Nūjošana kājām ir sports, kas dzimis Norvēģijā 20. gadsimta sākumā. Šā sporta mērķis galvenokārt ir uzlabot fizisko stāvokli un spēt sasniegt ziemu optimālā fiziskā stāvoklī. Nūjošana kājām ir sporta veids, ko praktiski izmanto rudenī, bet arī pavasarī. Lūk, kā praktizēt nūjošanu kājām veselīgā un drošā veidā.

Iespējams, jūs interesē arī: Ziemeļvalstu pastaigas priekšrocības: 1

Lai praktizētu nūjošanu ar kājām , jums ir jādodas dabiski, bet atcerieties, ka pareizā kustība sākas, kad papēžam pieskaras zemei ​​un beidzas, kad pirksti virzās un virzās prom no zemes.

2

Veiciet alternatīvu kustību, kreisā kāja ir uzlabota vienlaicīgi ar labo roku.

3

Pārliecinieties, ka pēdas, kas pilnībā atbalsta grīdu, no papēža līdz pirkstiem.

4

Pastaigājieties ar muguru, atvieglojot savas rokas un klubus. Tas palīdzēs jums aizņemt vairāk laika un nav stīvuma, ja nodarbojas ar nūjošanu.

5

Nenovietojiet stienīši pārāk cieši un atveriet plaukstu, kad esat pabeidzis, lai veiktu soli, kad staigājat. Pabeidzot nūju, atkal pabīdiet.

6

Mēģiniet spieķus aiz iegurņa līnijas.

Padomi

• Sazinieties ar personīgo treneri, lai izskaidrotu, kā nodarboties ar nūjošanu.