Veicot fizisko slodzi, ikviens ir veselīgs ieradums. Šajās aktivitātēs Zumba praktizēšana ir kļuvusi par tendenci mūsu valstī. Jautri, muzikāli un viegli izpildāmi, šī darbība triumfē starp jauniešiem un ne tik jauniem.

Tomēr, lai baudītu tās priekšrocības, ir svarīgi pēc katras Zumba sesijas izstiepties. No .com mēs izskaidrojam, kādi ir labākie posmi pēc Zumba, lai jūs varētu veikt šo darbību veiksmīgi.

Jums var būt interesē: Kā padarīt zumba zaudēt svaru

Zumba atrakcijas

Zumba izgatavošana prasa maz fizisku īpašību cilvēkiem, kas veic šo darbību, un tomēr tas sniedz lieliskas priekšrocības un priekšrocības. Tas ir tāpēc, ka tas ir balstīts uz patīkamiem vingrinājumiem, kas stiprina cilvēku ritmu un fizisko stāvokli .

Tādējādi regulāras Zumba sesijas ir ļoti noderīgas, lai uzlabotu to cilvēku elastību, kuri to praktizē, kā arī padarīt viņu kustības daudz plašākas.

Mēs detalizēti aprakstām, kādas ir priekšrocības, ko sniedz zumba.

Stiepšanās pēc zumba veikšanas

Stiepšanās pēc katras Zumba sesijas ir šīs darbības pamataspekts . Tie ir pamatoti ar priekšrocībām, ko tie sniedz, lēmums, kas jāpaplašina, attiecinot to uz visiem cilvēkiem, kas veic fizisko aktivitāti, un proti, Zumba.

Tādējādi pēc šīs darbības izstiepšana neļauj jums ciest ievainojumus, kā arī veicināt ķermeņa koordināciju un veicināt relaksāciju. Paralēli stiepjas palīdz samazināt muskuļu sasprindzinājumu, kā arī mīkstina galvas sāpes vai, ja Jums ir bezmiegs.

Izstiepšanas veidi

Pēc Zumba klases ir dažādi stiepšanās veidi. Viens no labākajiem posmiem pēc zumba stenda statiskās, dinamiskās, aktīvās, ballistiskās un izometriskās stieples:

• Statiskā stiepšanās ir ļoti noradīta, jo jūs varat to veikt neatkarīgi no tā, cik vecs esat. Tas sastāv no izstiepšanas, atpūtas laikā, muskuļu uz noteiktu vietu un saglabājot to uz pusi minūtes.

• Aktīvā stiepšanās, ja jums ir labāka fiziskā forma, ietver antagonista muskuļa izstiepšanu bez ārējas palīdzības. Tajā pašā laikā pasīvā stiepšanās ir tā, kurā ārējam spēkam tiek izmantots izstiepamais dalībnieks.

• No otras puses, ballistiskie posmi ir ļoti līdzīgi dinamikai, izņemot to, ka šajos muskuļu limiti tiek piespiesti, izmantojot ātras atkārtošanās un atsitienu.

• Visbeidzot, izometriskā stiepe izmanto vairākus iesaistītos muskuļus, kas piespiež to, kas stiepjas, tensing tos tādā veidā, kas samazina spriedzi.