Kopumā sporta nodarbību veikšana pirms gulētiešanas nav ieteicama, jo jums būs grūtāk aizmigt. Tomēr jogas gadījumā, jo tas atvieglo iespēju ieiet augstā relaksācijas stāvoklī, nav tik skaidrs, ka tas ir kaitīgi to praktizēt naktī. .Com mēs analizējam dažādus atbildes aspektus uz jautājumu, vai ir labi darīt joga pirms gulēšanas.

Jums var būt interesē: Vai ir labi darīt jogu tukšā dūšā? Veicamie pasākumi: 1

Joga, kaut arī tai ir liela relaksācijas sastāvdaļa, joprojām ir fiziska aktivitāte, kas padarīs jūsu ķermeni aktivizējošu, un tādēļ, ja jūs to darīsiet naktī, jums var būt grūti gulēt. Jebkurā gadījumā, ja jums nekad nav bijis problēmu aizmigt, to ir grūti ietekmēt, veicot jogas naktī.

2

Tomēr, ja esat nedaudz nervozs cilvēks, ir taisnība, ka jogai ir daudz priekšrocību, bet pirms gulētiešanas nav labākais laiks, lai to praktizētu. Tas, ko jūs varat darīt tīras jogas sesijas vietā, kurā jūs praktizējat dažādas pozas, kas stiepjas muskuļos, ir veikt noteiktus asānus, bet neuzspiežot pozu.

3

Tālāk mēs iesakām šo jogas pozu, ko varat praktizēt naktī, kad esat jau gultā, un tas neapšaubāmi palīdzēs jums aizmigt. Šo asānu sauc par Balasanu, un tā sastāv no sēžot uz jūsu papēžiem un atpūšot stumbru un galvu uz spilvena vai spilvena.

4

Ja jūsu kāju vai muguras muskuļi tiek izvilkti pārāk daudz, nedaudz mainiet stāvokli, līdz esat ērti. Atcerieties, ka jūs neesat nodarbojies ar jogu, bet jūs izmantojat vienu no jūsu pozām, lai varētu ieiet relaksācijas stāvoklī, kas ļauj viegli aizmigt .

5

Savasana ir vēl viena asana, kurai ieteicams praktizēt pirms gulētiešanas. Faktiski tas ir pazīstams arī kā mirušā cilvēka poza. Nogulieties uz muguras uz gultas, plaukstām uz augšu, kājas nedaudz atšķiras un koncentrējas uz elpošanu, kam jābūt ļoti dziļi. Drīz jūs aizmigsiet.

6

Kā redzat, šīs jogas pozas ir ļoti vienkāršas, un tāpēc jūs varat tos darīt pirms gulēšanas, neriskējot, ka jūs varētu iejaukties miega ritmā. Turklāt tie palīdzēs jums to saskaņot. Tomēr joga var būt daudz sarežģītāka, tādēļ, lai to praktiski izmantotu, vēlams izvēlēties citu dienas laiku. Mēs iesakām izlasīt šo rakstu, kurā mēs izskaidrojam jogas elpošanas tehnikas priekšrocības.