Vai jūs jūtat, ka visas dienas laikā jūsu acis ir nogurušas un sāpīgas? Tas ir bieži sastopams simptoms tiem cilvēkiem, kuri pastāvīgi veic darbības, kurām nepieciešams liels vizuālais darbs un kas maz gulēt vai kurām ir redzes problēma. Apmeklējumam ar oftalmologu vienmēr jābūt obligātai pie pirmām nogurušām acīm, bet ir arī ērti ņemt vērā dažus padomus, ka, veicot ikdienas darbu, daudzos gadījumos mēs varam palīdzēt novērst redzes nogurumu un baudīt labāku acu veselība. Ņemiet vērā, ko mēs šajā rakstā izskaidrojam par to, kā izvairīties no nogurušām acīm.

Jums var būt interesē: Mājas aizsardzības līdzekļi nogurušām acīm

Acis ir nogurušas, saņemot priekšstatu par tādiem simptomiem kā sāpīgas acis, smagums, dedzinoša sajūta, apsārtums, neskaidra redze, asarošana, jutīgums pret gaismu un dažreiz pat galvassāpes vai muskuļi. Lai gan parasti cēlonis parasti ir pakļaut acīm pārmērīgi vizuālajam darbam, ir svarīgi, lai jūs apmeklētu oftalmologu, ja šis stāvoklis kļūst atkārtots vai arī tam ir citi simptomi., jo tas varētu norādīt uz veselības problēmas pastāvēšanu.

Īpaši jākonsultējas ar acu ārstu, ja jums ir grūtības skaidri saskatīt, vai jums ir grūtības vizualizēt tuvus vai tālu objektus; tas novērsīs nopietnas redzes problēmas nākotnē. Ja jums ir šaubas, mēs iesakām izlasīt rakstu Kā zināt, vai man jādodas pie oftalmologa.

2

Viens no galvenajiem acu noguruma cēloņiem nav iegūt pietiekami daudz miega un vērsties pret dienu ar stundu trūkumu gulēt. Jums ir jāpatur prātā, ka acīm ir nepieciešama atpūta, lai atgūtu enerģiju, tāpat kā citas ķermeņa daļas, un nākošajā dienā jāspēj būt 100%.

Šā iemesla dēļ ir svarīgi, lai jūs gulētu vismaz 7 vai 8 stundas dienā un baudiet mierīgu miegu un to laikā labotu. Šādā veidā jūs pamodināsieties ar daudz vairāk vitalitātes, jūs varēsiet saglabāt savu redzes sajūtu atvieglotu un jūs novērsiet acis no noguruma vai pārāk noguruma visas dienas garumā.

3

Cilvēki, kas ikdienā strādā pie datora, vairāk cieš no redzes noguruma, un, lai izvairītos no nogurušām acīm, ir svarīgi ņemt vērā virkni ieteikumu, piemēram, turpmāk aprakstītos:

• Atrodiet datora ekrānu tieši priekšā, izvairoties no tā ievietošanas vienā pusē, un turklāt jums ir jānoņem visi tie objekti, kas tajā var tikt atspoguļoti.
• Novietojiet ekrānu tā, lai tas būtu 45º leņķī pret acu augstumu. Tādā veidā jūs atradīsiet pareizo pozīciju, lai izvairītos no turpmākajām dzemdes kakla un muguras problēmām.
• Pielāgojiet monitora kontrastu un spilgtumu, lai tas nebūtu ļoti intensīvs, bet ne pārāk ierobežots, jo tad jums būs spiesti nospiest acis, lai redzētu skaidri.
• Regulāri atveriet acis no datora ekrāna 4 vai 5 sekundes. Šis vienkāršais žests ļaus jums atpūsties acīm un atpūsties acīm.
• Ir svarīgi, lai jūs paņemtu 5 minūšu pārtraukumus katru stundu un ik pēc trim stundām aiziet no datora, veiciet ilgāku pārtraukumu un, ja iespējams, atslābiniet acis atklātā vietā ar dabisko gaismu.

4

Pēdējie padomi iepriekšējā sadaļā ir piemērojami arī tad, kad skatāties TV vai lietojat planšetdatoru. Ir ieteicams ievietot televizoru drošā attālumā un apskatīt to ar gaismu, lai neuzkrītu acu muskuļus un neredzētu redzi.

Tāpat lasīšanas laikā jums jāņem vērā labi acu paradumi, vienmēr cenšoties lasīt ar labu apgaismojumu un, vēlams, izmantot dabisko apgaismojumu. Izvairieties arī no tekstiem ar pārāk mazu burtu gan grāmatās, gan datorā, mobilajā tālrunī, planšetdatorā utt., Tāpēc ir ērti regulēt šo aspektu, kad vien iespējams.

5

Vēl viens neliels žests, kas palīdzēs novērst acu nogurumu un labumu jūsu acu veselībai, ir bieži mirgot. Lai gan tas nešķiet, tas ir ļoti svarīgi, lai acs būtu labi ieeļļota, kā arī izvairītos no apsārtuma, niezes un jutīguma pret gaismu. Esiet informēts par to un pat ja jūs ļoti uzmanīgi skatāties vai lasāt kaut ko, mēģiniet mirgot ik pēc 10 sekundēm.

6

Papildus visiem iepriekš minētajiem, neaizmirstiet, ka pareiza uzturs ir arī svarīgs aspekts, lai saglabātu labu acu veselību un novērstu acu slimību rašanos. Ir skaidrs, ka nevajadzētu palaist garām ikdienas uzturā, ja vēlaties baudīt pilnīgi veselīgu skatu, un tie ir A, B2, C, E un luteīns, cita starpā.

Uzziniet, kādas sastāvdaļas jūs varat atrast rakstā Pārtika, lai uzlabotu redzi.

7

Citi padomi, kas veicinās jūsu vizuālo veselību un novērš acu nogurumu, ir šādi:

• Aizsargājiet acis no saules, izmantojot tumšas brilles ar UV filtru, kad dodaties uz ielas.
• Nepieskarieties acīm ar netīrām rokām un neberziet tās, ja jūtaties diskomforta sajūtā, iešūt vai jūtaties degošs.
• Pirms gulētiešanas katru vakaru noņemiet acis ar produktu, kas ir hipoalerģisks.
• Veikt acu relaksācijas vingrinājumus un metodes. Mūsu rakstā Kā atpūsties acīm jūs varat redzēt labas iespējas.
• Naktī jūs varat palutināt savas acis un atpūsties, ievietojot kompresi, kas samitrināta ar kumelīti, violetu, tēju vai izmantojot dažas minūtes aukstu gēla masku.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.