Vai jūs esat viens no tiem, kas pavadīja dienu pie mobilā tālruņa ? Tas var likties dīvaini, bet, ņemot vērā mūsdienu dzīves veidu, ko mēs dzīvojam, izmantojot apkārtējo tehnoloģiju, ir daudzi cilvēki, kas ir ļoti atkarīgi no dažādām tehnoloģiskām ierīcēm. Daži cilvēki pavada stundas datorā pēc pienākuma, bet daži cilvēki to dara, lai baudītu. Tas pats attiecas uz pašreizējiem tālruņiem, kas piedāvā daudz izklaides un iespaidīgas iespējas. Tāpat, kurš nav bijis mobilais tālrunis tuvu jums visu laiku, ja ilgi gaidītā ziņa izklausījās vai ieradās? Šī situācija ir diezgan izplatīta, un patiesībā to pašlaik sauc par nomofobiju, kas nāk no angļu valodas mobilā telefona fobijas .

Ja jūs domājat, ka jums var būt atkarība no mobilās ierīces, mēs iesakām turpināt lasīt šo rakstu un uzzināt, kā pārtraukt būt atkarīgi no mobilā tālruņa, un, ja jūs to īstenojat, jūs redzēsiet, ka jūs iegūstat dzīves kvalitāti daudzos veidos.

Jums var būt interesē: Kā pārtraukt cukura atkarību?

Pirmā lieta, kas jums jāpatur prātā, ir, ja jūs tiešām esat atkarīgi no sava mobilā tālruņa vai nē, jo dažreiz mēs to zinām zināmos apstākļos, piemēram, kad mēs gaidām zvanu vai darba iemeslu dēļ, un šajos gadījumos tas ir kaut kas normāli Bet, ja jūs patiešām jautājat sev: kā es varu zināt, vai es esmu atkarīgs no mobilā? Atbilde ir ļoti vienkārša.

Lai uzzinātu, vai jums tiešām ir atkarība no viedtālruņa, jums būs jādara ļoti vienkārša pašpārbaude, jums vienkārši ir jāzina par savām darbībām ik dienas ik pēc dažām dienām pēc kārtas, piemēram, 3 vai 4 dienas būs pietiekami, lai redzētu, vai jums ir jāuztraucas vai nē par to, ka dzīvojat pārāk gaidot savu mobilo telefonu.

Šim nolūkam jums jāapzinās šādi mobilo narkomānu paradumi :

• Jūs varat gulēt ar mobilo tālruni. Uzziniet šajā citā rakstā, ja tiešām ir slikti gulēt ar savu mobilo tālruni un kāpēc.
• Jūs lietojat viedtālruni visur, vai nu vannas istabā, baseinā vai citās vietās, kur tas nav nepieciešams
• Jūs to vienmēr nēsājat kabatā vai rokā
• Jūs to atbloķējat ik pēc dažām minūtēm
• Jūs arī turat lādētāju kopā ar jums visur
• Tu pamosties naktī, ja dzirdat ziņu un skatāties
• Katru īsu laiku jūs ievadāt noteiktas programmas vai internetu bez konkrēta mērķa, tikai pārbaudīt
• Jūs esat viens no tiem, kas nekad neaizmirst vai nezaudē savu tālruni, ja tu saproti, ka jūs neuztraucaties, un jūs brīnīsieties, kas notika
• Kad jūs paliekat kopā ar kādu, jūs visu laiku ievērojat viedtālruni, nevis baudīt brīdi

2

Papildus tam, lai pievērstu uzmanību šiem jūsu ikdienas jautājumiem, kas saistīti ar jūsu mobilo tālruni, un paturiet prātā, ka, ja jums ir šie ieradumi, tad, ja esat atkarīgs no mobilā tālruņa, ir vēl viens veids, kā par to pārliecināties. Jau kādu laiku ir bijušas zināmas angļu valodas lietojumprogrammas, piemēram, Phone Habit Tracker, piemēram, labi zināms Checky vai Moment iOS ierīcēm, Tos izmanto, lai noteiktu, cik reizes esat atbloķējis tālruni visas dienas garumā. Iegūtais skaitlis var pārsteigt jūs, bet tas ir vairāk normāli, nekā jūs domājat.

Tiklīdz jūs apzināties, ka, ja jums ir problēma, ka dzīvojat pārāk daudz, kamēr viedtālrunis to vēl nav, ja vēlaties to novērst, sekojiet norādījumiem, kas atrodami šādās rindās, lai uzzinātu, kā pārtraukt būt atkarīgiem no mobilā tālruņa.

3

Ierosiniet grafiku ar ierobežojumiem, lai izmantotu savu mobilo tālruni, padomājiet par to, kādas stundas ir patiešām nepieciešams to izmantot, piemēram, darba laikā un ierobežot tā izmantošanu tajā laikā. Dažām iepriekš minētajām lietojumprogrammām ir iespēja, kas ļauj ieprogrammēt vēlamo ierīces lietošanas laika ierobežojumu un, ja to pārvarēsiet, jūs tiekat izslēgts no lietojumprogrammām, kurās jūs parasti ieiet, tādējādi novēršot nepārtrauktu piekļuvi tām.

Bet, tāpat kā visās atkarības lietās, tas galvenokārt ir par to, ka vēlas patiesi atrisināt šo situāciju, un tam ir spēks un pacietība. Tātad, ja jums nav pietiekami daudz laika ar savu grafiku, jo jūs to pārāk daudz reizes izlaidāt, varat mēģināt izslēgt tālruni vai atstāt to lidmašīnas režīmā uz dažām minūtēm vai stundām dienā.

4

Ir svarīgi, lai šis process darbotos un neradītu lielu nemieru, jums ir jāpārtrauc tālruņa lietošana pārāk maz. Lai to panāktu, grafikā ar ierobežojumiem un jūsu mērķu sarakstā jums vajadzētu atzīmēt īstermiņa mērķus un ilgtermiņa mērķus, pirmkārt koncentrējoties uz īstermiņa mērķu sasniegšanu.

Piemēram, vispirms mēģiniet atbloķēt un pārbaudīt viedtālruni ik pēc pusstundas, un, kad to saņemat, dodieties uz stundu un tā tālāk, līdz jūs to vienkārši aplūkojat, kad tas ir nepieciešams, vai arī veselīgu reižu skaitu dienā.

5

Kaut kas ir ļoti svarīgi, lai efektīvi apturētu mobilo sakaru lietošanu, ir tālrunis klusēt vai vismaz ziņojumi un paziņojumi par lietojumprogrammām, ko mēs parasti lietojam klusumā, un, ja iespējams, lai paziņojumi tiktu parādīti ekrānā

Tādā veidā jūs nezināt savu ierīci, bet, ja nezināt, kā to izdarīt, mēģiniet saglabāt tālruni atvilktnē vai somā, kamēr jūs strādājat vai mācāties, vai vienkārši pagrieziet to, lai jūs neredzētu ekrānu.

Turklāt, ja tālruņa lietošana ir viena no galvenajām problēmām, ko nevarat koncentrēt uz saviem uzdevumiem, atrodiet šajā citā rakstā, kā koncentrēties uz mācībām.

6

Faktiski, mobilais tālrunis vai tā atvienošana, strādājot, mācoties vai ja esat palicis kopā ar kādu un nav īsti nepieciešams jūsu uzdevumiem, ir kaut kas, kas parasti darbojas ļoti labi. Bet, lai tiešām būtu efektīvs, jums ir jādara sava loma un jādomā, ka labāk ir koncentrēties un dzīvot brīdī, kad tu esi, domāju, ka šādā veidā jūs iegūsiet labākus rezultātus un ka tie var būt unikāli mirkļi, kas, ja jūs to nedarīsiet, un jūs gaidāt no tālruņa, jūs esat zaudējis.

7

Sāciet domāt citādi par savu mobilo tālruni un relativizēt nozīmi, kāda tam ir jūsu dzīvē, uzziniet, kad tas ir nepieciešams un kad to nelietot, domāju, ka tas tiešām nav nepieciešams jūsu pastāvēšanai.

8

Visbeidzot, lai pabeigtu šos padomus par to, kā pārtraukt būt atkarīgiem no mobilajiem tālruņiem, mēs iesakām jums atvaļinājumu pa tālruni . Padomājiet par viedtālruņa izslēgšanu visu dienu vai nedēļas nogali. Izmantojiet priekšrocības, kad dodaties atvaļinājumā, lai neizmantotu tālruni ik pēc pāris minūtēm un izbaudītu ceļojumu. Kaut kas, kas var palīdzēt jums to sasniegt, ir fotografēt un lietot, nevis fotografēt ar tālruni vai uzdot cilvēkiem, kas dzīvo un strādā šajā vietā, nevis izmantojot ierīci, lai pārbaudītu lietas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.