Joga vai Pilates? Protams, vairāk nekā vienu reizi esat uzdāvinājuši šo jautājumu, un ir tas, ka šīm divām metodēm ir daži kopīgi punkti, bet arī daudzas būtiskas atšķirības, kas jāzina, ja vēlaties izvēlēties vienu no divām darbībām, lai sāktu darbu katru dienu . Mēs atklāsim, kādas ir atšķirības starp Pilates un jogu, izceļot katras metodes īpašības, bet arī norādot atšķirības un līdzības starp tām. Mērķis ir, ka jūs varat pabeigt izvēli, kurš no vingrinājumiem ir pareizais, lai jūs varētu iekļaut savā ikdienas darbā.

Jums var būt interesē: Kādas ir jogas priekšrocības?

Jogas raksturojums

Mēs sāksim runāt par jogu, jo tā ir tūkstošgades tehnika, kuras izcelsme ir jāmeklē Indijā. Šī prakse nav tikai fizisks vingrinājums, bet jogi meklē perfektu savienību starp prātu un ķermeni, koncentrējoties, elpojot un asanas praksi (ti, jogas pozas). Tāpēc joga ir garīgs vingrinājums, kam turklāt ir svarīga priekšrocība mūsu fiziskajā stāvoklī, taču tas nav galvenais mērķis.

Jogas prakses laikā mēs pakļaujam mūsu ķermenim dažādus muskuļu posmus, kas tiek sasniegti ar dažādām pozīcijām, tas ir statisks uzdevums, jo mērķis ir saglabāt posturālo līdzsvaru, jo, lai to panāktu, jums ir nepieciešama liela garīgā koncentrācija. Tātad, pateicoties prāta līdzsvaram, ķermeņa līdzsvars tiek sasniegts arī tāpēc, ka cilvēks ir viss, kas ir cieši saistīts.

Tātad jogā ir ļoti svarīgs faktors: meditācija . Spēja koncentrēties, savienoties ar savu interjeru, lai varētu dot mieru un relaksāciju ārpusē, ir mērķis, ko cenšas sasniegt ar asanām. Šī prakse nav fizisks vingrinājums, bet gan dzīves filozofija, veids, kā saprast, ka, lai panāktu mieru, mieru un līdzsvaru, jums jācenšas apvienot abus prāta un ķermeņa polus, kas šķiet tik tālu viens no otra .

Papildus tam, jogas elpošana prasa vēdera elpošanu, kas jāievēro asanas prakses laikā. Bet, papildus pozām, jogas sesijas laikā, laiks ir veltīts arī vingrinājumiem, lai kontrolētu elpošanu, un tie ir pazīstami kā " pranajama " ("prana" nozīmē "enerģija" un "yama" nozīmē "kontrole").

Pilates raksturojums

Pilates ir fiziska un garīga apmācību tehnika, kas radās 20. gadsimta sākumā. Džozefs Pilates bija šīs metodes radītājs, ko iedvesmojuši jogas principi, bet arī vingrošana un traumatoloģija, lai mēģinātu iegūt pilnīgu vingrinājumu, kas nodrošina relaksāciju, elpošanu un prātu, bet arī tonizē mūsu ķermeni un Saglabājiet to spēcīgu un sportisku.

Šīs metodes galvenais mērķis ir nostiprināt ķermeni, palielinot muskuļu spēku, uzlabojot elastību un uzlabojot ķermeņa koordināciju, izmantojot īpašas pasīvās vingrošanas mācības. Vingrinājumi, kas tiek veikti Pilates sesijā, ir vērsti uz vēdera muskuļiem, jo tos uzskata par ķermeņa kodolu.

6 Pilates principi ir šādi:

• Koncentrācija
• Kontrole
• Downtown
• Elpošana
• Plūsma
• Elpošana

Vēdera muskuļi ir visvairāk strādājuši šajā disciplīnā, jo mērķis ir stiprināt mūsu enerģijas centru un tādējādi ļaut enerģijai plūst visā ķermenī; Šī iemesla dēļ vēdera muskuļi ir visvairāk strādājuši šajās sesijās.

Pilates elpošanas vingrinājumi ir paredzēti, lai mācītu, kā pareizi elpot, tas ir, inhalācijas un izelpas, kas aktivizē vēdera un iegurņa muskuļus, lai panāktu lielāku ķermeņa pozas stabilizēšanos, tādējādi uzlabojot muguras slimības ko var ciest.

Kopumā Pilates ir vairāk fiziska prakse nekā joga, un tā ir izstrādāta, lai palīdzētu ārstēt vai novērst muskuļu vai kaulu traumas (osteoartrīts, osteoporoze uc). Elpošanas un relaksācijas rezultātā ķermenis tiek stiprināts, panākot vairāk tonētu rezultātu.

Jogas un Pilates atšķirības

Tagad, kad mēs esam runājuši par abu disciplīnu īpašībām, mēs izcelsim atšķirības starp jogu un Pilates, lai jūs varētu tos pazīt un tādējādi izvēlēties, kura no tām vislabāk atbilst jūsu interesēm un vēlmēm:

• Vārds "joga" nozīmē "savienību" sanskritā un atsaucas uz savienību, kuru cenšas meklēt starp ķermeni, prātu un garu; Pilates gadījumā metode tomēr cenšas rast koordināciju starp trim pusēm, neuzskatot tos par veseliem.

• Vēl viena būtiska atšķirība ir tāda, ka joga ir tūkstošgades prakse, kuras izcelsme, protams, nav zināma, tomēr Pilates ir jauna metode, kas iegūta 20. gadsimta sākumā un kuras radītājs ir Džozefs Pilates.

• Lai veiktu jogu, tiek veiktas dažādas statiskas pozas, kurām nav nepieciešami atkārtojumi, savukārt Pilates ir dažādas dinamiskas kustības, kas atkārtojas, lai ķermeņa muskuļi strādātu vairāk.

• Ar jogu praksē tiek sasniegts, pirmkārt, ķermeņa elastības pieaugums papildus garīgajai relaksācijai un saiknei ar jūsu iekšējo "I"; No otras puses, ar Pilates palīdzību jūs varat uzlabot muskuļu masu, spēku un arī koriģēt ķermeņa pozu.

• Elpošana ir svarīga gan praksē, gan veicina dziļu ieelpošanu un izelpošanu; tomēr jogas gadījumā elpošana jānāk no diafragmas un Pilatesā tā ir krūškurvja.

• Vēl viena atšķirība starp jogu un Pilatesu ir tā, ka pirmā stāvokļa pozās tiek meklēts līdzsvars no ekstremitātēm uz centru un otrajā vietā stāvoklis sākas no centra uz ekstremitātēm.

Joga vai Pilates: kas man ir labākais

Pēc paskaidrojuma, ko mēs tikko sniedzām, ir pienācis laiks izvēlēties, kura no abām praksēm ir vislabāk piemērota jums . Atkarībā no tā, ko jūs meklējat, jums būs jālemj par vienu vai otru, kā jūs redzējāt, joga ir vairāk piemērota garīgajam mieram un Pilates, lai stiprinātu ķermeni un labotu tās slimības.

Tātad, ja jūs meklējat zemu ietekmi, kas palīdz jums uzlabot līdzsvaru un elastību, kā arī emocionālu labklājību un relaksāciju, joga ir tas, ko jūs meklējat. Tas palīdzēs jums būt formā, bet, pirmkārt, lai iegūtu mierīgāku, meditētāku un iekšējo dzīvi.

No otras puses, ja jūs meklējat dinamisku treniņu, pateicoties kuram jūs varat uzlabot elpošanu, labot savu pozu un, galvenais, tonēt savu ķermeni, Pilates ir tas, ko jūs meklējat. Tam nav garīgu konotāciju, bet tas meklē relaksāciju, izmantojot dziļas elpu.

Cilvēki, kas praktizē jogu, nemeklē fizisko vingrinājumu, bet tas ir dzīvesveids, ceļš uz sevis atklāšanu, kas ietver pozas, kas izmanto muskuļus un uzlabo mūsu fizisko stāvokli; Pilates ir paredzēts, lai, pirmkārt, apzināti un bez ievainojuma riska.