Vai jūs vēlaties zaudēt dažus kilogramus bez nepieciešamības nodarboties ar sporta zāli katru dienu? Ir dažas īpašas diētas, ko parasti lieto, kad mēs vēlamies īsā laikā zaudēt svaru, jo mums ir jāiet uz kāzām vai citiem svarīgiem notikumiem, un mēs gribētu parādīt plānāku siluetu. Viens no populārākajiem ir tauku degļa zupas diēta, kas sastāv no ēdiena pagatavošanas tikai ar dārzeņiem katru dienu no 7 līdz 15 dienām. Ar šo pārtikas plānu jūs saņemat vēlamos rezultātus īsā laikā, jo to dārzeņu sastāvdaļas ir ļoti maz kaloriju, un jūs saņemat gan likvidēt šķidrumus, kas saglabāti organismā, gan sadedzināt taukus.

Tomēr, kādi dārzeņi man ir jāizvēlas, lai padarītu šo novājēšanu diētu? Turpiniet lasīt šo rakstu un uzzināt, kā padarīt dārzeņu zupu diētai un kā to pareizi lietot, lai sasniegtu svara zudumu. Ņemiet vērā!

Jums var būt interesē: Labākie dārzeņi vakariņām

Dārzeņu zupa diētai: sastāvdaļas un īpašības

Dārzeņu zupa ir buljons, kas izgatavots no sastāvdaļām, kas izceļas ar zemu kaloriju daudzumu un satur īpašības, kas paātrina tauku dedzināšanu. Tomēr zemāk mēs paskaidrosim, kādi ir labākie dārzeņi, lai pagatavotu zupu diētai un tās īpašībām :

Baltā kāposti vai kāposti

Kāposti ir dārzeņi, kas izceļas ar augstu minerālvielu, īpaši kālija, kalcija un sēra saturu. Pateicoties šīm barības vielām, šim dārzeņam piemīt gremošanas un caurejas īpašības, kas novērš aizcietējumus un smagu gremošanu. Turklāt tas ir ļoti zems kaloriju daudzums (40 kalorijas uz 100 gramiem), un tas ir sātīgs, tāpēc mēs varam zaudēt svaru bez izsalcināšanas.

Uzziniet vairāk par to šajā citā rakstā par Kā pagatavot kāpostu diētu.

Sīpoli

Sīpoli ir dārzeņi, kas bagāti ar ūdeni un minerālvielām, piemēram, sēru, kāliju un fosforu. Pateicoties tiem, ir lieliskas sārmainošas un diurētiskas īpašības, kas palīdz gan detoksicēt, gan attīrīt ķermeni un samazināt šķidruma aizturi, palielinot urīna daudzumu. Tāpat kā kāposti, sīpoli ir dārzeņi ar dažām kalorijām (20 kalorijas uz 100 gramiem tā), tāpēc ir ideāls, lai padarītu dārzeņu zupu novājēšanai.

Mēs iesakām arī zināt šo sīpolu zupas diētu, lai zaudētu svaru.

Selerijas

Vēl viens būtisks dārzeņu zupa, lai padarītu dārzeņu zupu, ir selerijas, jo tas veido tikai 19 kalorijas uz 100 gramiem. Turklāt selerijas ir bagātas ar kalciju, kāliju, sēru un varu, kas dod spēcīgas diurētiskas īpašības, kas palīdzēs mums saglabāt mazāk šķidruma organismā.

Lai uzzinātu vairāk par šo ēdienu un tā svara zuduma īpašībām, jūs varat izlasīt šo citu rakstu par to, kā padarīt selerijas attīrīšanas zupu.

Zaļie pipari

Tāpat kā iepriekšējos dārzeņos, zaļie pipari ir dārzeņi, kas izceļas arī ar zemu kaloriju vērtību, nodrošinot tikai 10 kalorijas uz 100 gramiem, ja to vāra. Tam ir arī daudz šķiedrvielu, minerālu (kālija, sēra, magnija un kalcija) un vitamīnu (īpaši C vitamīna). Tas viss dod gremošanas, diurētisko un piesātinošo īpašību, kas palīdzēs mums zaudēt mārciņas vieglāk.

Tomāts

Tomāts ir dārzeņi, ko raksturo augsts kālija saturs, bet tam ir arī labs citu minerālu, piemēram, fosfora un hlora, devums. Pateicoties šai uzturvērtībai, tomātiem ir diurētiskas un kardioprotekcijas īpašības, kas ir ideāli piemērotas svara zudumam.

Kā padarīt dārzeņu zupa diētai - recepte

Tagad, kad mēs zinām visas priekšrocības, kas mums dos sastāvdaļas, kas izvēlētas, lai padarītu šo novājēšanu pārtiku, tālāk mēs paskaidrosim, kā padarīt dārzeņu zupu diētai soli pa solim ar ļoti vienkāršu recepti. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu virtuvē ir šādi dārzeņu daudzumi, lai padarītu attīrošu un taukainu dārzeņu buljonu:

Sastāvdaļas

• Pusi kāposti vai baltie kāposti
• 6 sīpoli
• 6 tomāti
• 3 kātiņi selerijas
• 2 zaļie pipari
• Sāls un pipari

Izstrāde

1. Vispirms jums būs jānomazgā visi dārzeņi, lai noņemtu netīrumus un netīrumus. Tad mizojiet tomātus un ievietojiet tos kopā ar citiem dārzeņiem mazos gabaliņos.
2. Pievieno katlā sasmalcinātos dārzeņus kopā ar pietiekamu ūdens daudzumu, kas sedz divreiz vairāk dārzeņu.
3. Tad uzklājiet podu un ļaujiet dārzeņiem vārīties zem zemas karstuma, līdz labi vārīti.
4. Pasniedziet ēdienu (aukstu vai karstu) un uzglabājiet pārējo, lai to lietotu citā laikā. Kad esat pabeidzis, atgriezieties pie šīs vienkāršas receptes.

Ja vēlaties zināt, kā lietot dārzeņu zupu, lai zaudētu svaru, nākamajā sadaļā mēs paskaidrosim, kā padarīt tauku degšanas zupas diētu.

Kā padarīt dārzeņu zupa diētu pa solim

Dārzeņu zupu diēta ir stingrs uztura plāns, kas sastāv no barības galvenokārt uz šī buljona 7 dienas. Tomēr ir svarīgi, lai jūs ievērotu ieteikumus, ko mēs jums sniedzam par katru nedēļas dienu, lai iegūtu labus rezultātus.

1. Uztura pirmajā dienā jūs varat ēst tikai dārzeņu un augļu zupas ar nelielu cukuru un ar sātīgām īpašībām, piemēram, melones vai arbūzi. Visu dienu jums būs jālieto daudz ūdens (vismaz 2 litri). Izvairieties no apstrādātām sulām un citiem cukuriem par katru cenu.
2. Šajā dienā jums būs jāturpina barot ar dārzeņu zupu kopā ar citiem dārzeņiem, arī grilētiem, tvaicētiem vai grauzdētiem. Tomēr jums būs jāizvairās no dažiem dārzeņiem, piemēram, kartupeļiem, pupiņām, kukurūzām vai zirņiem, un pagatavojiet tos bez sviesta un / vai eļļas.
3. Šī plāna trešajā dienā jūs varat papildināt dārzeņu zupu ar pārtiku gan no pirmās, gan otrās dienas, izvairoties no apspriestajiem produktiem.
4. Ceturtajā dienā jums būs jāturpina zupa un pavadīt to kopā ar sātīgiem un enerģiskiem augļiem, piemēram, banāniem. Turklāt diētai varat pievienot arī vājpienu.
5. Papildus dārzeņu buljonam mēs iekļausim arī dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas, piemēram, gaļas olbaltumvielas (līdz pusei kilograma). Atcerieties dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.
6. Sestajā dienā jums būs jāieņem vismaz viena drēbes un galvenās maltītes jāsastāv no dārzeņiem un liesām gaļām (vienmēr gatavotas uz grila vai krāsnī).
7. Pēdējā diētas diena jums būs jāiekļauj daļa brūno rīsu un pārējie pārtikas produkti, kurus mēs iepriekš izskaidrojām. Katru dienu jums būs jāsaņem dārzeņu zupa.

Pārbaudiet šeit Labākie pārtikas produkti, tāpēc jums ir vairāk ideju par to, ko ēst.