Ķermeņa tauku indekss (IGC) ir rādītājs, kas iet soli tālāk par ķermeņa masas indeksu (ĶMI), jo tas sniedz kvalitatīvu informāciju par ķermeņa sastāvu. To sauc arī par ĶMI, kas ir akronīms angļu valodas ķermeņa masas indeksā .
Kad tas ir aprēķināts, tas ļaus jums saprast, vai jums vajadzētu strādāt vairāk ar muskuļiem, jo jums ir augsts tauku līmenis vai ja Jums ir mazāks par normālo līmeni un jums vajadzētu uzlabot diētu. .Com mēs izskaidrojam, kā cilvēka ķermeņa tauku indeksu aprēķināt.
Atšķirībā no SVK aprēķināšanas sievietē dati, kas jums būs nepieciešami, lai iegūtu cilvēka ķermeņa tauku indeksu, ir šādi:
- Jūsu svars kilogramos.
- Jūsu viduklis centimetros.
Kad mērījumi ir veikti pareizi, tā ir formula ķermeņa tauku indeksa aprēķināšanai cilvēkam :
IGC = ((Svars - ((Svars x 0, 85) +28) - (Viduklis x 0, 35)) x 100) / Svars
Jūs redzat, ka tās nav ļoti sarežģītas operācijas, bet jums ir jāņem vērā iekavās, lai to izdarītu pareizi. Gadījumā, ja neesat ļoti pieradis strādāt ar formulām, blakus es norādu par darba kārtību, piemēram, par cilvēku, kurš sver 80 kilogramus un kura viduklis ir 78 centimetri;
- 80x0, 85 = 68
- 68 + 28 = 96
- 78 x 0, 35 = 27, 3
- 96-27, 3 = 68, 7
- 80 - 68, 7 = 11, 3
- 11, 3x100 = 1130
- 1130/80 = 14, 12
Tā, piemēram, vīrietim piemīt ķermeņa tauku indekss 14, 12%, kas nozīmē, ka viņš ir piemērots, ja viņš nav sportists un, ja viņš ir, tam ir nedaudz augsts tauku līmenis . Tātad jūs varat interpretēt rezultātus:
- Zema: 2-5%
- Parastais sportists: 6-13%
- Ne sportista formā: 14-17%
- Normāls ne sportists: 18-24%
- Tauki: no 25%
Ja jūs nevēlaties sarežģīt ar tik daudzām operācijām, jūs varat izmantot vienu no vairākiem tīkliem, kurus jūs atradīsiet tiešsaistē, lai aprēķinātu ķermeņa tauku indeksu cilvēkam.
Atstājiet Savu Komentāru