Ja vēlaties palielināt ātrumu darbībā, varat izvēlēties vienu vai otru iespēju, vai arī jūs varat mēģināt apvienot abus variantus (kaut kas sākumā nav viegli). Šajā rakstā mēs apspriedīsim soli un mēģināsim uzzināt, kā to pakāpeniski vairot. Vispirms ir svarīgi iegūt pareizas drēbes un skriešanas apavus.

Palielinot kadenci, jūs varat uzlabot savu sniegumu, vienlaikus aizsargājot locītavas . Tiek parādīts, ka, salīdzinot ar iespēju pagarināt soli, jo tuvāk jūsu ķermeņa smaguma centram, tas ir, jo tuvāk tie ir arī vertikāli, uz kuru jūs stāvat perpendikulāri zemei, jo mazāka ietekme. Negatīvs izpaužas visās šajās locītavās, kas sacensībās piedalās. Šeit mēs redzēsim priekšrocības un raksturīgās iezīmes :

Jums var būt interesē arī tas, kā strādāt, kad darbojas

Apmācība

Lēmumu par soli palielināšanu ir vairāk priekšrocību. Un tas ir tas, ka šī iespēja ir sasniedzama ikvienam, un tā prasa tikai atbilstošu apmācību, bet paildzinot soli, nevar dot tādus labus rezultātus, ja jums trūkst fiziskās spējas, lai optimizētu sacensības, pateicoties kāju garumam, jo ​​vienmēr ir tie, kas jūs uzbrūk dažus centimetrus

Prakses sākums

Praksē, lai to panāktu, ikdienas treniņos jāiekļauj virkne vingrinājumu. Mums būtu jāsāk ar vairākām sacīkstēm ar īsiem soļiem . Atkārtojumiem vajadzētu pieaugt un pēc tam, kad esat apguvis šo tehniku, varētu būt grūtības, piemēram, praktiski uz slīpām ietvēm.

Lēcienu sērija un solis uz soļiem

Lektu sērija . Viņi arī palīdzēs mums mūsu mērķim, tāpēc viņiem būtu jāmaina iepriekšējās rindās minētās karjeras iespējas.

Visbeidzot, kad mēs jau esam iepazinušies ar iepriekšējām metodēm un to prasībām, mēs varam pāriet uz sacīkstēm, kas apvieno īsus soļus, lēcienus un garus soļus.

Pacietība

Tāpat kā gandrīz viss sporta, pacietība un apņēmība darīs pārējo. Tātad, nevajag izmisums, ja sola ātruma pieaugums šķiet pārāk lēns, jo tas nav kaut kas, kas rodas no vienas dienas uz otru, bet pamazām to pamanīsim.