Gaļa ir kļuvusi par pārtiku. Lai gan ir taisnība, ka tas ir svarīgu dzīvnieku olbaltumvielu avots mūsu ķermenim, ieteicamais gaļas daudzums nedēļā ir zemāks nekā lielākā daļa cilvēku, kuri iekļūst savā uzturā. Faktiski, gaļa nav svarīga pārtika mūsu uzturā, tāpēc ar pareizu informāciju un zināšanām mēs varam izvēlēties trūkstošu gaļas diētu. Tas jādara atbildīgi, jo gaļa nodrošina uzturvielas, kas jāaizstāj, kad pārtraucam to lietot, jo pretējā gadījumā mēs varam ciest uzturvērtības deficītu un apdraudēt mūsu veselību.

Ja jūs vēlaties zināt, kā pārtraukt gaļas ēšanu, tad mēs sniegsim jums dažus padomus, kas var būt ļoti noderīgi. Tomēr neaizmirstiet, ka vislabāk, lai likvidētu šo pārtiku, izņemot jūsu gribu, ir konsultēties ar dietologu, kurš var jums pastāstīt, kādu diētu iekļaut, lai baudītu labu veselību.

Jums var būt interesē: Kā labi ēst bez gaļas Pasākumi, kas jāievēro: 1

Soli pa solim Gaļas ēšanas priekšrocības ir daudz, bet nemēģiniet palaist. Tas ir lielisks solis, kas jums ir jādara mazliet mazliet, liekot pamatus labi, kas ļaus jūsu ķermenim nepalaist garām barības vielas, ko gaļa ir devusi tai. Nemēģiniet pārtraukt gaļas ēdināšanu no vienas dienas uz nākamo, bet to darīt pakāpeniski. Ja esat ļoti pieradis ēst gaļu, jūsu ķermenis var būt nežēlīgs, tāpēc tas sākas, samazinot šāda veida pārtikas patēriņu. Šajā rakstā izskaidrots, kā samazināt gaļas patēriņu.

Ir arī interesanti, ja jūs to vēl neesat izdarījuši, informēt jūs par to, ko nozīmē būt veģetāriem. Kā? Vai neēd gaļu, ka es esmu veģetārs? Tas ir labi Veģetārietis ir tāds, kurš neēd gaļu, kas ietver mājputnu, liellopu gaļas, cūkgaļas un zivju gaļu. Turklāt veģetārieši var izvēlēties izņemt no diētas jebkuru citu produktu, kas iegūts no dzīvniekiem, piemēram, siera, piena vai olām. Ja tiek izņemti pēdējie, mēs runājam par kādu vegānu, tāpēc viņš ēd tikai tādus pārtikas produktus kā augļi, dārzeņi, rīsi un citi graudi un rieksti.

Tomēr šajā rakstā mēs pievērsīsimies tikai tam, kā kļūt par veģetāriju, proti, kā pārtraukt gaļas ēšanu.

2

Meklējiet citu veģetāriešu palīdzību . Vai jūs pazīstat ikvienu, kas neēd gaļu? Lieliski, tad runājiet ar viņu un mēģiniet viņam pastāstīt par to, kā viņam izdevās pārtraukt ēst šo pārtiku. Klausoties savu pieredzi, jūs varēsiet uzzināt pirmās kārtas sarežģītākās šī procesa daļas, kā arī priekšrocības, ko šī persona piedzīvoja, sasniedzot to. Gadījumā, ja koplietojat dzīvokli ar kādu veģetāriešu, priekšrocības ir daudzas, jo abi no jums var sekot veģetāro uzturu, un būs grūtāk nokļūt kārdinājumā sagatavot hamburgeru, kad to redzat ledusskapī.

Atbalsts kādam, kurš ir spējis pārtraukt ēst gaļu, palīdzēs jums iemācīties un atvieglot mērķa sasniegšanu.

3

Iekļaut dārzeņus savā uzturā . Sāciet, samazinot gaļas patēriņu un ieviešot lielāku daudzumu augu pārtikas. Tomēr ņemiet vērā, ka šajā brīdī nevajadzētu atdalīt gaļu no diētas, bet pakāpeniski samazināt patēriņu par labu augu produktiem. Paturiet to prātā un iepildiet grozu ar dārzeņiem, pākšaugiem, graudaugiem, riekstiem, rīsiem un augļiem. Ja līdz šim jūs esat patērējis daudz gaļas un maz zivju, mēģiniet līdzsvarot gaļas uzņemšanu, aizstājot daļu no šīs zivju porcijas.

Šajā sakarā mērķis ir pierast, lai patērētu lielākos daudzumos ēdienus, kas veido veģetāro uzturu, pēc iespējas samazinot gaļu.

4

Pārliecinieties, ka zināt, kā nomainīt proteīnu . Kad esat informēts par dažādiem pārtikas produktiem, kurus var izmantot, lai gūtu labumu no gaļas pārtraukšanas, jums ir jābūt pārliecinātiem, ka zināt, kā aizstāt dzīvnieku olbaltumvielas, kas līdz šim bija gaļa. Viens no labākajiem variantiem ir pākšaugu un dārzeņu apvienošana, jo, neskatoties uz to, ka tajā nav tik daudz olbaltumvielu kā gaļa, tie var nodrošināt nepieciešamo līmeni, ja tie ir pareizi apvienoti. Mums jāpatur prātā, ka veģetārietis ir daudz pilnīgāks vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu ziņā nekā gaļas produkti.

Ja vēlaties pārtraukt gaļas patēriņu, bet nevēlas atcelt citus produktus, kas iegūti no dzīvniekiem, piemēram, piena produktiem un olām, tie palīdzēs mums iegūt nepieciešamos proteīnus mūsu organismā. Saskaņā ar PVO, pieaugušajam ir nepieciešams 0, 62 g olbaltumvielu uz kg ķermeņa masas. Šis daudzums var atšķirties atkarībā no katras personas īpašiem apstākļiem, piemēram, grūtniecēm vai augšanas vecuma cilvēkiem. Tātad, jums ir jāmācās veidot savu veģetāro ēdienkarti.

Tie ir pārtikas produkti, kas jāiekļauj, pārtraucot gaļas ēdināšanu:

• Pākšaugi
• Labība
• Dārzeņi
• Rieksti un sēklas.
• Olas
• Piena produkti

5

Uzziniet visas veģetārās receptes, kuras varat . Pērkot recepšu grāmatu vai mācoties no kāda, kam ir pieredze veģetāro uzturu, varēsiet izstrādāt plašāku ēdienu klāstu, kas ir bagāts un garšīgs. Uzziniet par veģetāriem produktiem, kas ir labs risinājums, lai aizstātu gaļu un pievienotu ēdienus: tofu, mērces, piemēram, sojas, augu eļļas utt. Daži veikali, kas specializējas veģetāros ēdienos, var pārsteigt jūs ar uzkodām, desertiem, saldējumu un citiem augstas kvalitātes produktiem, kas palīdzēs aizmirst gaļas patēriņu. Turklāt mēs varam arī pagatavot ēdienus, kurus mēs vienmēr esam patērējuši un kurus mēs mīlam kā picu, bet izmantojot tikai dārzeņu produktus. Tādā veidā mēs turpināsim ēst, kā mēs to darījām agrāk, bet veselīgāk.

Uzziniet, kā padarīt veģetāriešu burgeri, vienkārši un garšīgi.

6

Uzziniet par gaļas patēriņa sekām . Lai gan šis solis nav absolūti nepieciešams, pārtrauciet gaļas ēdināšanu ir milzīgas priekšrocības ne tikai personiskā līmenī, bet gan dzīvniekiem un videi. Meklējot informāciju par ietekmi, kas ir negatīva gaļas patēriņa dēļ, un pozitīvajiem, kas to atdala no jūsu diētas, palīdzēs jums pārliecināt par savu mērķi un novērsīs jūs no atteikšanās.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.