamēr skrienat. Tādā veidā jūs izvairīsieties no slāpes sajūtas pārņemšanas un noguruma, un jūs palīdzēsiet samazināt ķermeņa temperatūru. Protams, jums ir jāizdzer īsi dzērieni.

5

Apmācību plāns. Izstrādājiet savu apmācību plānu tā, lai jūs sāktu pie pieņemama līmeņa un pamazām pieaugtu. Ieteicams izvairīties no pārāk augstiem mērķiem.