Gadu desmitus medicīnas jomā depresija netika uztverta ļoti nopietni un pat sabiedrībai tā bija tikai skumjas posms. Šodien ir zināms, ka tas ir medicīnisks stāvoklis, kam nepieciešama uzmanība, bet dažreiz noteiktās ārstēšanas metodes nav piemērotas pacientam, kurš vienlaikus var novērst depresiju pēc dažām indikācijām un mudinot viņus iekļaut dažas izmaiņas savā ikdienas darbā. .Com mēs jums sniedzam dažus padomus, lai jūs varētu to pārvarēt un turpināt.
Depresija ir medicīnisks stāvoklis, kas daudzos gadījumos prasa zāles. Šāda veida medikamentus drīkst parakstīt tikai psihiatrs, tāpēc pirms kaut ko darīt, ir svarīgi konsultēties ar šo speciālistu vai uzsākt psiholoģisku ārstēšanu, ja zāles ir nepieciešamas, terapeits varēs vērsties pie pacienta. atbilstošs speciālists.
Šādos gadījumos ir svarīgi izvairīties no pašārstēšanās.
Papildus tam, lai cieši sekotu visiem Jūsu ārsta ieteikumiem, lai cīnītos pret depresiju, varat izmēģināt alternatīvas terapijas, kas sniedz lieliskus rezultātus depresijas un trauksmes gadījumos, piemēram, akupunktūras vai smieklu terapijas gadījumā, šīs iespējas var palīdzēt jums atvieglot šī stāvokļa negatīvo ietekmi un jūtas daudz animētāki.
Atcerieties, ka šī stāvokļa atgūšanas procesā ir būtiski, lai pacients vislabāk pārvarētu šo traucējumu.
Aktīvā uzturēšanās ir būtiska depresijas pārvarēšanai. Fiziskā slodze palīdz mūsu smadzeņu izdalīšanās endorfīniem, hormoniem, kas uzlabo mūsu garastāvokli, ietekmējot pašapziņu un mazinot skumjas, trauksmi un aizkaitināmību. Reģistrējieties sporta zālē vai dodieties katru pēcpusdienu, lai nodarbotos ar sportu ar draugu vai ģimenes locekli, kas motivē mūs, pievienoties fiziskajām aktivitātēm, karjerai un pat relaksējošām disciplīnām, lai mazinātu trauksmi, piemēram, joga vai pilates, palīdzēs uzlabot vides uztveri. un par sevi.
Fiziskā aktivitāte palīdz mazināt lēnuma sajūtu, kas mūs apgrūtina, kad ciešam depresiju, palielinot enerģiju un uzlabojot mūsu uztveri par pasauli un prāta stāvokli.
Praktizējiet darbību, ko jūs patiešām izbaudāt un kurā tu esi labs, sākot no futbola spēlēšanas līdz adīšanai, jebkurš hobijs, kas liek jums justies labi, ir pietiekams, lai cīnītos pret depresiju un pārvarētu to, jo tas pastiprinās pozitīvu domāšanu un padarīs jūs jūtīgu un mierīgu ar to, ko darāt .
Neļaujiet negatīvās domas un prāta nepietiekamībai lietot pat to, kas jums patīk, dot vietu jūsu hobijiem, lai pozitīvā puse iebrukt jūsu dzīvē.
Izvairieties no uzturēšanās iekštelpās, jo vairāk aizņemts jūsu prāts, jo mazāka ir tendence, ka jums būs jūtaties skumji vai pastāvīgi jādomā par tiem jautājumiem, kas rada depresiju, tāpēc veltiet sevi pilnībā dažādām aktivitātēm, dalieties ar saviem mīļajiem, iziet, iepazīstieties ar jaunām vietām un dodiet sev iespēju satikt jaunus cilvēkus.
Ir ļoti svarīgi censties socializēties, lai cīnītos pret depresiju. Lai gan ir normāli, ka jūsu vēlme ir izolēt sevi un palikt vienatnē tik ilgi, cik vien iespējams, šis scenārijs tikai palielinās jūsu skumjas un vientulības sajūtas, tāpēc skatiet savus draugus, ģimeni un doties pastaigās, kur jūs varat sazināties ar cilvēkiem ir ļoti glaimojošs
Koncentrējieties uz pozitīvu domu radīšanu un negatīvo ierobežošanu. Varbūt jums ir nepieciešama terapeita palīdzība, lai to iegūtu, bet ir svarīgi, lai jūs to sasniegtu un ka jūs saprotat, ka visi šie padomi un ieteikumi var attiekties arī uz jūsu gadījumu, lai sasniegtu to, ka ir vēlme pārvarēt depresiju.
Ir arī nepieciešams apiet sevi ar pozitīviem cilvēkiem, jums ir jāizvairās no tā, ka tie, kas pārraida negativitāti, ietekmē jūs. Kad jums apkārt ir draugi, ģimene vai paziņas, koncentrējieties uz pozitīviem jautājumiem un mēģiniet atcelt tos, kas rada skumjas vai depresiju, jo pastāvīgi domājot par tiem, tikai vēl vairāk pasliktinās situāciju, kas liek jums justies slikti.
Sniedziet svarīgu vietu mazām lietām un domājiet, kad pamodīsieties, kāpēc šodien ir brīnišķīga un īpaša diena. Patīkams klimats, šķērsojot mīļoto draugu, joks, ko dzirdējāt par ceļu uz darbu, jebkurš mazums ir logs, kas mūs uztur labā garastāvoklī un prom no skumjas un depresijas. Ir svarīgi un ieteicams, lai jūs katru dienu mēģinātu paņemt mazliet saules, jo šī darbība, papildus tam, lai izvairītos no vienmērīgās mājās izolācijas, palīdzēs jums atbrīvot serotonīnu - neirotransmiteru, kas uzlabo mūsu garastāvokli.
Izmantojiet mūzikas spēku: ja jūtaties skumjš un negodīgi, kad jūs domājat, ka depresija nokļūs jūsu durvīs, novietojiet dziesmas, kas padara jūs smaidu, tās, kuras jūtaties kā dejas, ļaut sevi inficēt ar mūziku un klausoties tās atvērtas jūsu domas uz jebkuru domu, kas padara jūs laimīgu. Pārvērst to par laimes rituālu.
Nozīmīgs procentuālais daudzums, kas nepieciešams, lai cīnītos pret depresiju, ir jūsu vēlās, enerģijā, kuru jūs veltīsiet, lai izkļūtu no šī posma un virzītos uz mierīgāku un laimīgāku ceļu, tāpēc piedzīvojiet visas alternatīvas, ko mēs iesakām atvērts pārmaiņām un laba enerģija.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
- Ja pēc šo alternatīvu izmēģināšanas jūs nevarat pārvarēt depresiju, konsultējieties ar speciālistu
Atstājiet Savu Komentāru