Futbolam, tāpat kā citiem sporta veidiem, ir nepieciešama divu veidu apmācība gan no taktiskā viedokļa, gan no tehniķa. Tā kā futbols ir sports, kur kustība ir nemainīga, vispirms ir svarīgi panākt daudz pretestību. Tomēr nenovērtējiet par zemu tehniskās apmācības nozīmi, tāpēc ir svarīgi izmantot futbola bumbas treniņos. .Com mēs izskaidrojam, kā apmācīt, lai spēlētu futbolu, sāktu sasaistīšanu ar zābakiem un izpildiet šīs instrukcijas.

Jums būs nepieciešams:

• Zāliens ar mērķiem
• Elastīga krekls
• Daži šorti
• Daži futbola zābaki

Jums var būt interesē: Kā spēlēt futsal Nākamās darbības: 1

Sāciet darboties ar vienmērīgu un kontrolētu ātrumu, lai pakāpeniski paņemtu vēlamo tempu, un tā mērķis ir pierast pie kājām.

2

Uzņemiet dziļu elpu un koordinējiet kustības ar elpu, cenšoties iegūt pietiekamu sirdsdarbības ātrumu un pielāgojot to sacensību ritmam, kam vienmēr jābūt vienādam.

3

Pēc aptuveni 20 minūšu apļa ap zāli, jums ir jārīkojas atkārtoti, lai stiprinātu locītavas, piemēram, potītes un ceļus.

4

Vienmēr darbojas, ir svarīgi pabeigt iesildīšanās vingrinājumus, paātrinot ar nelielām, bet ātrām kustībām, vai arī diagonālām kustībām, kam seko paātrinātas atkārtošanās.

5

Pēc iesildīšanās pabeigšanas jums ir jāatjaunojas, bet ne pilnībā. Ir svarīgi izstiept muskuļus, it īpaši kāju muskuļus, lai tie vēlāk nesaskartos ar krampjiem.

6

Sāciet vingrināties ar bumbu, piemēram, treniņiem, garām, garām pāriet pāriem un arī ar nepārtrauktu kustību, bet ne vairāk kā divām insultām.

7

Lai pabeigtu treniņu labi, jūs varat veidot 7 spēli pret 7 vai 10 pret 10, lai spēlētāji spētu paātrināt spēli un to var izdarīt ar komandas spēles mehānismiem.