Ja jums ir jādara ilgs ceļojums, kurā jums būs jāstaigā vairākas stundas vai jūs domājat par Camino de Santiago veikšanu, ir ļoti svarīgi, lai jūs rūpētos par kājām. Ja jūs ievērosiet mūsu padomus, jūs varēsiet izturēt daudz ilgāku pastaigas. .Com mēs jums sniedzam vislabākos padomus, lai jūs varētu izbaudīt vingrošanu bez sāpēm vai diskomforta kājām. Šeit ir daži padomi, kā rūpēties par kājām pārgājienos.

Jums var būt interesē: Vingrošana, lai zaudētu svaru un tonizētu

Mugursomas svars

Mugursoma svars ir galvenais kāju ienaidnieks, veicot garu staigāšanu. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs pirms brauciena uzsākšanas būtu apmācīti ar viņu. Ja esat to izdarījuši, jums būs daudz mazāka blisteru ar kājām.

Kāju higiēna

Ļoti svarīga ir higiēna un pēdu mazgāšana. Dienas beigās ieteicams tos ievietot traukā ar aukstu ūdeni un sāli, lai asinsriti. Pēc tam dodiet viņiem masāžu ar krēmu.

Izvairieties no blisteriem

Lai izvairītos no blisteriem, pirms sākat staigāt, uzklājiet nedaudz vazelīna starp pirkstiem, augu un papēdi, nodrošinot, ka tā uzsūcas ādā.

Pirms došanās dušā nav

Pirms došanās pastaigā un mazāk ar karstu ūdeni ieteicams neuzmest. Ja mēs to darīsim, pēdu āda krunciet un būs vairāk pakļauta blisteriem. Lai to izvairītos, mēģiniet dušā nakti.

Nomazgājiet kājas

Ja vēlaties pārtraukuma laikā nomazgāt kājas, ir ļoti svarīgi, lai jūs tos labi nožāvētu, jo, atstājot tos mitrā veidā, vieglāk jūs saņemsiet blisterus.

Naglas

Ņemiet savu pirkstu nagu īsu, jo tas ir higiēnas pasākums, un jūs izvairīsieties no kāju berzes.