Vai jūs gatavojaties darīt zumba pirmo reizi? Jums ir jāzina, ka tas ir ļoti jautri fitnesa klases veids, kurā jūs sadedzināsiet daudz kaloriju un jums būs lielisks laiks! Tā ir viena no modes aktivitātēm sporta zālēs un specializētajos centros, un arvien vairāk vīriešu un sieviešu uzdrošinās to izmēģināt. Vai jūs esat viens no viņiem? Ja tā, mēs aicinām jūs izlasīt šo rakstu, kurā mēs jums sniedzam dažus labus padomus par pirmo zumba klasi, kas palīdzēs jums ērti nokļūt un sekot visām kustībām. Tas ir labi: sākumā tas ir normāli zaudēt! Tātad, nevajag izmisums: praktizēt dīvaini ierastā veidā, un mazliet mazliet triks.

Jums var būt interesē: Kā darīt zumba mājās - padomi iesācējiem

Zumba pirmā klase: padomi, lai gūtu panākumus

Patiesība ir tāda, ka, ja vēlaties sākt zumba darīt visu, kas jums jādara, ir pierakstīties uz klasi un doties! Tas ir deju aktivitāte un horeogrāfija, ko skolotājs dara, un ka viņiem ir jāmēģina sekot pēc iespējas vairāk.

Tomēr ir daži padomi par pirmo zumba klasi, kas ir vērts zināt, lai jūs varētu pilnībā izbaudīt klasi un justies, ka esat mazliet sagatavots.

Apavi, kas piemēroti zumba

Izvēlēties labu apavu ir svarīgi, lai veiktu jebkāda veida sportu. Un tas arī buzzes. Lai gan tā ir "deju klase", patiesībā ir tas, ka horeogrāfijām ir ļoti sirds un fitnesa kustības, kuru mērķis ir likt ķermenim strādāt. Tāpēc šai klasei ir jārīkojas tā, kāda tā ir: fiziskā apmācība. Tāpēc jums būs jābūt aprīkotam ar atbilstošu apavu, kas jums palīdzēs un labi aizsargā jūsu pēdas.

Nav svarīgi dejot labi

Lai gan Zumba ir deju nodarbība, patiesība ir tāda, ka jums nav jābūt dejotājam. Šajās sesijās iezīmētās horeogrāfijas ir piemērotība un tādēļ ir vienkārši soļi, ko ikviens var viegli iemācīties. Turklāt tās ir īsas dejas, kuras var sekot un kuru soļi tiek atkārtoti, tāpēc vispār nav grūti!

Nokļūt tuvu zumba skolotājam

Vēl viens no labākajiem padomiem Zumba pirmajai klasei ir tas, ka jūs atrodaties pirmajās istabas rindās. Svarīgi, lai sākumā jūs sagūstītu visus soļus un kustības, lai izvairītos no sevis zaudēšanas. Domājiet, ka ar laiku jūs saņemsiet triku uz dejas un turklāt daudzi no tiem tiek atkārtoti. Tāpēc jūs pieradīsit pie katras kustības un horeogrāfijas. Bet sākumā ir svarīgi, lai jūs būtu tuvu instruktoram, lai varētu labāk sekot klasei.

Valkājiet ērtu un elastīgu apģērbu

Paturiet prātā, ka zumba horeogrāfijā mērķis ir pārvietot ķermeni un tādējādi aktivizēt kaloriju dedzināšanu. Tādēļ jums ir jābūt aprīkotiem ar labiem braukšanas apaviem, bet arī ar ērtu un elastīgu apģērbu, kas ļauj labi pārvietoties . Šajā otrajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā gatavot zumba ar padomiem, kas palīdzēs jums izvēlēties labāko apģērbu.

Dejojiet brīvi, lai baudītu pilnīgu baudījumu

Viens no padomiem, kā baudīt Zumba klasi, ir atstāt kaunu ārpus numura. Ir svarīgi, lai jūs ļautu sevi aizvest no mūzikas, jo tie būs latīņu dziesmas, kas, protams, jūs zināt. Zumba mērķis ir zaudēt svaru un vienlaicīgi baudīt lielisku laiku, tāpēc nesagrieziet sevi! Turklāt labākajās klasēs jūs redzēsiet, kā skolēni dzied, dejas un smieties sesiju laikā un ka ... tas ir mērķis!

Viegli: jūs to pieradīsiet

Tas ir normāli, normāli, ka pirmajā klasē pazūdat. Neuztraucieties vispār: jūs neesat neveikli vai aritmiski, jūs vienkārši neesat pieraduši dejot zumba. Bet klusums, jo ar laiku jūs pamanīsiet soļus un ritmus, un mazliet mazliet justies ērtāk un drošāk. Tāpēc viens no labākajiem padomiem zumba pirmajai klasei ir tas, ka jums nav mest dvieli. Uzstājiet, turpiniet un nepadodieties, jo ar dažām dienām jūs redzēsiet, cik labi jūs to pavadāt.

Padarīt zumba viegli zaudēt svaru - Tips

Tagad, kad jūs zināt dažus padomus par pirmo Zumba klasi, šeit jūs varat darīt, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru. Daudzi cilvēki tiecas dejot Zumba, lai zaudētu svaru un iegūtu veselīgāku ķermeni. Ja esat arī viens no viņiem, šeit mēs atklājam dažus padomus, kas palīdzēs jums zaudēt svaru ar zumba :

• Papildiniet savu vingrojumu : lai zaudētu svaru, ir svarīgi, lai jūs liktu likmi par veselīgiem dzīvesveida paradumiem. Tas ir, tas ir ļoti labi, ka jūs izmantot, jo tas palīdzēs jums palielināt kaloriju izdevumus, bet turklāt ir svarīgi, lai jūs kontrolētu savu diētu un derību par veselīgu un līdzsvarotu uzturu. Šajā citā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā ēst veselīgi bez diētas, lai jūs varētu regulēt savu uzturu veselīgā veidā.
• Mēģiniet ievērot visus soļus : lai varētu zaudēt svaru ar zumba, ir svarīgi, lai jūs pilnībā mēģinātu pabeigt horeogrāfiju. Tas ir normāli, ka sākumā jums ir grūti sekot šai klasei, bet mazliet mazliet vairāk ritmu, un jūs to sasniegsiet. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs darītu visas dejas un horeogrāfijas, lai jūsu kaloriju apdegums būtu augstāks.
• Dzeriet ūdeni : Zumba klases laikā jūs varat zaudēt 500 kalorijas, un tāpēc ir būtiski, lai jūs dzeramā ūdens iztukšotos šķidrumus papildinātu. Vienmēr nēsājiet ar pudeli pudelē, lai fiziski vingrinātu. Turklāt ūdens rada diurētisku efektu, kas palīdzēs likvidēt šķidrumus un tādējādi jūs zaudēsiet svaru.
• Esi pastāvīgs : lai varētu zaudēt svaru ar zumba, ir svarīgi, lai jūs būtu nemainīgs savā praksē. Ja jūs dodaties tikai vienu reizi nedēļā, jūs nesasniegsiet gandrīz nekādus rezultātus, tomēr, ja jūs iet 3 vai 4 reizes nedēļā, jūs redzēsiet, kā jūsu ķermenis tonizē un zaudē šos papildu kilogramus. Konsekvence ir panākumu atslēga. Turklāt ir ieteicams, lai nodarbības būtu vismaz 30 minūtes, lai mūsu ķermenis sadedzinātu vairāk kaloriju.

Gadījumā, ja jūs vēlaties zumba mājās, jums ir jāpatur prātā, ka viens no padomiem zumba pirmajai klasei ir tas, ka izvēlaties nodarbības, kas pielāgotas iesācējiem. Jūs atradīsiet daudzus tiešsaistes klases veidus, bet jums ir jābūt konsekventiem un nevajadzētu piespiest savu ķermeni. Mazliet nedaudz iegūsit rezultātus un jūtaties pārliecinātāk par šo vingrinājumu, tāpēc nevēlaties gaidīt!

Kāpēc zumba ir labs: 4 šī uzdevuma priekšrocības

Tagad, kad mēs esam snieguši jums visus galvenos padomus par pirmo zumba klasi, apskatīsim šāda veida fiziskās sagatavotības priekšrocības. Tas ir ļoti pilnīgs vingrinājums, kas ļaus jums rūpēties par savu ķermeni un uzlabot muskuļu tonusu. Tomēr šeit mēs piedāvājam jums sarakstu, lai jūs zinātu, kas ir labs.

1. Atbrīvojiet spriedzi un stresu : zumba ir ideāls vingrinājums, lai mazinātu ikdienas stresu. Iemesls tam ir tas, ka tā ir ļoti jautra klase, kurā vingrojumi ir sajaukti ar latīņu dejām un tāpēc palīdzēs jums atbrīvot spriedzi. Turklāt, būdams sirds un asinsvadu vingrinājums, pēc klase jūs jūtaties pilnvērtīgi, pateicoties ķermenim, kas dabiski atbrīvo endorfīnus.
2. Uzlabojiet koordināciju : klasēs jums būs jāapgūst dažādas deju horeogrāfijas, un tāpēc jums būs jāstrādā pie tādiem aspektiem kā atmiņa un koordinācija. Tieši tāpēc sākumā var šķist mazliet sarežģītāk sekot klasei, bet, tiklīdz jūs to pieradīsiet, jums būs lielisks laiks!
3. Zaudēt svaru : kā mēs jau iepriekš minēts iepriekš, zumba ir ideāls uzdevums zaudēt svaru viegli, jo vienā klasē jūs varat zaudēt līdz pat 500 kalorijām. Un, vislabāk, jūs to darīsiet, pat neapzinoties to.
4. Muskuļu tonizēšana: zumba horeogrāfijās ir kustības un soļi, kuru mērķis ir strādāt un stiprināt muskuļus. Šā iemesla dēļ tas ir lielisks uzdevums strādāt labi organismā un samazināt uzkrāto tauku daudzumu konkrētās vietās, piemēram, gurnos, kājās, rokās utt.