Ja jums ir grūti pretoties taukainiem pārtikas produktiem, tas nav pilnīgi jūsu vaina. Pārtikas rūpniecība izstrādā izstrādātus un nobarojamus pārtikas produktus, lai rosinātu patērētāju vēlmi ēst vairāk. Tas ietver cukuru un eļļu injicēšanu pārtikā un mazākas barības iztecēšanu ātri. Lai gan kārdinājumi nobarojamiem pārtikas produktiem nekad pilnībā nepazudīs, ir iespējams cīnīties un pretoties kārdinājumam ēst.

Jums var būt interesē: Dažādi ēdienu pagatavošanas veidi

Uzņemiet brīdi, lai apsvērtu, vai tu esi patiesi izsalcis. Koncentrējieties uz vēlmi ēst pārtiku . Vēlme, kas nāk no kuņģa, ir bada pazīme, bet tīri garīga vēlme ir kaprīze. Izvairieties no ēšanas, reaģējot uz garīgo vēlmi.

2

Koncentrējieties uz iemeslu, kāpēc jūs vēlaties ēst treknu pārtiku . Varbūt jūs esat garlaicīgi, un jums ir nepieciešams kaut ko darīt, vai varbūt jūs esat skumji un izmantojat pārtiku kā veidu, kā tikt galā ar šo situāciju. Noteikt cēloni un atrast citu veidu, kā apmierināt vajadzību. Celieties un dariet kādu fiziski vai garīgi izaicinošu darbību, lai cīnītos pret garlaicību. Zvaniet draugam vai dariet kaut ko pozitīvu, kas nav par ēdiena ēšanu, lai cīnītos ar skumjām.

3

Nedodiet tūlīt trauksmei. Uzņemiet brīdi, lai atcerētos pārtikas produktus, ko jūs ēdāt dienas laikā. Padomājiet, vai jums tiešām ir vajadzīgi taukaini pārtikas produkti, vai arī ja esat apmierināts un nav nepieciešams.

4

Novietojiet attēlus savā virtuvē, lai atgādinātu jums par iemeslu, kāpēc jūs izvairīsieties no pārtikas. Novietojiet attēlus no sevis, draugiem un ģimenes locekļiem, fitnesa modeļiem vai slavenībām, kurām ir vajadzīgais ķermeņa tips. Padomājiet par ietekmi, kādu taukainai pārtikai ir uz ķermeņa un jūsu mērķiem. Padomājiet par jomām, kas, visticamāk, sver svaru, un iedomājieties, kā taukaini pārtikas produkti šajā apgabalā izraisa svara pieaugumu.

5

Padariet veselīgākas tauku produktu versijas, kuras jūtaties pēc vēlēšanās. Meklējiet receptes, kas prasa veselīgākas sastāvdaļas, piemēram, eļļas vietā āboli. Lai izveidotu veselīgu uzkodu roku, jums ir jābūt gatavām.

6

Neveiciet nobarošanas pārtikas produktus, kurus jūs nevarat pretoties, ja tie ir viegli pieejami. Neuzglabājiet pārtiku mājās, automašīnā vai darba birojā. Ja iespējams, izvairieties no pārtikas veikaliem un tirdzniecības automātiem, kur tiek uzglabāta pārtika. Ja jums ir jāiegādājas taukaini pārtikas produkti, nopirkt mazāko pieejamo daudzumu.